许多女性抱怨说，雌激素水平的改变会影响她们的体重，尤其是在更年期前后。她们的体重不可避免的一路上涨，增减肥变得愈发困难。

一些形式的雌激素确实与体重增加有关。因此，这些激素的任何变化都可能导致体重的变化。

女性的雌激素水平和体重之间究竟有什么关系呢?我们该如何处理与雌激素有关的体重增加呢？这篇文章来探讨一下这个问题。

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更年期，雌激素和体重

女性体内雌激素水平低有很多原因。

雌激素水平低最常见的原因是更年期。这时女性的生殖激素下降、月经停止。许多女性会注意到她们在这段时间内体重增加了。

人们在更年期增重的一个原因是荷尔蒙水平的变化。一种叫做雌二醇的雌激素在更年期会减少。这种激素有助于调节新陈代谢和体重。低水平的雌二醇可能导致体重增加。

很多女性可能会发现，她们的臀部和大腿周围非常容易囤积脂肪。然而绝经后，更容易发胖的部位是以腹部为主的身体中段。

这种类型的脂肪增加倾向于在腹部和脏器周围堆积，也被称为“内脏脂肪”。

内脏脂肪是非常危险的。它与其他几种疾病有关，包括:

糖尿病中风心脏病某些癌症

随着雌激素水平的变化，老年女性可能活动的更少，与此同时肌肉量也更少，这意味着她们消耗的热量变得更少。这些因素都会增加女性在更年期增重的风险。

所以，这些与年龄有关的因素在体重增加方面的作用可能比雌激素水平的变化更重要。

雌激素失衡的其他原因

更年期并不是女性雌激素水平低的唯一原因。雌激素失衡的其他潜在原因包括:

1.多囊卵巢综合症(PCOS)

多囊卵巢综合症是一种女性卵巢上有多个小囊肿，以及多种激素失衡的疾病。他们可能睾酮水平高，雌激素和孕酮水平不平衡。

患有这种疾病的女性往往会出现体重增加、胰岛素抵抗和心脏病的问题。

2.泌乳

女性在分娩后和哺乳期间的雌激素水平仍然很低。这种激素的变化有助于促进乳汁的分泌，防止排卵和任何进一步的受孕。

3.卵巢切除

如果一个女人的两个卵巢都被手术切除了，她就会经历更年期的突然来临。她将不再排卵或产生雌激素和黄体酮。

4.厌食症

厌食症是一种严重的饮食失调，这种热量的缺乏会使身体处于饥饿状态，并会减少身体产生的雌激素。

5.剧烈运动

剧烈运动或极限运动已被证明会降低雌激素的产生，因为身体脂肪水平较低。

雌激素是什么?

雌激素是女性的两种主要性激素之一，参与青春期和月经周期的开始。它还有许多其他基本功能，包括:

帮助控制血液胆固醇水平促进骨骼健康保护大脑和情绪

卵巢是骨盆下部的两个小腺体，主要负责雌激素的产生。肾上腺和脂肪组织也会产生少量的雌激素。

雌激素主要有三种类型:

雌激素（E1），在更年期后产生。雌二醇（E2），在育龄妇女的身体中产生。雌三醇（E3），身体在怀孕期间产生。

雌激素水平低的症状

雌激素水平低的症状包括:

月经不规律或消失潮热盗汗失眠性欲下降喜怒无常或易怒头痛皮肤干燥

有这些症状的女性应该向医生咨询。可以通过简单的血液测试来测量雌激素水平，并确定是否是雌激素失衡造成的。

女性应该有记录自己月经周期的习惯，包括月经开始和结束的时间，以及她们正在经历的任何其他症状或问题，这些信息可以帮助医生诊断潜在的激素失衡。

如何控制体重增加

保持健康的体重，即使与雌激素失衡有关，首先要吃得好，保持一定的活动量。

健康的饮食来控制体重意味着:

避免加工食品多吃水果和蔬菜多喝水少喝添加了糖的果汁和酒精包括全谷物和瘦肉蛋白以及健康的植物性脂肪

积极运动对于控制与雌激素相关的体重增加也非常重要。除了有规律的有氧运动，如慢跑、游泳或散步，还应该进行一些力量训练，以帮助肌肉增长和促进的骨骼的强壮。

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总结

体重增加是更年期女性的常见抱怨，健康的饮食和生活方式的改变是控制体重增加的最好方法。#她力量计划# #健康真相馆# @清风计划

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