研究表明，没有摄入DHA的宝宝比摄入DHA的宝宝，在18个月的时候测量的智力发育指标就足足低了7分， 在四岁的时候测量的IQ水平也是高出了7分，同时，宝宝的视力也比没有补充DHA的宝宝的视力足足多出1~1.5分毫。

具体应该怎么给宝宝补充DHA呢？

1、食补

1）深海的鱼类：常吃的金枪鱼或者是带鱼、黄鱼，都富含有DHA，所以怀孕的孕妇可以多吃鱼类来补充DHA；

2）花生和核桃：它们也含有丰富的亚麻酸和二十二碳六烯酸(DHA)，对胎儿的脑部发育和视神经的发育都有好处，怀孕期间可以适当进食；

3）芝麻、干果：还有就是芝麻、干果，对二十二碳六烯酸(DHA)的补充也非常好。

2、补充剂

如果光靠食物来补充DHA是远远不够的，还需要用补剂进行补充。看市面上有那么多牌子的DHA补剂，而且还各说各的好，大部分宝妈宝爸们都不知道该做何选择。

在这里给大家科普一下，易吸收、成分佳、成色透亮、没有鱼腥味的产品是我们选择DHA时需要重视的点。

什么时候补DHA最好？

0-3岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA是促进大脑发育的至关重要的营养素。这期间补充DHA可以为宝宝的大脑发育提供充足的营养。

不同宝宝补充多少量的DHA呢?

哺乳妈妈和0-6个月的宝宝（吃母乳的宝宝）每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少200毫克的DHA。

如果宝宝没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择婴幼儿DHA补剂，每天补充100毫克DHA。

6个月～3岁的宝宝，每天推荐摄入100毫克DHA。