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昨天在头条看了一段特别搞笑的动画。睡觉时间到了，宝妈拖着一身疲惫哄宝宝睡觉，结果刚躺下，宝宝说：妈妈我要尿尿。妈妈无奈起身又躺下，没几分钟，宝宝又说：妈妈我要喝水。妈妈只好再起身。反复几次，宝宝没睡着，妈妈睡着了。

这种场景对宝妈们来说简直太熟悉有木有？有时候为了宝宝不睡觉，家里还会引发家庭大战，因为在爸爸们看来，孩子不想睡就玩儿呗，干嘛非要哄睡觉？还不是妈妈累了想睡？说到这里真是把妈妈的心扎得碎碎的。

保障孩子睡眠时间有助于孩子健康成长是共识，但是到底有什么好处呢？

美国斯坦福研究院的研究人员曾经对8000名儿童的家长进行过电话测查，然后又对这些孩子的读写能力和数学能力进行测试，结果发现测试成绩高低与孩子的睡眠习惯显著相关。以四岁孩子为例：每晚睡眠达11小时测试成绩往往很高。

瞧，睡得好的孩子会更聪明。那么问题来了，面对睡不着的小坏蛋们，家长们到底要如何斗智斗勇呢？以下几个方法建议家长一定要关注：

白天玩得嗨 晚上睡得快

孩子要想睡眠质量好，适量的运动一定不可少。孩子在家期间一定不能只做安静活动，比如搭积木，画画这些，每天应该有固定时间带孩子到户外跑一跑走一走，孩子有了运动量，晚上自然想要早睡。

在幼儿园里，这一点尤为明显。如果天气晴朗，孩子们户外活动量充足，中午午睡时会非常快，连睡觉困难户也能很快进入梦乡。如果当天下雨，孩子们没有外出，那么中午要入睡，过程就比较长。

睡眠气氛足 宝宝容易睡

在漆黑的房间里，宝宝更容易得到心理暗示，尽快入睡。幼儿园的寝室一般会选择遮光效果好的窗帘，这是因为室内光线越暗，孩子越容易睡着。这样的方式在家庭中同样适用，家长可以刻意的给孩子培养入睡习惯，到了睡觉时间，拉下窗帘，关掉灯，用轻柔的语气说：现在该睡觉了。经常性这样做，孩子就会形成习惯，发现家长在做这样的睡眠准备，就会得到心理暗示。

调好生物钟 习惯要养成

孩子没上幼儿园之前，生活习惯基本没有统一标准，每个孩子都有自己的入睡需求，比如：白天累了就睡，不分时间和场合。这样会打乱孩子的生物钟，有时候白天睡觉时间过长，到了晚上，孩子完全没有睡意，时间长了，按时睡觉就成为的一件难事。所以建议家长们，在入园之前要有意识地培养孩子的入睡习惯，调好孩子的生物钟。

时间过得很快，秋季入园在即，写一篇关于孩子睡眠的文章，也是想提醒即将入园的家长们，按照时间节点，还有一个月准备，希望家长们能充分关注到孩子良好习惯的培养，以便为孩子们更好地适应幼儿园生活做好准备。