好眠师曾经多次强调「睡得安全，比睡得好」还重要，几乎每个月都可以在新闻、育儿社群看到宝宝，因为睡眠环境而受伤/死亡的状况。这次Peggy整理「睡眠环境安全确认清单」，提供给0-1 岁的婴幼儿家庭、怀孕家庭，检查宝宝的睡眠环境是否够安全。

我也想提醒大家，无论是操作哪种自行入睡方法，在执行之前请务必检查环境。以下准则以美国儿科学会的建议为基准：

婴儿床

✔ 表面光滑，没有木刺等突出物，也没有过多的装饰✔ 使用原厂零件，所有零件都牢实装上✔ 婴儿床够稳固，不会轻易摇晃✔ 四周栏杆都升起，栏杆间隔小于6公分✔ 婴儿床高度随着宝宝成长而调整，确认宝宝「没有机会」翻、爬出床外✔ 若有可移动，升降式的栏杆，那面要紧贴墙壁

婴儿床垫/床铺

✔ 床垫符合婴儿床大小，边缘间隙塞不下大人两根手指头✔ 床垫透气且有支撑力✔ 床面是平的，没有任何倾斜✔ 床内全面清空，不使用枕头、棉被、床围、填充娃娃✔ 不使用「床中床」或任何固定宝宝姿势的物品

睡眠环境

✔ 婴儿床不摆放在窗边✔ 周遭没有宝宝可以抓取的危险物品（例如插座、能塞进嘴里的物件等...)✔ 周遭没有易掉落的堆叠物品✔ 如果使用床边床，请在宝宝会移动（翻身、转圈）之后替换到四周栏杆拉起的正规婴儿床✔ 周遭没有二手烟✔ 温度凉爽，不要过度穿着，些微冒汗就是太热

包巾、防踢被

✔ 包巾正确固定，不会轻易松脱✔ 大腿部分保持可活动的空间✔ 会翻身之后，手就可以放出来✔ 不使用包巾之后，改使用防踢被（不要盖一般棉被）

宝宝

✔ 仰躺放床，宝宝会翻身自如之后，他自己翻成趴睡没关系（但一岁以内放床都是仰躺）✔ 如果宝宝接受的话，提供奶嘴（使用奶嘴也可以降低新生儿猝死）✔ 不需要帮宝宝盖被子

如果宝宝没有睡在婴儿床....

✔ 照顾者需要保持清醒，观察宝宝状况（所以不建议同床...）✔ 不在推车、汽车座椅里「长时间」睡觉✔ 使用汽座时，宝宝不要再用包巾