【引子】

每天早晨都要在小区里跑一跑，会遇到很多晨练的人。

其中有一位阿姨，我称之为阿姨，估计年龄快60岁了，每天也都在甩着膀子快走。

我发现她最近变了

以前的她没啥装备，但现在，她武装到头部了

武装的都辨不清她是谁了

因为她戴了大檐口帽子，戴了防晒的面罩，只露出一双眼睛...

你肯定知道，她是在防晒

可是，这是南京的早晨6点，太阳也才露出了点笑脸，照在身上是暖洋洋的不带一丝灼热！

她为什么会如此转变？

1防晒

因为她肯定知道了一点

防晒就是在抗老

不管她是从什么渠道知道的，但肯定是最近才知道的，因为之前的长达N年的时间，她都没有这么防晒过，尤其是在大清晨太阳一点都不烈的时候。

阳光是有“毒"的

虽然我们看不见

阳光里的紫外线强的时候，可能会晒伤皮肤、会晒黑皮肤，引起皮肤弹性降低、松弛、皱纹产生...

这被我们叫做光老化（光引起的皮肤老化）

因而，防晒=皮肤抗老，这现在已经世人皆知，连老阿姨都开始防晒了。

2晒太阳

每天下午我会带宝宝出去晒太阳。

然后，眼看着他一直露在外面的胳膊、腿逐渐变黑，而身上的皮肤依旧白皙。

每次也都会碰到几个老奶奶，花白的头发，搬个椅子坐在阳光下晒。有时候晒晒背，有时候晒晒脸。

我每次也都和她们打招呼：”又出来晒太阳了啊“

是不是很奇怪，为什么这些老的小的要晒太阳呢？

不晒不行啊

因为他们要补钙

太阳能促进皮肤内维生素D的合成，而维D能帮助钙的吸收。

如果太阳晒的少，身体是可能缺钙的。

你可能会说，吃点补充维D和钙的保健品，不就行了？

当然...不行

前面说了，光吃，身体对钙的吸收还是有限的

而晒太阳，真的能促进钙吸收。

3成人

有没有发现这样的现象：

老的小的都在晒太阳补钙

而多数成年人都在防晒（遮阳光）

难道成年人都不缺钙吗？

从生理角度来看，老年人随着身体代谢机能变差，的确钙在流失；而小孩子生长发育需要大量的钙，也需要更多补充，他们都需要更多的补钙（晒太阳）

但成年人也是需要适度补钙的，也需要适度晒太阳。

对于一个长期坚持严格防晒的人，一天到晚涂抹防晒霜或采用硬防晒遮阳光的人，发生骨质疏松的概率会大大增加，不信的话可以去医院检查一下。

我就是其中一个。

以前的N年，我只有清晨在户外（6-7点之间），其他都是室内工作，偶尔一次去检查，发现骨质比同龄人要疏松。

我自己也反思，也许是饮食钙摄入不够...... 但多年来的室内工作，明显感觉到自己比小时候白了好几个度，太阳晒少了缺钙的可能性是很大的。

从此后，每天下午我都要到户外刻意去”晒“会儿太阳。

4适度

你可能会说，我是个男的，即使晒会儿太阳，皮肤黑点儿，甚至皮肤老化点儿有点皱纹松弛啥的没多大关系。

而作为爱美的女性来说，一白遮三丑，是希望皮肤更白皙更美无法接受皮肤变黑变老变松弛的。

的确，这是个矛盾，防晒对皮肤好能抗老，而晒太阳对身体好能补钙。

如何取舍？

我认为，这是一个”度“的问题，需要个平衡。

我们的皮肤需要防晒，但防的是很”晒“的烈日。

当你觉得阳光刺眼、觉得阳光有点晒的时候，就需要采取防晒措施了。要么是躲到阴凉地方，要么是硬防晒（伞帽子墨镜等）遮阳光，要么涂防晒霜（长时间户外没法硬防晒时）。

而阳光不那么晒的时候（阳光不刺眼不灼热不晒），可以适度儿暴露在阳光下，如果实在不想脸晒黑，可以脸背着阳光，只晒晒胳膊腿之类的。

这样适度的”晒“太阳，一方面能补钙，另一方面也不影响整体皮肤抗老防晒效果。

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写于2021.06.21 04:13