乳汁少怎么办(产后奶水少的女性应多吃哪些食物呢)

 魔术铺   2023-01-18 18:17:02   0 人阅读  0 条评论

母乳是婴幼儿生长初期的最佳“食品”,母乳中的蛋白质和脂肪质量好,容易吸收,钙磷比例合适,维生素量适合婴幼儿需求,对于促进婴幼儿生长发育及提高机体免疫力至关重要。如果母乳充足,完全可以满足4~6月龄以内婴幼儿生长发育所需的全部营养。即使在6个月之后添加辅食,母乳仍然是宝宝饮食中重要而健康的组成部分。

现实中,少数哺乳期妇女由于个人体质、生活不规律、压力过大、过度劳累、精神紧张等因素面临奶水较少甚至无奶水的窘境。面对这样的现状,这类产后女性除平时注意休息,避免操劳,保持心情舒畅之外,在饮食上也要多下点“功夫”,要多吃一些易消化吸收的食物,多补充蛋白质、脂肪等营养成分来促进奶水分泌,可以食用含有鱼、猪蹄、骨头等食物的饭菜。下面给大家推荐几道有催乳下奶作用的汤类。

一、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络下乳等功效;豆腐是大豆制品之一,含有丰富的营养物质,是优质蛋白质的来源,鲫鱼搭配豆腐具有益气养血、健脾宽中的功效,同时对于产后康复和乳汁分泌具有很好的促进作用。

二、猪蹄黄豆汤

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,可加速新陈代谢,延缓机体衰老,并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用;黄豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。

三、大骨汤

大骨汤主要是指猪骨汤,猪大骨汤也含有蛋白质、脂肪、维生素等对人体有益的营养成份,用猪骨煲汤喝,能够使营养成分更好地吸收,滋补强身、缓解体虚、增强体质,对于哺乳期妇女同样可起到催乳下奶的作用。

本文地址:https://www.moshupu.com/post/40629.html
版权声明:本站所有资源均来源于互联网或网友投稿,如有侵犯您的著作权或隐私,请联系QQ:1765130767。我们将第一时间为您处理!

评论已关闭!