很多宝妈因为奶水不够给宝宝喝而焦虑，用了很多偏方，也花了很多冤枉钱

今天跟大家分享一些靠谱有用的追奶方法，都是来自舒月母婴催乳师的多年经验，

让宝妈们少走弯路，实现奶牛梦。记得收藏备用哦！

首先要判断自己是否真的母乳不足？

有些妈妈因为太过紧张宝宝，或者情绪压力太大，又或者受家人影响，就会错以为是自己母乳不足，迷迷糊糊的就给宝宝加了奶粉，本来母乳够吃最后也无奈变成了混合喂养。

一般奶水不足分为三大类型。

一．急性回奶型

1.情绪低落，甚至暴躁郁闷

2.精神压力大，睡眠严重不足

3.吃饭没胃口，吃了不消化

4.乳房扁塌，奶水变少

二．脾胃虚弱、气血不足型

1.挤奶的时候乳汁只能点滴流出

2.产妇手脚冰冷，带有贫血症状

3.脸色发黄或苍白

4.吃东西容易胀肚子，大便容易粘马桶

三．乳腺不通型

1.乳房胀痛或刺痛

2.乳汁颜色黄且浓稠

3.乳腺管堵塞，宝宝吸奶费力

4.用吸奶器或手挤排奶困难

5.上火、便秘、小便比较黄

一、判断母乳不足的方法

1.观察宝宝每次吃奶的时长

吃奶时间超过30分钟以上，刚开始有吞咽声，后面就不明显了，含住乳头不放，隔一会吸一下，还伴有烦躁不安的情绪，吃奶后1小时左右又要找奶吃。

正常吃一顿奶时长应在15-20分钟，吃奶时有“咕嘟咕嘟”的吞咽声，吃完后高兴满足，能保证2小时的睡眠。

2.观察宝宝大小便的情况

正常情况下宝宝每天小便次数6次以上，大便至少1次。

3.记录宝宝吃奶次数

新生儿一天吃8-12次左右，每次间隔2-3小时，随着宝宝长大，吃奶次数逐渐减小，每天6-8次，如果宝宝间隔时间太短频繁找奶，就是没吃饱

4.喂奶前后乳房的变化

奶水充足的妈妈喂奶前乳房有充胀感，乳房较硬，喂奶时会有奶阵，哺乳后乳房变软。如果妈妈从没奶涨过，乳房一直松软扁塌，也没感受过奶阵，那就是奶水不足。

5.定期测量宝宝体重是否达标

3个月以内的宝宝每月体重增长大约750-900克4-6个月平均每月增重600克左右7-12个月平均每月增重500克左右。

体重增长低于正常值15%以上，应考虑妈妈奶水不足，导致宝宝营养不良。

二、奶水不足的原因

1、产后开奶不及时

一般建议产后一个小时内开奶，因为宝宝的吮吸反射在出生后的第一个小时内是非常强烈的，如果在产后三天还不能开奶，就易导致乳腺管不通、流动性较差，可能影响日后的乳汁分泌。

2、过早喝下奶汤

产后过早过多地喝母鸡汤，会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，开奶初期就喝猪蹄汤、鲫鱼汤等各种下奶汤，会使乳汁浓稠，排乳不畅，乳腺管堵塞，妈妈们又不会及时疏通，导致回奶。

3、怕痛减少哺乳

很多妈妈在喂奶过程中都会出现乳头皲裂，宝宝吸吮的痛感，让妈妈们害怕、抗拒，甚至拒绝哺乳。但乳汁分泌与喂奶频率成正比，宝宝频繁的吸吮是刺激奶水分泌很有效的方式。

妈妈的乳头受伤、破皮、溃裂或流血并导致发炎时，也会影响乳汁分泌，因此要让宝宝学会正确的含乳方式，妈妈学会正确护理乳头非常重要。

4、过早添加奶粉

妈妈产后一开始的奶量都会比较少，担心宝宝吃不饱，过早给宝宝添加奶粉，不仅容易造成宝宝乳头混淆，还容易让妈妈产生自己奶水不足的错觉，宝宝吃了奶粉后，对母乳的吮吸的次数就少了，妈妈大脑接收不到产奶信号，奶水自然就少了。

