美国儿科学会公布了新的婴儿睡眠指南，发现很多父母们不经意、觉得比较容易哄小孩、或以为会让孩子看起来很可爱的做法，其实都暗藏危机。想让孩子睡得又好又安全，最重要的原则，其实很简单。

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育儿有时代精神，连怎么睡都要与时俱进！？

这不是赶流行，而是为了孩子的安全。

美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）在六月下旬更新了婴儿睡眠指南。上一版指南公布于2016年，几年下来，人们的生活型态略有改变，在照顾婴儿时，也有些行为上的变化。在这一段时间，也陆续有新的学界研究问世，对于婴儿睡眠的安全、特别是婴儿猝死症，有了不同的发现。

新的指南就是根据这些研究结果与育儿模式的改变，并顾及不同种族生活与育婴的习惯，提出提醒跟建议。

《华盛顿邮报》刊登了新的指南，并且采访多名学者，说明这些变化其实不繁复，有其简单的原则可循。最重要的核心，就是应该让婴儿以仰卧的姿势，单独睡在平坦简单的表面上。

医生跟学者们特别提醒，这原则看似简单，但在父母的育儿行为中，其实有不少看来无碍的习惯，暗藏了被忽略、或未曾被告知的风险。

婴儿不可放在软床或沙发上，或倾斜或摇动的表面上

例如，很多大人会让孩子睡在柔软的物体上，这就可能产生窒息的危险。像是把孩子放在软床、水床或沙发上睡觉，在不同的研究里，产生了22倍～67倍的婴儿猝死症，因为睡在太软的表面上，会导致他们的头部下沉较多，而且孩子的头可能转向、或靠近扶手与靠背，这些都可能导致他们的口鼻被遮到、或影响他们的呼吸顺畅。同样的道理，不要在婴儿的四周放玩具、枕头、毯子、或其他寝具围着。

另外，也有爸妈会刻意把孩子放在倾斜或摇动的表面上，哄他们睡觉，包括汽车婴儿椅、外出的婴儿篮、斜躺椅、婴儿电动摇椅（篮）、或是背带。如果他们是外出时刚好睡着，偶一为之或许难以避免。但如果是习惯性的、长期的让他们这样睡，也增加了婴儿猝死的危险，因为这些物体表面蓬松柔软，孩子摇摆、移动后，可能口鼻被遮住。四个月以下的孩子，更要尽量避免。

专家们还提醒父母，不要依赖宝宝监视器来判断孩子有没有问题。过去曾有人呼吁，要让婴儿单独睡一个房间。这么做的爸妈们，就常会买婴儿监视器，从别的房间藉此观察孩子的状况。但新的研究发现，这可能会让父母有错误的安全感，或是让照顾婴儿的人因此太有把握而疏忽、怠惰。事实上，没有证据证明宝宝监视器可以降低婴儿猝死症。现在的建议是，让宝宝在出生六个月以内，都跟大人同房，以便大人实时观察、留意。

不要依赖宝宝监视器，同房不同床

不过，同房却尽量不要同床。婴儿是否与大人同床睡觉，常常跟文化有关。但不少研究发现，在某些情况下，大人跟婴儿同床会增加婴儿猝死症的机率。这些同床的风险因素包括：大人太累了或喝酒、用药时，降低了留意孩子是否无恙的灵敏度、床太软、早产儿、出生不到四个月的婴儿、过轻的婴儿、抽烟或一周喝超过二次含酒精饮料的父母。甚至，如果婴儿是跟父母以外的人睡在同一张床上，出现问题的机率也会比较高。

指南也提醒，有些大人喜欢让婴儿趴放在大人的肚子上玩，或是直接让孩子趴着，也有人如此刺激孩子的颈、肩、背部附近肌肉和活动。这样的训练的确有助于婴儿的发展，不过要在孩子清醒时才进行，也要一直看着小孩，确认孩子没有问题，逐步延长时间。在孩子七周大时，可以增加到一天15～30分钟。

也有人喜欢用薄毯子把孩子全身、包括手脚都包裹起来，认为这样小孩可以睡得比较好或可以预防猝死问题。但是没有研究支持这样可以预防婴儿猝死症。

还有人喜欢让孩子戴着帽子睡。事实上，平时在室内戴着帽子并无法预防孩子失温，反而有过热的风险。

（数据源：华盛顿邮报、美国儿科学会）