很多宝妈都觉得自家宝宝是“睡渣”，羡慕别人家一觉睡到大天亮的天使宝宝。

不过没有哪个宝宝天生就是“睡渣”，大多数宝宝的睡眠问题，跟父母给娃养成的一些坏习惯有关。比如：

奶睡

奶睡对于小月龄宝宝而言，是一个很常见的情形，如果宝宝是喝饱了奶自然睡着的情况下，这种奶睡是没有问题的。

但是，如果宝宝已经把奶睡当成是唯一的入睡安抚方式，或者只要半夜醒来就一定要含着妈妈的乳房才睡，这种情形就需要及时进行干预，因为这不仅会导致宝宝的睡眠周期更短，也会严重影响宝妈休息。

正确做法：

①弱化“奶”和“睡”之间的关联，尽量避免喂奶成为睡前的最后一个程序。

② 尝试用不同的安抚方式，循序渐进哄睡宝宝。比如：通过抱哄、拍睡、声音陪伴等过渡，逐步让宝宝能够自主入睡。

搂着睡

很多家长为了让宝宝睡得更安稳，喜欢把宝宝搂在怀里睡觉，或者是让宝宝枕着自己的胳膊睡。

这种睡姿其实是非常不健康的，会让宝宝呼吸到妈妈呼出的二氧化碳，导致宝宝缺氧，影响正常的生长发育。

正确做法：

宝宝和妈妈可以同房不同床，让宝宝自己独自睡小床，拥有独立的睡眠空间，或者妈妈可以在宝宝睡着后，把自己的胳膊抽出来，让宝宝慢慢养成自己睡的习惯。

开着灯睡

有一种“神器”深受宝妈们的喜欢，那就是小夜灯。

小夜灯可以方便宝妈们半夜哺乳，换尿片，而对于已经分房睡的宝宝，这点灯光也可以让宝宝不再怕黑，所以很多家庭习惯夜晚一直开着小夜灯睡。

但是，通宵开灯会改变人适应昼明夜暗的自然规律，影响宝宝的睡眠质量，甚至会影响视力的正常发育。

正确做法：

在哄宝宝入睡的时候，把窗帘拉上，保持一个昏暗的睡眠环境，等宝宝入睡后就把房间的灯关掉，可以备一盏小夜灯应急，但是不可以通宵打开。

晚睡

有些家长总认为宝宝精神好就说明他不困，就一直陪着宝宝玩，直到宝宝“彻底没电”了，才带宝宝睡觉。

睡眠不足会影响孩子身高、体重、心脏、记忆力等正常发育，也会降低宝宝的抵抗力，所以尽量让宝宝养成早睡早起的好习惯。

正确做法：

①睡前不要让宝宝玩得太兴奋，以免身体过于活跃导致难以入睡。

②家长可以将哄睡时间提前，一点点往前赶，直到宝宝养成早睡的习惯。

宝宝趴着睡更香

很多宝宝都喜欢趴着睡，这会让他们觉得更有安全感，好像回到了妈妈肚子里一样。

或者是因为有些疾病的影响，比如腹胀、腹痛，也会导致宝宝喜欢趴着睡，以此缓解肚子的不舒服。

但是，趴着睡会降低宝宝对呼吸道阻塞的反应灵敏度，增加窒息或者猝死的风险。

特别是一岁以下的宝宝，因为发育还不够完全，头部移动也不够灵活，如果趴在不透气的床垫上睡觉，就只能呼吸少量的局部空气，降低宝宝的供氧量，危险性更高。

正确做法：

在宝宝不会翻身或者翻身不熟练时，一定要让宝宝保持仰睡的姿势。

即便宝宝能够自主翻身，头部周围也不要放置毛绒玩具、毯子等容易堵塞气流的物品。

打呼噜表示睡得香

有些家长认为宝宝睡觉打呼噜说明他睡得很香甜，是睡眠质量好的一种表现。

一般有10%左右的孩子，睡眠中会出现打呼噜的情况。但是，长时间的睡觉打呼噜会对孩子的健康产生严重的影响：

①影响睡眠质量

睡眠时打呼噜意味着宝宝呼吸时气体交换受到了限制，不能吸入足够的氧气，导致宝宝出现睡眠不安稳、张嘴呼吸等情况，影响睡眠质量。

②影响面部发育

睡眠时长期通过张嘴呼吸，会让宝宝出现“腺样体面容”，也就是上唇回缩、面部扁平且伸长、上排牙拥挤等问题。

③增加窒息风险

当宝宝睡眠一直打呼噜时，呼吸道通气的压力就会越来越大，可能会引起短暂的呼吸停止，增加窒息和心肺功能受损的风险。

正确做法：

①如果宝宝长期出现睡觉打呼噜的情况，建议及时去医院耳鼻喉科就诊。

②如果是突然出现睡眠打呼噜的情况，家长可以看看是否是因为呼吸道感染，或者是枕头过高而导致的。

呼吸道感染导致的打呼噜会随着感染恢复后而消失，而枕头过高导致的需要家长帮助宝宝调整到适宜的枕头高度。

高质量的睡眠对于宝宝的生长发育而言非常重要，所以家长们一定要让宝宝有一个良好的睡眠习惯和正确的睡姿。