小时候写作文总喜欢用“日月如梭”来开头，直到现在才发现，时间真的超快，好像这一年夏季还没怎么过，突然就立秋了，我国古人对于季节的划分特别让我佩服，立秋那一天走在户外，就是那种非常凉爽的感觉，即便是中午很热的时候，也有股子清爽的热。

儿子在小时候每年初冬时分，都会得一场感冒，我有时候也会被他传染，有一年甚至到了很严重的样子，嗓子疼得说不出话来。

其实，凡事有因必有果，初冬季节的这样感冒，是夏季里埋下的祸根：从顺应季节上来说，夏季本该是挥发汗液的季节，但现在大家都猫在空调屋子里，恨不得一天24小时空调运转，出门也是到处都有空调，另外孩子们还特别喜欢喝冷饮，吃冰糕，冰西瓜之类的食物，刺激脾胃。

而入秋后，阳气开始收敛，夏天存在体内的热气和秋季的阳气相碰撞，就会变成“发热”，属于身体上的“秋后算账”。

所以这时候孩子往往发生感冒、咳嗽、拉肚子等现象，属于“秋行夏令”。

知道了症结所在，就要寻求改变的方法，这里介绍一下入秋后，该如何帮助孩子安然度过秋冬干燥季，不感冒。

秋季养生，最重要的是润肺，去燥，肺部润好了，孩子就不容易感冒发烧和咳嗽。

1、不要贪吃冷饮、吹空调

我家是男孩，小男孩本身火力壮，每天不吹空调都睡不着觉，不过从立秋这天晚上开始，我就把孩子铺的凉席收起来了，儿子抗议说，还是会很热啊，我说晚上都会有空调，实际上凉席并没有起到太大作用，而且感觉比较硬，睡起来也不舒服。

晚上后半夜，孩子睡熟之后，我也会悄悄把他房间里的空调关上，这样保障他有一个比较凉爽的空间也不至于整夜吹空调会不舒服。

2、早晚带孩子出门去运动

我是很建议早锻炼的，早上空气清新，人员稀少，公园里跑跑步或者健步走几圈会非常舒服，现在每天早上我都会带孩子去公园转上几圈，在公园里树木繁多，氧气充足，做一做吐故纳新的腹式呼吸，对于肺部的营养也是非常有好处的。

晚上也可以带孩子去小区里纳凉，我们小时候晚上都会搬把椅子出门看天上的星星，现在的城市夜空，星星看到的都很少，不过也最好带孩子多出门去运动运动，在小区里和其他孩子跑跑跳跳，或者打打乒乓球，打打篮球等，玩得累了，回家也能睡个好觉。

3、早睡早起

早睡对于孩子来说，不光是关系到身体健康问题，也关系孩子长高问题。

对于孩子来说，每晚的睡眠有两个黄金时间点，在这两个黄金时间点最好是保持深度睡眠，这样才能保障孩子身体健康。

这两个黄金时间点是：晚上9点~凌晨1点和早上5:00~7:00，这两个时间段属于大脑分泌生长的高峰期，是白天的5倍，所以在这个时间点最好让孩子保持深度睡眠。

孩子养成好的睡眠习惯需要家长以身作则，督促孩子做到好的睡眠习惯。

像jason小时候，每晚8点半左右我会提醒他去洗脸刷牙，再讲一讲睡前故事，基本上保持9点到9点半左右就能安然入睡了，现在大了，对于他的作息习惯没有太多约束了，睡觉时间也晚起来了，如果孩子还小，最好让孩子养成良好的睡眠时间和睡眠习惯。

4、饮食上多喝银耳汤

秋季润肺，有一款特别好的平民食品，效果却可以和燕窝相媲美。

有一天和朋友聚会时，发现朋友皮肤特别滋润，非常好，我奇怪地问她：怎么保养出来的？朋友说，最近吃了一些燕窝，自己感觉皮肤确实好了很多。

其实，银耳的功效相当于平价燕窝，银耳是非常适合秋季吃的，能够润肺润燥，健脾胃，还可以美容养颜。

这里介绍几款银耳可以搭配的食材：