月圆中秋，花式月饼。如今市面各种新奇口味的月饼，很容易成为小朋友一年一次的“限定版零食”。

“过往中秋小长假里，常见儿童出现积食情况，往往就是吃月饼时没有注意。”广东省中医院主任中医师吴大嵘教授提醒，儿童吃月饼要注意，以防节日饮食过度，出现积食。

儿童吃月饼，三个关键点

阖家团圆赏月，儿童吃月饼要注意讲究方法。月饼外形小巧，小朋友往往一下吃掉两三个。对于孩子来说，这样的热量严重超标。若是脾胃功能弱或本身有积食的孩子，更是给肠胃增加了负担。

儿童要科学健康吃月饼，记住下面3个关键点：

·时间尽早

早上睡醒，肠胃经过一晚休息，处于空腹的状态，与早餐共吃，不容易增添脾胃负担，还可以给孩子提供一个上午的充足能量和脂肪。

·分食共乐

要控制每次进食的量，无论是家长还是孩子，都建议把月饼切开，儿童每次吃四分之一个月饼，一天总量不超过一个。

此外，1岁以内的宝宝，不适合吃月饼。

·合理搭配

吃月饼时可适当喝一些无糖热茶，以助消化、解油腻。

如何判断是否积食？

节日期间避免饮食过度，家长如何判断孩子是否出现积食？吴大嵘提醒，可从以下表现来判断：

1，晚上睡觉磨牙、不安稳、入睡困难、趴着睡；

2，有口气；

3，大便难排或者消化不良；

4，舌苔白、厚腻。

三个推拿方 助小儿消食

当宝宝出现睡眠不安稳、有口气、大便难排的时候，要注意健脾和胃、消食导滞。吴大嵘提供三个小儿推拿调理方法，可助消食。

清胃经

操作：沿大鱼际桡侧缘赤白肉际，从掌根向拇指根方向直推。

功效：清热化湿、和胃降逆、除烦止渴。常用于积食引起的磨牙、口臭、恶心呕吐、脘腹胀满、便秘、食欲不振、发热烦渴等。

清大肠

操作：在食指桡侧缘，从虎口向食指尖方向直推。

功效：清湿热、导积滞。常用于湿热腹泻、发热腹痛、食积或大便秘结等，既可止泻，又可通便。

揉板门

操作：用拇指按揉手掌大鱼际顶面。

功效：健胃和脾、消食化滞。常用于食积、食欲不振或腹胀、腹泻、嗳气、呕吐等。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍

图/视觉中国

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