5、休息少压力大

宝宝出生以后，妈妈日夜不分地照顾宝宝，睡眠不足、体力透支，加上新手妈妈精神高度紧张、压力过大使得奶水减少。

6、产后气血不足

分娩时失血耗气，出月子之后还时常感到头晕目眩，失眠盗汗，恶露不尽，面色蜡黄，这就是气血过于亏虚，对产奶有极大影响，可以多喝五红汤代替水。

7、刻意攒奶

有些新手妈妈发现奶水不多，以为延长喂奶间隔，奶水就会攒得多，够宝宝下顿吃，其实，攒奶反而会让奶水分泌更少。

8、喂奶姿势不对

喂奶姿势不对，导致宝宝含乳不当，会让宝宝吃奶困难，进而排斥乳房，不能有效吸吮，乳头刺激不到位，母乳量分泌减少。

9、月经来潮

当月经来临时，由于卵巢会分泌大量的雌激素，泌乳素的分泌会受到一定程度的抑制，所以，月经期宝妈奶水突然减少是正常现象。要勤喂勤排，月经结束后会恢复奶量。

三．追奶妙招，全是干货

1、每天至少要保证3000ml+的饮水量，温开水小口慢饮，喂奶之前喝一杯，喂奶之后喝一杯。

2、不需要喝什么猪蹄汤、鸡汤各种油汤，只会导致妈妈变胖，不会对奶水有什么帮助，如果奶水实在不够可以喝一些鲫鱼通草汤、丝瓜蛋汤、泥鳅豆腐汤。

3、饮食方面可以多摄入高蛋白的食物，鸡蛋，牛奶、豆制品、牛肉可以多吃，鱼类可以吃鲈鱼、多宝鱼，亲测下奶效果好，芦笋、茭白、莴笋、莲藕、丝瓜这些蔬菜都是很下奶的。

4、不要生气，心情不好真的会回奶，如果某一天你感觉奶量少了一点，赶紧分散自己的注意力，让自己开心起来，多喝几杯牛奶，奶量会多的。

5、如果气血不足可以喝五红汤，红枣花生枸杞红豆红糖。

6、有的时候宝宝哭闹不一定是饿了没吃饱，他可能只是想要含乳，来安抚自己，让自己有安全感，只要宝宝每天有5-6包沉甸甸的尿尿，体重在生长曲线上就说明母乳是够的，不要随意加奶粉，宝宝要吃就让宝宝吸，宝宝吃了奶粉就会减少一次有效吸吮，大脑就会觉得宝宝这个点不要喝奶，就减少产奶了，记住，母乳很神奇，移出的越多才会产的多。

7、如果想追奶，可以在亲喂完后用吸奶器吸10分钟。奶少的妈妈一定要定时排空，2-3个小时排空一次，夜间一定要起来吸奶，夜间泌乳素分泌旺盛。

8、乳房不涨不代表没有奶，不要焦虑，软软的时候同样可以刺激出奶阵，所以信念很重要，乳房很智能，你觉得它够它就会够。

9、不要用吸奶器去衡量宝宝的奶量，宝宝吸出来的量会远大于吸奶器吸出来的量。吸奶的时候不要去看奶瓶，放松心情，保证心情愉悦才会释放更多的泌乳素，可以边吸奶边看一些搞笑的视频或者宝宝的照片。

10、不要拿你2个小时的奶量和别人3、4个小时的奶量去比较，不是越多越好，够吃就好。奶多堵奶很痛苦。

11、关于奶阵有的人感觉明显，有的人感觉会很微弱，只要宝宝会大口吞咽就说明有奶阵了。

12、告诉你的猪队员，让婆婆不要盯着你喂奶，不要说一些“孩子没吃饱”、“没奶”、“奶不够”之类的话，这些压力往往是导致母乳不足很大的原因。

舒月母婴的月子健康护理方案里，其中就有乳房护理这一项，从孕期开始就帮助宝妈进行乳房检查和护理，给宝妈培训母乳喂养知识，产后，我们的月嫂和催乳师也会帮宝妈制作催乳汤包，帮助宝妈尽快开奶、通乳增乳，另外还会帮助乳房按摩、疏通乳房、预防乳腺堵塞等。

这样一个流程下来，我们服务过的宝妈很少会出现奶水不足、回奶的情况。

另外，因为每位妈妈体质不一样，有的妈妈成功追奶可能只需要两周，有的妈妈可能需要久一点，但是不用担心，如果实在追奶不成功，也可以尝试混合喂养，给宝宝喝奶粉。不要给自己过多的压力，保持愉悦的心情，不仅对追奶有帮助，对产后抑郁也有作用。