文 | 小书虫妈妈

养娃的过程也是学习当妈妈的过程！当娃第一次吃辅食时，妈妈也是第一次做辅食，第一次喂辅食，第一次了解辅食方面的知识。这些都需要妈妈花一定的时间精力去练习和适应。

根据《中国居民膳食指南（2016）》，满6个月的孩子可在母乳喂养的基础上添加辅食了。 很多妈妈根据这个指示，都开始给宝宝添加辅食了。在给宝宝添加辅食的初期，多数妈妈给宝宝选择不容易过敏、容易消化食物，如含铁量很高的婴儿米粉。为了简单方便，有些妈妈便选择了天天给宝宝吃米粉。天天给宝宝吃米粉并非好事，不但会让宝宝容易吃腻，而且影响宝宝获取更多的营养。

其实，6个月宝宝顺利添加辅食后，除了给宝宝吃单一口味的米粉之外，还可以给宝宝添加一些蔬菜泥、水果之类的辅食，这样不仅宝宝不会吃腻，还能从食物中获取更多的营养，让宝宝的身体棒棒的，长得更好。

好的宝宝辅食，有什么特征呢？

为了宝宝的健康，爸爸妈妈应尽量提供好的辅食，且辅食的种类也要丰富多样。那么，好的宝宝辅食，有什么特征呢？营养师说，好辅食有六大特征，妈妈要根据这些特征制作辅食。

宝宝辅食要含有高能量、蛋白质和微量元素，特别是铁。

宝宝辅食不能是很水很稀的（例如：应该是浓稠的粥而不是清稀饭）。

宝宝辅食，要容易吃，好消化。

宝宝辅食，不要含有骨头和坚硬的小块（例如：坚果、植物种子等）以免宝宝呛住。

食物尽可能保持原汁原味，清淡、不辣、不咸。

准备喂食的过程都要保持卫生。

那么，有什么辅食适合6个月宝宝吃的呢？

宝宝需要丰富的辅食来提供全面的营养。尽量一开始添加辅食的时候要慢慢引入每一种新的辅食，以确保宝宝对这种辅食不过敏，但是对于新种类的引入要一直持续进行，让孩子的食谱越来越丰富多样。下面，给大家推荐几款合适宝宝的吃的营养辅食。

西兰花土豆泥

材料：土豆30克，西兰花50克。

做法：

①土豆洗净，去皮，切块，蒸熟；西蓝花洗净，取嫩的骨朵沸水焯一下。

②土豆块压成泥；西兰花朵切成末。

③将土豆泥和西兰花末混合成球状即可。

营养师温馨提示：

西兰花中维生素C含量极高，不但有利于宝宝身体生长发育，还能提高机体的免疫功能。土豆含有丰富的淀粉，两者搭配食用能增强宝宝免疫力。

番茄米汤

材料：大米50克，番茄1块

做法：

①用大米泡半小时，做成米汤。

②将番茄洗净、去皮。用搅拌机打成泥状。

③把做好的米汤放入搅拌机和番茄泥搅拌均匀。

营养师温馨提示：

大米中含有的蛋白质比例，是所有谷类中最高的，虽然其营养比不上动物蛋白质，但是它又比较容易被消化和吸收。番茄中富含维生素A，维生素，两者搭配营丰富又容易消化。

红薯糊

材料：红薯1块 温水50毫升

做法：

红薯洗净、去皮、切小块，蒸熟，放入搅拌机，加温水搅打成泥糊。如果家里没有搅拌机，用勺子凸起的一面慢慢地一点点压也是可以的，压好再加温水调制，成品会更均匀细腻。

营养师温馨提示：

红薯有丰富的胡萝卜素，还富含多种维生素，相对于南瓜而言，其中的纤维素更不容易消化些，建议用搅拌机制作，其中的纤维会被打得更细碎些。

添加新食物需要注意的事项

妈妈给宝宝添加新食物时，一定要注意每天只加一种，且量不能太多。如果宝宝没有表现出异常，就可以断续添加其他新的食物。

一旦宝宝对某种食物表现出过敏，可以暂停添加过敏食物，过敏的情况通常在半天到两周就会好转。这期间是不影响添加别的新辅食的，但如果宝宝特别容易过敏，妈妈可以等宝宝过敏情况好了以后再添加新的食物。

小书虫妈妈温馨提示：

这个阶段的宝宝主要还是以母乳和配方奶为主，辅食在日常奶量以外添加，宝宝辅食添加情况不好，妈妈也不用太焦急。

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。