不知道为什么，我们中国人对身高似乎总是有着深深的执念。娱乐圈里谎报身高的明星屡见不鲜，高跟鞋、增高垫更是标配，在购物网站上随便一搜，与增高相关的产品就有上万条，但这些与“极端增高”的手段相比，还是有些小巫见大巫。

一些家长为了让孩子能够长得高些，甚至不惜下血本，花费数万元去打“增高针”。

杭州的一位妈妈张女士，为了能让9岁的女儿长高，就一直在纠结要不要给女儿打“性抑制针”。“打，有副作用，不打，会影响孩子的身高，非常纠结”，张女士说道。

最终，在孩子的身高面前，张女士还是妥协了，大半年时间，花费了十万元。而除了打针，孩子还要早睡、跳绳、喝牛奶......

但其实，家长们对孩子身高的焦虑，还远不止这些。一位13岁的男孩，身高已经达到了1米72，然而男孩的家长还是追着求医生要打生长激素针！为了长高，太疯狂了！

对此，儿童生长发育专家，浙大一院儿科主任王春林医生建议家长要慎之又慎——“中枢性性早熟的孩子，才可能需要打抑制针。”他强调。

“女孩的发育普遍提前了，近4%的女生在7岁时就开始乳房发育；最近三年受疫情影响，孩子运动少，营养好，确实会造成一些孩子发育比较早。但一定要根据自身的情况和程度，进行针对性的治疗，并非所有的性早熟儿童都需要打针。”王春林说。

单纯追求高个头似乎并不是人生的全部价值，在追求审美的路上，不要忽视健康。

更何况，生长激素针也是存在着不少的副作用。据2008年中华儿科杂志发布的《矮身材儿童诊治指南》，就生长激素治疗指出了常见的副作用，包括甲状腺功能减低，糖代谢改变，特发性良性颅内压升高，抗体产生，股骨头滑脱、坏死，注射局部红肿或皮疹，诱发肿瘤的可能性等。

另外，根据新华社的报道，真正需要生长激素治疗的孩子只是非常小的一部分，绝大多数只需要进行常规饮食、运动、睡眠指导。生长激素分泌正常的儿童是不能注射的，否则会导致内分泌系统紊乱等问题。

所以，广大家长们可得注意了，别为了盲目追求长高而不顾后果，这反而可能会害了孩子！

而且长高这件事，虽说是“七分天注定，三分靠打拼”，遗传因素占了很大一部分，但后天的努力也占到了 30%。不要小看这 30% 的努力，在生活环境、运动、营养都能保证的情况下，抓住时机，对孩子的身高进行有效干预，最后可能就是身高的实际突破。

那么，想要孩子长高，具体应该怎么做？

1、吃得好

有营养学家认为，在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。

家长们可以通过均衡的饮食，让孩子获取足够的蛋白质、钙、磷、维生素D等能帮助骨骼生长的营养。

这就需要家长重视膳食的平衡，荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配等。

另外，注意补充鱼肝油或维生素D制剂，0-1周岁的孩子每天补充400单位，1周岁以上的孩子每天补充600单位，有条件的家长可以一直给孩子补充至18周岁。

2、睡得饱

“睡得饱”指的是规律且充足的睡眠。

根据相关研究，人体绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，睡眠中的孩子体内生长激素分泌会较旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高，睡觉还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。

一般每天建议的睡眠时长大约为，婴儿18-19个小时，幼儿10-11小时，小学生10个小时，初中生9个小时。

当然，由于每个孩子的睡眠需求可能都不同，过于教条地追求睡眠时长肯定是不行的。关键还是培养孩子规律的作息和早睡早起的习惯。

通常晚上11点和清晨5-7点是人体生长激素分泌的最高峰，建议家长最好让孩子在晚上10点前入睡，早上7点后再叫孩子起床，充分利用好人体生长激素分泌的黄金期。

并且，一定要让孩子养成规律的睡眠习惯，三天打渔两天晒网是不行的。规律、稳定的睡眠作息，生长激素分泌的时间也会比较长。

3、多运动

根据医学专家的调查研究，同龄儿童中经常参加体育锻炼的与不爱运动的儿童相比，平均身高相差了4-8厘米，甚至更多。

经常运动的孩子，血液循环较为旺盛，这会加速身体的新陈代谢导致骨骼组织供血增加，从而促进生长激素的分泌，加上运动时机械性的摩擦、刺激，导致骺软骨细胞的不断增殖，使骨骼生长发育旺盛，促进孩子长高。

家长们可以根据孩子的年龄，适当安排一些活动，比如，2个月后的宝宝可以做一些被动操，大一些孩子可以多做肢体伸展类的运动，如跳绳、摸高、投篮等等。但要注意每天的运动时间在30~60分钟即可，强度也别太大了。

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