睡眠对小宝宝是相当重要的！
在每个睡眠周期里面，生长激素都以脉冲形式分泌出来的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。而且睡眠能促进脑的发育，有明显的益智作用。睡眠还能帮助宝宝很好地储能，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相当重要的哦。
夏季让宝宝形成良好的生活习惯！
夏季的暑热让人疲惫不堪，晚上难以入睡，食欲也不好，对于小宝宝来说也不例外。
如果因为酷暑而打乱生活习惯，等到秋冬季宝宝就容易生病！所以还是让宝宝早睡早起，白天尽情地玩耍，消耗体力，晚上美美地睡眠，把夏季作为一年之中调整宝宝生活习惯的时期吧！
特别是4个月开始宝宝能区分昼夜，这时更是养成良好作息时间的关键！
0～1岁宝宝睡眠规律
刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念， 24小时需要持续地睡觉和吃奶。
总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时。他通常会一口气睡上2～4小时，然后开始饥肠辘辘渴望吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。晚上宝宝很难一觉睡到大天亮，还是需要在晚间吃奶的。白天，宝宝醒着的时候会长一些了，但他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。
4～5个月
这时期的宝宝平均睡眠时间大约是每天9～13小时，白天的时候会睡三觉，每次2～3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了，这时你的宝宝将会在晚上有更长的睡眠了。这时应建立起宝宝睡眠的良好规律。
6～8个月
6个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约9～11小时，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1～2小时。宝宝的睡眠规律基本已经形成。夜间也不再需要吃奶，除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。
10～12个月
这个时候宝宝慢慢向成人的生活规律靠拢，睡眠基本上都集中在晚上。白天的时候通常会睡2觉。不过睡眠时间的长短是因人而异，差别很大。这时宝宝开始学会走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，妈妈一定要调剂好时间，形成良好的睡眠规律。
美国睡眠协会
小宝宝睡觉应该采取什么睡姿呢？
关于小宝宝的睡姿有3种选择：
A.仰着睡 B.侧着睡 C.趴着睡
根据美国儿科学会的建议：无论是白天还是晚上，早产还是足月儿，为了防止发生新生儿猝死综合征，仰睡是最合适的一个睡姿！A!（背朝下，腹部朝上）
因为仰睡对宝宝的心脏、胃肠道、膀胱的压迫最小，而且仰睡还可以使宝宝全身的肌肉放松。
但是注意！！刚吃完奶的宝宝可以先选择右侧卧位半小时后再调整成仰卧位。否则溢奶时容易引起误吸。
哪个睡姿可以让宝宝的头型最好看？
至于头型的话，建议家长可以调整宝宝的睡姿，除了仰睡之外，在保证宝宝安全的、有人看护的情况下，可以3~4个小时给宝宝翻翻身，交替侧睡，那这样的话可以调整宝宝的头型达到一个最好看的姿势。（注意：侧卧时耳朵要抚平）
但是最好不要趴着睡，因为趴睡容易使内脏、心脏、胃肠道得到压迫，导致婴幼儿猝死的几率比较高，危险性也比较高，还容易引起呼吸困难，甚至窒息死亡，所以说仰睡是最合适的姿势，当然如果说交替侧睡也可以调整宝宝的头型，达到一个最美观的状态。
宝宝多大可以睡枕头？
关于这个问题其实还是有争论的。
美国的儿童专家表示：在两岁左右才需要给孩子枕枕头，但是我们国内很多家长给孩子使用枕头的年龄都会偏早一点。
我们国内的标准推荐是一岁以后，最早可能10个月以后就可以睡枕头了。当然枕头要根据孩子的年龄，根据孩子的头部和颈部的水平去选择，要保持孩子的肩部和头部在同一个水平面上。枕头不要过于柔软，要稍微硬一点的枕头有利于宝宝的发育。
但是不管怎么样三个月之内是不建议给孩子用任何枕头的，因为这个时候孩子的抬头还没有发育成熟。三个月以后可以给孩子用毛巾适当垫高1-2cm
婴幼儿晚上几点睡觉有利于生长发育？
推荐是在九点以前。
