在怀孕期间，孕妈妈身上都出现了这样那样的不适。很多时候也不会去深究原因，安慰一下自己，生完孩子就好了。但是耻骨分离这个事，严重的话产后还得继续痛啊。下面这几位孕妈发生的症状就是——耻骨分离哦。

孕妈妈们分享孕期经验

Chwcy：“我也是疼的厉害，特别是从床上起来的那一刻，简直跟瘸子一样。还有一次在厕所直接不能动了，老公不能背也不能抱，碰我一下都疼，最后一步步的挪出来的…孕晚期实在太痛苦了”

凯蒂kitty：“有点生活不能自理的感觉，像是不能自己坐起来，不能自己穿裤子，到洗手间几米的路一个人能走上十几分钟，后来干脆让老公用带轱辘的电脑椅推我到洗手间，真的是担心坐轮椅去产检，后来在家躺了十天，也尽量不给骨盆压力，让耻骨联合处的韧带尽快恢复。到孩子四个月我耻骨联合有时候还会疼。”

虎咩咩：“我就是这几个症状……睡觉翻身困难，抬腿也困难，有时候上下车都需要老公帮忙~还好老公体贴，从不让我用力，能不让我干的事情就不干，像是出入浴房需要抬腿之类的事，连起床他都会来帮我~~怀孕虽然辛苦，可是有个好老公还是很感动的~~”

秋家小宝：“我是大概36周多开始的耻骨疼，没疼过的人大概不知道耻骨在哪里，就是小腹下方三角区那个位置的骨头。孩子入盆了，耻骨可能分离就更严重了，压一下都可能导致耻骨疼痛。当时我的主治医生说是因为缺钙，确实我也停了钙片有十天左右，但是验血结果钙的数据是正常范围的中间值。”

耻骨分离究竟是啥？为什么孕期会产生耻骨分离症状呢？

耻骨联合分离前后对比图

从上面这张图可以看出耻骨就是位于骨盆前方的两块骨头，正常的时候两块骨头中间只有很小的空隙基本是连在一起的。而这两块骨头中间是靠韧带好纤维软组织连在一起的，这个地方就叫耻骨联合。在孕7-10周的时候孕妇体内会分泌松弛素，使得盆骨的伸缩性变大而两块耻骨的距离也会增大至0.3-0.4厘米，这是为了分娩的时候让宝宝的头部更容易娩出，所以几乎所有的孕妇或轻或重都会产生耻骨分离的症状。

耻骨分离到底有多严重？是否会影响顺产

一般来讲，耻骨分离的程度比较轻，胎儿体型也不大的话，是不会影响分娩的。但是如果出现耻骨重度分离，或者胎儿体型过大的情形，医生可能就会建议妈妈采用剖腹产了。而随着宝宝的降生，产后妈妈的雌激素水平会下降到原来的水平，耻骨联合处也会逐渐合拢，恢复原状，疼痛也就随之消失。并不是发生耻骨联合分离就一定要剖腹产。医生们推荐妈妈们剖腹产一般是出于下面这些原因：

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1．分娩过程中，产妇可能因耻骨联合疼痛而不敢用力，导致宫缩不佳，影响产程的进展，从而增加分娩时间，给分娩行为带来一定潜在危险。

2．因产后生活不能完全自理，行动不便，产妇情绪易焦燥、忧郁，增加产后忧郁症的发生概率。

3．耻骨联合分离让产妇对婴儿的哺育动作比较困难，可能影响母子之间情感交流。

4．顺产可能加重耻骨分离病情，产妇的身体恢复时间变长，导致妈妈的产后生活质量下降。

耻骨联合重度分离患者顺产后可能坐卧不便

如果孕妈发现自己出现了耻骨分离的症状，可以这样进行自我护理：

● 睡觉的时候在两腿之间放一个小枕头。

● 用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，可以增加骨盆的承重能力。要注意的是束带上缘不要太高以免压迫腹部，会影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，尽量不要影响到下肢静脉回流。

●　如果身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。（尽量不要用蝶泳的姿势）

● 经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

● 避免双腿持续做分开的动作，比如说爬台阶，跨浴盆等动作如果必要的话一定要小幅度慢慢来。

● 要经常坐下来休息，选的地方有靠背的会比较舒服

●　在床上翻身，移动脚和臀部的时候，要尽量平行、缓慢移动。

双腿夹枕头睡觉可以缓解耻骨疼

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