文丨京妈说，原创内容。

养孩子真是件劳力又劳心的事儿，就拿最简单的吃饱穿暖来说，往往也总是做不好。

“我家孩子越来越胖，是不是已经超标了呀？”

“胖点多好，你看我家孩子瘦得像猴，咋吃都不胖，总担心他是不是营养跟不上，真愁人。”

不管胖瘦，总之都发愁。

作为家长，总担心孩子吃不饱，总是想让孩子多吃点，甚至追着喂、哄着喂，结果不是 把孩子喂成“小胖子”，就是惯了一堆坏毛病，挑食、偏食、想吃的吃三碗不想吃的一口不吃……

虽然也能慢慢把孩子养大，但总觉得“没养好”。

其实，凡事有度，给孩子吃饭也是一样，吃饱就就行了，别饿肚子，也别吃过饱，都不利于身体发育和健康。

但是，到底怎么判断孩子是否吃饱呢？接下来就跟着京妈来学学吧。

判断孩子每天是“吃不饱”还是“喂多了”， 可以看孩子发出的“信号”，也可以参考两个标准。

信号：孩子的进食表现‍

虽然不同的的孩子，“饭量大小”不同，但是否是得饱，基本每个孩子的表现都差不多。

▲ 当孩子出现这些表现时，说明是吃饱了：

吃的不专心，对食物失去了注意力，甚至开始想玩；

咀嚼和吞咽食物的速度简单，甚至含在嘴巴里不吞咽；

开始玩食物，喂饭时也没那么积极，闭着嘴巴或扭头；

喜欢吃的食物，还能吃点，普通的食物已经没了兴趣。

▲ 但若是孩子出现这些表现，则说明没有吃饱：

看见家长喂饭，很着急，甚至想抢过来自己吃；

把嘴巴长得大大的，等着被喂；

眼神只盯着对碗里和勺子中的食物，对食物充满兴趣；

吞咽食物的速度比较快。

一般经常给孩子喂奶，或陪着孩子吃饭的家长，基本每顿能吃多少，自己会有大致的估算，而且孩子的这些信号也拿捏得比较准。

不过，看孩子的表现来判断，多少会有些主观，此外也还有比较客观的判断方式，就是下面的两个标准，可以根据具体数据来判断。

标准一：中国营养学会的推荐摄入量‍

根据中国营养学会的建议，7-24个月孩子每天吃多少，可以参考下面这份标准。

① 7-12个月孩子每天吃多少：

母乳500-700毫升，谷薯类20-75克，水果25-100克，蔬菜25-100克，肉禽鱼类25-75克，鸡蛋15-50克，油0-10克，不额外添加盐。

② 13-24个月孩子每天吃多少：

母乳400-600毫升，谷薯类50-100克，水果50-150克，蔬菜50-150克，肉禽鱼类50-75克，鸡蛋25-50克，油5-15克，盐0-1.5克。

③ 24-36个月孩子每天吃多少：

奶类350-500毫升，谷薯类75-125克，水果100-200克，蔬菜100-200克，肉禽鱼类50-75克，鸡蛋50克，油10-20克，盐＜2克。

刚开始添加辅食，把握不准的家长，也可以买个电子秤，给孩子做辅食时，称量下，一段时间后基本就能把握好了。

标准二：看生长曲线‍的变化

基本新手家长都听说过生长曲线，不少家长也会给孩子记录生长曲线，一般的育儿书中都有介绍怎么记录。

从孩子生长过程中的曲线变化情况，也能间接的反应出孩子的发育情况，每天是否吃得饱、营养是否跟得上、喂养是否得当 等。

如果曲线是 在正常范围之内，说明孩子喂养得当，是能吃饱的，可以按这样的方式继续喂养。

但如果 曲线急速上升，或是急速下降，就可能是和饮食喂养，存在“吃太多喂太饱”或是“吃不饱营养跟不上”的情况，要及时做出调整和纠正。

这三个判断孩子每天是否吃得饱的方法，你学会了吗？

你之前会判断吗，平时是习惯给孩子吃的饱一点，还是顺其自然呢？来和家长们讨论讨论你的喂养观呀。

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