有利于长高的激素，我们叫“生长激素”，生长激素的分泌大概是从九点开始分泌，直到晚上12点达到一个高峰，那么孩子的长高主要是生长激素达到高峰可以促进长高。而生长激素的分泌是脉冲式的，也就是说在晚上9点到10点开始分泌的时候，12点达到高峰，然后1点到2点开始下降，然后再到凌晨四五点的时候又会形成一个高峰。
因此，宝宝在九点以前上床睡觉，这样就会在十点左右达到深睡眠状态。而深睡眠状态下，生长激素的分泌是比较多的，那么达到高峰的生长激素分泌得越多，就会越有利于孩子的长高，所以说要在九点以前就上床，尽量在9点半到10点之间达到一个深睡眠，这样有利于于宝宝的生长发育，尤其是有利于长高。
宝宝不良的睡眠习惯
1）摇睡：宝宝哭闹睡眠不安时，怀中或摇篮摇晃，哭的越凶，摇晃越猛烈，直到入睡。
危害：摇晃使大脑在颅腔内晃荡，与颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起脑震荡、颅内出血。
2）陪睡：宝宝出生鼓励他独自入睡，并养成习惯。不应与妈妈睡同一个被窝。
危害：妈妈熟睡后疲劳不注意可能压住宝宝，造成窒息死亡。而且长期陪睡，容易恋母，难分床。
3）搂睡：不少妈妈担心宝宝睡眠中意外，常常搂着睡觉。这样反而增加了意外的机会。
危害：
4）开灯睡
婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。
专家提醒：据英国学者报告，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而房间灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。
5）裸睡
夏天气温高，一些妈妈便让宝宝光着身子躺在床上，以求凉爽。专家提醒：即使炎夏也不可让宝宝裸睡，最好在宝宝胸腹盖一层薄薄的衣被，或戴上小肚兜睡
危害：宝宝体温调节功能差，容易受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。
做到这9点，让睡渣宝宝变小天使
每个宝宝都是独一无二、不可复制的，随着宝宝的成长，与大脑的发育，睡眠节奏一直在发生变化，如果你能掌握以下这些规律，相应调整育儿方式，让宝宝睡得像天使就不难了。
1、减少白天小睡或者拖延晚间入睡时间，一般都不会让睡眠变长，越缺觉越睡得困难，睡眠才能促进睡眠。有的家长认为宝宝晚上不睡是因为白天睡多了，而研究表明白天的小睡对宝宝的性格塑造与情绪控制起至关重要的作用，白天睡眠不足会让宝宝情绪非常糟糕，脾气暴躁、易怒爱哭。
2、白天小睡不必刻意追求昏暗的光线与安静的环境。让宝宝知道昼夜的睡眠是不一样的，避免宝宝的睡眠昼夜颠倒。
3、偶然错过某一次小睡，那就让他继续玩耍，直到下一次小睡时间到来，这样才不会打乱后面的作息规律。
4、拒绝奶睡。宝宝哭闹有时候是因为困了，然而老人的观念常把哭闹与饥饿联系在一起，往往造成宝宝喝着奶入睡，久而久之，奶睡成了宝宝睡眠的启动开关，甚至出现夜醒十几次每次都要喂奶才能再睡着的睡眠依赖。这并不一定是生理需求，而是心理习惯，这种习惯完全可以改变。
5、拒绝崩溃式睡眠，犯困之前就把宝宝放到床上。有的家长认为，不睡是因为不困，困了自然就睡着了，因此在睡前给宝宝疯狂“放电”，累得宝宝秒睡。殊不知，在极度困乏的情况下，会造成宝宝崩溃式入睡，出现半夜惊醒大哭的现象。
6、宝宝与父母同屋不同床。既能感受到父母陪伴的安全感，又能避免父母翻身的动静吵到宝宝，或是压到宝宝。
7、夜奶在睡前半小时以上喝，睡前1小时内尽量不再喝水。晚上太多的水不仅会加重宝宝肾脏负担，频繁夜尿也会打断宝宝连续性睡眠。最后记得为宝宝换上干净的纸尿裤，让宝宝安睡一整晚。
8、提前1小时上床准备，培养宝宝独立入睡的能力。如果要培养宝宝晚上8点过睡觉，那么你最好7点过就让宝宝上床，给宝宝讲讲故事，听听舒缓的音乐。不要抱怨宝宝是夜猫子，检查一下家里的灯光，电视的声音，睡眠也是需要氛围的。
9、不要人为打断宝宝的睡眠。例如，不能因为担心宝宝夜间连续睡眠时间过长会饿，而主动叫醒他/她喝奶。
怎么衡量我的宝宝睡得好不好呢？
简单来讲，如果说婴幼儿是主动想醒来的，而且醒来以后是非常开心的，比如：冲着大人开心的笑或者表现的精力充沛。那么这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠，睡眠质量是很高的。
那如果说宝宝早上醒来以后赖床或者是大哭大闹，那有可能就是因为睡眠出现了问题，睡眠质量不好。
❤睡眠是一种习惯，而非能力，它是需要培养和学习的，就像吃饭与走路一样，只要正确引导，每一个宝宝都能睡得很好。
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