#育儿事务所#

春天来了，天气暖和起来了。

万物生长的季节，正是孩子们长个子的黄金时期。

专家说孩子长个儿需要在熟睡的状态下进行，保持充足的睡眠时间显得尤其重要。

我家小宝刚2岁，一冬天睡眠不规律，晚上老是半夜不睡觉。我就寻思着怎样才能引导宝宝早睡早起呢？

不可取的方法：

1. 早起叫床时间过早，生物钟调整得太突然。

想着早起了自然会早睡，我就曾一大早6点半就喊宝贝起床。

生拉硬拽地起来了，宝贝人虽然下床了，神没有附体似的，两眼发直，精神恍惚得不行。

没走几步就找墙根靠着蹲起来了[捂脸]

没办法，磨蹭了一个小时后，宝贝还是乖乖地爬床上睡回笼觉去了。早起计划失败告终。

晚上过早上床，又玩得太兴奋

早起不行，那就早睡吧。

晚上7点刚过就带着女儿上床，又是背古诗，又是读绘本。结果读了一本又一本，绘声绘色地。9点了女儿还玩得不亦乐乎。

为娘我累得嗓子冒烟了，女儿还意犹未尽地吵着，“读，读，读……”

午睡时间错过了，傍晚补觉时间过久

为了午睡，我经常打起持久战。下午1点哄上床，经常哄到15点还没睡，结果17点多了宝贝睡着了，一下睡到19点多。

宝贝醒来经常是精神状态爆棚，晚上玩到0晨还是吵着不睡觉，为娘被熬的实在受不了

‬宝妈亲测有效妙招：

设定一个合理的上床时间，每天固定时间上床酝酿睡觉

例如我家宝贝，20点半开始引导孩子上床，21点半之前入睡。

创造一个入睡的真实环境！（最重要[呲牙]）

想让孩子自然入睡，我们家长也要以身作则，全家都要陪孩子（准时睡觉）。等孩子21点左右睡着了，妈妈或其他哄睡的家长们再恢复正常的工作或家务活动。

这是我从一本书上学到的，并用实践亲测有效的方法。尤其是陪孩子入睡的主要陪同家长。

比如我们家一直是我哄宝贝睡觉。20点到了我就会暗示孩子，还有半个小时我们要准备睡觉了，手头工作或孩子在忙的事情做下收尾，去洗漱。

20点半准时来到卧室，换好睡衣，关好门，不受外界打扰。把灯关了，创造一个安静的真实的睡眠环境。和孩子讲个小故事，或者背两首古诗，或者轻轻唱个摇篮曲。稍微互动一下，然后告诉宝贝妈妈累了，我们闭上嘴巴和眼睛，一起睡觉吧。

一般情况下，15分钟左右宝贝就睡着了。

白天让宝贝们充分释放能量，多到户外运动 （第二重要）

自从每天带娃出去释放能量，现在饭量上来了，睡觉也香了，晚上一觉睡到自然醒。

每天上午和下午带孩子在小区里跑跑，踢踢球，玩玩滑滑梯，做做游戏，哪怕一起散散步也好，至少出去运动一次。

孩子每次运动过瘾了，回到家再也不上蹿下跳的爬沙发了，到家都是饿的要吃的[呲牙]

好了，今天就分享到这里了。

亲测了半个月了，很有效果。

忍不住想分享给更多的宝妈们，愿宝贝们健康快乐成每一天。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

有更好建议的宝妈们，欢迎留言评论，大家一起成长[握手][呲牙]