自从生了孩子以后，踏踏实实地睡一觉变成了一件很奢侈的事情。

不是入睡困难，也不是失眠，而是身边的小人儿夜里睡不踏实，总是频繁醒来闹觉。

“自从做了妈妈以后，就不知道失眠是什么滋味了。我可以秒睡，也可以秒醒。”一位朋友这样倾诉道。

她家宝宝刚4个多月，因为夜里睡不踏实总闹觉，把她折磨地天天憔悴不堪。

做过妈妈的都理解她的艰辛，然而更多的是心疼她面对孩子闹觉手足无措的样子。

小宝宝的睡眠，一直是让家长们头疼的问题。在那么多个“一招解决宝宝睡眠问题”的方法中，父母们挖空心思，或许也还是找不到能有效适用于自家孩子的那一招。

谜一样的睡前闹觉——需求得不到满足而醒来

闹觉，不仅仅只代表宝宝是“困了，想睡觉了”。

他也许还有别的需求，但被大人误解成“你就是想睡觉了”。

一到平时固定的睡觉时间就开始各种哭、抓、咬，可能是想寻求关注的信号；

以前抱着走动走动宝宝就睡过去了，今天突然怎么抱怎么哄也不肯入睡，也许是想换一个哄睡的方式；

还有可能是生理性肠绞痛引起的身体不适大人没采取干预，意识驱使宝宝快入睡然而身体却在做反抗，本宝宝太难了......

睡前的各种需求跟谜一样，靠大人们去做猜测，偶尔能命中，但却并不是时时都对。但是如果这些睡前需求没有得到满足，宝宝就算进入睡眠状态也依然放松不下来，处于警惕的状态，入睡以后比较难进入深睡眠状态，睡不安稳常常醒来。

接觉技巧——宝宝持续睡眠的好帮手

接觉技巧是每一位父母都必须掌握的技能，这项技能如果父母能够熟练应用，对避免宝宝夜间闹觉有很大的帮助。

小宝宝的睡眠是有周期性特点的，从浅睡眠进入深睡眠再到醒来，这个过程一般会在40-50分钟左右。当一个周期结束，宝宝醒来的驱动力小于维持睡眠的驱动力，就会醒来哭闹。前一个周期结束到下一个周期开始前的这段时间，是宝宝整个睡眠链上最脆弱的一环，也是最容易因为没睡够而醒来哭闹的时候。

所以，在宝宝还没有足够的能力控制自己的睡眠情绪时，需要父母们给予外在驱动，促使宝宝能够顺利进入下一个睡眠周期，避免宝宝醒来哭闹。

改变夜间闹觉的方法之一：尽量满足睡前需求

只是暂时的关爱需求。求关注，求抱抱，想从父母的语言和行为中找到满足感，如果没有得到想要的，就会越哭越厉害，甚至入睡以后还在执着于这件事。这类“偏执”的宝宝容易受情绪变化而影响睡眠，但还好他们这种闹觉也只是阶段性的，暂时的一种需求表达，父母如果能够辨识并多关注，宝宝得到满足以后会迅速恢复正常，睡觉更安稳。

哄睡、入睡方式的意向需求。有主见和想法的小宝宝对于大人提供一成不变的入睡和哄睡方式有自己反抗的方式，那就是不停地闹觉。也许这段时间他想被抱着入睡，但过一段时间以后他又想自主入睡了；也许这段时间他想妈妈哄睡，但过几天他又想在爸爸怀里入睡......到睡觉时间，当你抱起宝宝哄一会发现他不仅没有安静下来反而更闹，可以尝试暂时把他放在床上或者换一个人哄睡。

改变夜间闹觉的方法之二：提高接觉技巧

接觉技巧包括接觉时机和接觉方式。

大多数父母往往会错过给宝宝接觉的时间点，他们习惯听到宝宝的哭声以后才反应过来，才意识到宝宝这个时候需要帮助。这个时候宝宝基本已经是觉醒状态了，相当于是错过了给宝宝接觉的最佳时期。

接觉的最佳时机是踩着宝宝即将醒来的点进行，在宝宝彻底清醒之前就进行干预。要做到这点，父母首先需要观察记录宝宝夜间醒来哭闹的时间点，大概计算自家宝宝的睡眠周期，当你记录了一段时间以后，就会发现宝宝其实是有自己的睡眠规律的（即使有时候是混乱的但也有小规律）。其次就是要抓住最佳接觉时机，在一个睡眠周期即将结束之前宝宝有醒来预兆的时候马上进行接觉。

接觉方式最好能过叠加使用。接觉方式有很多种，包括：在宝宝耳边发出长“嘘”、轻拍宝宝、抱起来走动、萝卜蹲，对于闹觉比较严重的宝宝可以用逐渐延长安慰法。逐渐延长安慰法应用：前两天，宝宝醒来哭闹的时候先不马上进行安慰，等待1-2分钟再哄；到第3第4天，延长等待时间到2-3分钟再哄睡；第5-6天，延长等待时间到3-5分钟再给予安慰......这样一般两个星期以后，宝宝睡觉醒来哭闹的时间点就会延迟，直到睡完一个整觉。接觉方式的叠加使用可以先此再彼，也可以同时使用两种方式。比如，先抱起来走动再用逐渐延长安慰法、一边发长“嘘”一边萝卜蹲等。

写在后面的话：宝宝夜间闹觉几乎是每一个宝宝必经的一个成长阶段，父母们不必太过于担忧和焦虑。闹觉的问题如果父母能够给宝宝做好睡前和接觉工作，相信宝宝会收获更优质的睡眠。

育儿路上大大小小的难题都会碰到，也许在面对这些问题的时候你会很累很烦躁，但是请一定放松心态，因为不管是什么样的难题都代表着那是孩子长大的信号。

最后，愿每一位父母今夜都能安眠。