“我的宝宝2个月就戒夜奶睡整觉了”

不知道什么时候开始，12点前的是迷糊奶，5点后的叫晨奶，12点到5点没有夜奶就叫做戒夜奶了。

就真的没有必要比较跟追求这个东西，会让很多妈妈很焦虑。

夜奶指的是晚上入睡后到早上起来连续10-12个小时之间的任何一次的喂养。

而夜奶什么时候该戒，怎么戒，核心123夜法告诉你。

核心123夜法

核心夜法，Core-Night Method，是Gina Ford提出的夜奶方案。指的是如果宝宝连续几个晚上都出现了长时间睡眠，那之后在这个时间醒来就不再喂奶，尝试用其他方式安抚入睡。

这个方法有两个bug，婴儿的状况并不是平稳的，会太强硬，执行上会有困难，也比较有争议。

第二没有参考值，如果宝宝夜醒频繁，或是习惯一个时间喝夜奶，那就很难自然地出现长睡眠。

所以加了123，

1：Core时间-1小时，在原来的方法上减一个小时，比如如果连续几天都超过7个小时才醒来要夜奶，那以后只要超过6个小时就给夜奶。

2：参考时间月龄+2小时，比如4个月大的+2小时，就是6小时，夜间入睡后6个小时内醒来都不喂奶。

当然这个也是参考值，如果宝宝进食状况跟肠胃发育状况比较不好的，也可以缩短这个时间。用月龄+1小时or月龄小时。

3：每天少喂3分钟（母乳）or30ml（奶粉or瓶喂）逐步减量法，如果宝宝夜奶一直无法延长时间，那每天减少一点奶量，直到没有后醒来可以喂一点水，慢慢地把夜奶往后推。

实操与注意事项

1. 很多宝宝其实喝夜奶的状况都会比参考值来的好，2-3个月连续睡7-8个小时的多的很，甚至有超过10个小时的。所以如果是时间超过参考值的，就用-1的方式来算时间。然后可以每隔1-2个月再尝试延长一点。

当然时间超过的，也可以参考+2来设定时间，比如4个月宝宝连续一段时间可以8个小时才喝夜奶，那6（4+2）到8小时之间醒来了，也可以喂夜奶。

2. 如果夜奶间隔一直很短，习惯固定时间喝夜奶的，想初步延长夜奶间隔的，就按+2的时间来执行。

3. 在延长时间的过程中，一定要坚持一下，因为身体习惯进食跟消化，肠胃也习惯工作，这个要调整过来需要一段时间，如果夜奶延长的状况不好，宝宝喝不够要闹，可以拉长适应时间，每2-3天减少3分钟or30ml。

4. 奶睡严重的要先过渡到拍睡，可以用潘特丽温和去除法，夜奶跟奶睡没有绝对关系，但是奶睡依赖要戒夜奶就会很难。如果接受抱睡或是其他人哄睡的，也可以先让爸爸or长辈带睡一段时间。

5. 9个月以上的，想一次断掉夜奶的，建议循序渐进，用3逐步减量的方式，一餐一餐来解决，不要一次断完。

断夜奶身体也需要一个适应的过程，我不推荐一次性用其他安抚方式来解决。

6.可以在6-9个月慢慢拉长夜奶时间，9-12个月戒掉夜奶，都是一个比较合适的时间。

优点

为什么推荐这样来处理夜奶？

1.轻松

理论上5个月大的时候，入睡后7（5+2）个小时之后再喂夜奶，就等于整晚只剩下1次夜奶而已，就相对的轻松很多了。

2.断夜奶简单容易

到最后不用很刻意的自然地就戒夜奶了，而且比较不会反复。

相比一直习惯夜奶，再一次戒除，很容易就会出现睡得不安稳，频繁醒来的情况。

我大宝就是9个月大的时候就是非常容易3天就戒掉最后一顿夜奶了。

3.白天进食状况好

有些人会选择在大人入睡前给宝宝补一次迷糊奶，这样晚上大人跟孩子都可以睡得好一些。

二宝我也是这样做的，因为怕会吵到哥哥睡觉，所以再我要睡觉的时间他醒了，我就会直接喂奶，后面就变成习惯了。

记得之前说过的进食也有进食的生物钟吧，就像习惯吃宵夜的就会有吃宵夜的习惯。

3个月后开始分泌褪黑激素，宝宝开始掌控昼夜节律，睡眠开始往晚上集中。休息不需要进食的时间也开始增加并集中。

4-5个月开始，就发现夜奶已经开始影响到白天的喝奶状况，到8个月要开始改夜奶的时候的情况是晚上两次夜奶，早上醒来点到12点几乎都不饿，不吃东西。

这样的情况就是明显地进食的生物钟日夜颠倒了。

随着月龄的增加，慢慢延长喂夜奶的时间，白天的进食状况会好很多。

夜奶喝很多，白天进食状况很差要注意，尝试看看控制夜奶的量，看看能不能改善白天的进食。不要一直觉得白天吃得不好，所以晚上多喝一点，这样会恶性循环。

真的不推荐大人睡前喂迷糊奶，尤其3个月之后，最后要戒掉的时候，要不是变得睡得不安稳，不然就是原来迷糊奶之间到早上醒来之间不用夜奶的，又需要夜奶了。

Joe爸爸的碎碎念

刚好看到一个评论，“其实类似的戒夜奶的方法很多，只是Gina Ford给他取了个名字。”

这个我好久之前分享过，那时候还没开始学习，也不知道这个叫核心夜法，就刚好跟我用的方式一样。

其实很多的睡眠调整方式都是无数人的经验跟研究汇聚起来的，很多专家也都有类似的调整方式。

我并没有什么创新，也脱离不了精神学，行为学，心理学的基础，最多就是在这些基础上加上自己的经验做一些改变跟整合，让他更适合我们使用。

其实编一个名字也只是为了容易推广，就像EASY一样，更容易去传播。

另外那些反对戒夜奶的，我这篇也就不说夜奶的危害了，lalala！

但是事实上就是孩子随着发育的成熟，就慢慢地不需要夜间进食了，这个是不可否认的，持续地一直喂夜奶只会影响孩子的睡眠跟发育。