文丨饭饭妈

宝宝发育过程中妈妈会遇到很多问题，其中让宝妈们最头疼的问题之一，就是宝宝的睡眠问题了。

通常不同阶段的宝宝的睡眠时间长短有所不同，睡眠时间都是断断续续的几个小时，经常隔一会就会醒来。

这期间妈妈们也非常的辛苦，几乎没办法一觉到天亮，整晚可能都处于半睡半醒的状态。

宝宝什么时候可以"睡整觉"？

但随着宝宝月份的增大，睡眠时间也会越来越长，甚至很多宝妈会发现宝宝一睡就一整晚。这时妈妈们的担心仍然不会少，因为宝宝不经常醒的话，宝妈们就会担心宝宝会不会没吃饱，或者口渴难受不懂得告诉家人。

但通过科学研究发现，宝宝到了一定年纪整夜睡觉是正常的。

在《法国妈妈育儿经》中有提到宝宝在2-3个月的时候，就可以睡整觉了，大多数宝宝到了4个月的时候，就能找到节奏养成睡整觉的习惯，如果超过6个月就算迟了。

由此可以知道，大多数的宝宝基本在4个月的时候，就已经可以自己学会睡整夜觉了，妈妈们操劳的时间也会减轻很多，而且宝妈们也不需要在宝宝睡着的时候，隔一会儿叫醒喂奶。

为什么一定要让宝宝养成睡整夜觉的习惯呢？

无论是成人还是儿童，睡眠时间都会对身体状况产生很大影响。科学研究表明，长期睡眠不足容易导致孩子频繁产生较多负面情绪，患病概率也会大大提高。

相对于睡眠时间正常的孩子来说，睡眠时间不足的孩子更容易出现超重、抑郁的情况。、而且长期睡眠不足容易对儿童的精神状态，以及心态造成较大影响，睡眠不足的孩子更容易患上心理疾病，从而更容易影响身体健康。

宝宝四个月了，妈妈想让宝宝养成睡整觉的习惯该怎么办？

有过孩子的宝妈可能都有这样的感受，孩子刚出生的半年时间，自己和孩子整晚都没办法睡好觉，而且宝宝整晚都在哭闹，即使睡着了也隔一会就醒来。

即使不会早早醒来，很多妈妈们因为担心宝宝补充水分和吃的不够，也会把孩子叫醒继续喂奶。

而这种情况持续到宝宝两三个月左右就会有好转。在这时家长不需要太担心宝宝饿或者渴，而是要帮助宝宝多习惯睡整夜觉。在宝宝睡着后，父母自己也要安心睡觉，不要断断续续把孩子叫醒喂奶。

可能有部分家长看到自家孩子即使到了四个月的时候，仍然不会睡整夜觉，遇到这样的情况家长千万不要着急。

因为这可能是宝宝确实饿了，或者有其它需求，妈妈们可以观察宝宝入睡时间，在睡着时提前喂孩子奶。

如果不是因为饥饿导致的半夜醒的话，妈妈们就要看是否是因为室内温度不合适，或者宝宝床睡的不舒服导致宝宝半夜醒。

然后，妈妈们可以针对宝宝的情况，有侧重的调节生活中的一些小习惯，帮助宝宝睡眠。

宝宝如果到了四个月的时候还不睡整夜觉的话，妈妈们就要使用一些小技巧帮助宝宝培养睡整夜觉的习惯。

1）耐心等待

有些宝宝在7周左右就可以懂得晚上睡觉，有的宝宝四个月的时候，可能还在慢慢摸索睡觉习惯。妈妈们不要在宝宝睡着的时候，因为担心宝宝饿了不懂得哭，就常常几个小时候以后叫醒他们。

因为宝宝到了一定月份饿了或者渴了的时候，自己就会通过哭闹的方式和大人沟通。如果妈妈每次几个小时就将睡着的宝宝叫醒的话，很不利于宝宝养成睡整夜觉的好习惯。

2）宝宝哭闹的时候，不要立马抱起

宝宝经常睡一会儿就醒来开始大哭，妈妈们在听到宝宝大哭的时候，可以先等一会，不要立马跑过去抱和哄宝宝。

因为宝宝可能只是暂时惊醒，如果周围没有声音很安静时，妈妈轻轻拍拍宝宝的背部，安抚宝宝，过一小会儿宝宝自己就会再次入睡了。

如果妈妈立刻跑过去的话，宝宝听到声音就会越来越依赖妈妈，逐渐习惯于大人在身旁。

在遇到宝宝哭闹时，妈妈可以延迟几分钟再去安慰宝宝，但是不要让宝宝长时间哭泣，否则可能导致宝宝用力过度出现窒息等危险情况。

3）为宝宝创造舒适的睡眠环境

想要宝宝有一个良好的睡眠的话，家长就要为宝宝创造舒适的睡眠环境。父母可以从多方面为宝宝改善睡眠：

①床的柔软度

宝宝对床的柔软度要求可能较高，如果床硌到了宝宝，或者床上有什么物品让宝宝不舒服的话，他们就会醒来或者睡不着。因此家人要选择适合婴幼儿的床，可以提高宝宝的睡眠质量。

②光线微弱

有时妈妈们担心宝宝没有安全感，就会选择亮度比较高的灯光，但其实昏暗或者漆黑的屋子更能促进宝宝进入深度睡眠。

所以，父母也要根据宝宝的情况自行调节，因为有的宝宝比较敏感，可能在有微弱光线的环境下睡着才能安心。

③环境较为安静

宝宝睡着的时候，家长不宜太过吵闹，但也不用非常安静。因为家长应该让宝宝逐渐习惯稍微有些嘈杂的环境，这样宝宝习惯后，才不会被轻易吵醒，而且宝宝在进入深度睡眠后，也不会因为一点噪音就醒来。

写在最后

宝宝的睡眠质量对生长发育影响很大，睡得越好代表宝宝的大脑和身体也发育越快，因此家长要让孩子多睡整夜觉。

可能刚开始宝宝因为年纪小，胃部也比较小，喝一点奶就饱了，隔一会儿又会被饿醒，于是睡眠就会被打断。

这时家长不要急于让宝宝养成整夜睡的习惯，给宝宝时间他们自己就能过渡。

但随着月份的增大，宝宝的也在慢慢的发育，胃部的容量也会随着增大，因此就可以让宝宝渐渐养成睡整觉的习惯，宝妈们就不用经常半夜担心宝宝饿或者渴了。

因为宝宝到了一定的年龄，饿了或者渴了都会自己醒来，通过哭闹的方式告诉家人自己的需求。

父母们如果想要帮助宝宝养成睡整夜觉的习惯，这时就避免出现隔几个小时把宝宝叫醒喂奶的行为，否则影响了宝宝的睡眠习惯，未来也会更难让他们学会睡整夜觉，对他们的发育反而不利。

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