冬天的夜长，赶上一个晚上折腾不睡的孩子，真是熬成熊猫眼，顶着大眼袋了。我们特意按照不同年龄阶段，找来一些一觉睡到大天亮的孩子，看看他们有什么共同点，这些共同点就是孩子睡的香的原因。听听妈妈们又有什么经验，也许就能帮到自家孩子解决晚上的睡眠问题。

新生儿时，还无法辨别昼夜，每隔两三个小时就会醒来，喝完奶后又睡着了，如此反复。一个月后，醒着的时间变长。三四个月大的时候， 开始能够辨别昼夜。

一觉睡到天亮的孩子都是这样的，我们做了一项调查

1、每天晚上的洗澡和就寝时间固定吗？

19:00入睡的占40%
20:00入睡的占20%
21：00入睡的占40%

2、孩子白天入睡和外出玩耍时间固定吗？

60%否
40%是

3、孩子早上起床时间固定吗？

80%否
20%是

7:00起床的占40%

5:00起床的占20%

6:00起床的占40%

在这个阶段，晚上睡得好的孩子，每天晚上要按时入睡很重要，其他生活规律也是睡得香的秘诀。

想让孩子睡得好，你可以这样做：

1、0～3个月，让孩子睡到自然醒， 3个月以后，早上最晚不能超过8点起床。

2、白天带孩子散步，在家 做被动操，练习俯趴等。白天活动多了，晚上自然睡得香。

3、晚上洗 澡和睡觉时间固定，固定的节奏有助于睡眠。

4、睡前喂奶让孩子吃 饱，满腹睡觉可以减少孩子半夜醒来的次数。

6~12M：一方面能辨别昼夜了，可是晚上还是会经常哭。这 一阶段的孩子，能较清晰地辨别昼夜。

7～8个月：大的孩子，即便晚上奶吃饱了，半夜还是会哭醒。

9个月大时：晚上睡眠时间能达10~13个小时，白天睡觉的次数开始固定。

1、每天晚上的洗澡和就寝时间固定吗？

43% 否
57% 是

20:00入睡50%

21:00点入睡的占34%

22:00入睡的占8%

23:00入睡的占8%

2、孩子白天入睡和外出 玩耍时间固定吗？

43% 否
57% 是

3、孩子早上起床时间固定吗？

36% 否
64% 是

6:00起床的占36%

7:00起床的占30%

8:00起床的占34%

4、孩子白天睡觉时间固定吗？

50% 否
50% 是

在这个阶段，半数以上孩子每天起床、就寝、 洗澡时间固定，但有提早的倾向。

想让孩子睡得好，你可以这样做：

1、早上早起，每天同一时间起床。不要让孩子决定何时起床，妈妈每天固定时间叫 醒孩子。

2、孩子到了5～6个月大时，要把睡觉和起床时间固 定下来，养成早起早睡的生活节奏。

3、吃饭、午睡、洗澡时间 固定后，即便外出，也要尽量保持一样的生活节奏，这样每 天起床与就寝就能顺利进行。

4、午睡时间固定，每天按时睡 觉，午睡不能超过下午4点。

13~18M：这个阶段，更多的孩子开始有了良好的睡眠。 半夜喂食的情况变少了，更多的孩子能够一觉睡 到天亮。此时，很多孩子白天只睡一次觉，白天总 共睡2～3个小时，如果孩子不想睡，不要勉强。

一觉睡到天亮的孩子都是这样的

1、每天晚上就寝时间固定吗？

15% 否
85% 是

19:00入睡的占4%

20:00入睡的46%

21:00入睡的占38%

22:00入睡的占8%

23:00入睡的占4%

2、孩子外出玩耍及散步时间固定吗？

52% 否
48% 是

3、孩子洗澡时间固定吗？

8% 否
92% 是

17:00起床的占12%

18:00起床的占19%

19:00起床的占38%

20:00起床的占31%

4、孩子白天睡觉时间固定吗？

27% 否
73% 是

5、孩子起床时间固定吗？

92% 是

8% 否

6:00起床的占50%

7:00起床的占38%

8:00起床的占12%

在这个阶段，能一觉睡到天亮的孩子每天的 生活节奏基本相同。1岁以后，大多数孩子都能一觉睡到天亮。

想让孩子睡得好，你可以这样做：

1、何时午睡也不能让孩子决定，每天应同一时间睡觉。

2、洗澡别太晚，太晚洗澡容易让孩子兴奋睡不着。

3、创造睡眠的氛围，把灯关掉或者调 暗，睡前不做激烈运动，孩子能慢慢静下心。

4、培养睡前程序，可以给孩子讲故事，让他抱着毛绒玩具等，通过固定的睡前安抚的模式，帮孩子建立睡前程序。

孩子晚上睡得好，对他的成长发育很重要。

良好的睡眠对孩子的成长非常重要。充足的睡眠，不仅有助于身体成长，对孩子的情感控制和提高记忆力也 有好处。孩子一觉睡到天亮，妈妈也能减少很多烦恼。更关键的是，在这些过程中，妈妈和孩子生活习惯的磨合能 增进相互了解，这对于新妈妈来说是至关重要的。所以这不仅仅是睡眠问题，也关乎你的用心，你的育儿态度。

规律作息和入睡仪式才是好睡眠的法宝 每个妈妈都希望孩子能一觉睡到大天亮，但是睡眠也是一个技术活，孩子是需要学习的。 你需要先了解孩子的睡眠世界是怎样的，才能捕捉到好睡眠的秘密。

夜间睡5个小时=一觉睡到大天亮

爸爸妈妈都希望宝宝能“一觉睡到大天亮”，事实上，研究发现，通常宝宝夜间能一口气睡5个小时以上，就算是“一觉睡到大天亮”了。

而宝宝多大就能一觉睡到大天亮很难有具体的年龄界限， 因人而异，以下是来自德国的医学家对500个0~2岁的宝宝睡眠状态的调查：

1、能一口气睡5个小时的宝宝的比例

4～6周 6%

3～4个月 36%

6～7个月 38%

1岁 53%

2岁 39%

2、夜间醒来2次以上的宝宝的比例

4～6周 45%

3～4个月 32%

6～7个月 37%

1岁 22%

2岁 24%

相信看完这些数据，你一定会略感安慰地说： “哦，原来不只是我家宝宝这么折磨人！”

容易惊醒不等于没睡好

很多妈妈觉得，自己宝宝睡觉不踏实，稍微有点动静手脚 就会惊跳起来，很担心长期这样会影响发育和长个。其实，宝 宝这是处于做梦期，在训练大脑成长，是在进行学习呢。

宝宝整个夜晚的大脑活动分为两种状态，做梦期和深睡 期。在深睡期，宝宝会一步步陷入更深的睡眠，就像慢慢走下 楼梯一样，呼吸会平缓、心跳规律，大脑处于休息状态。在做梦 期，宝宝的眼睛在闭着的眼皮后面相当快速的移动，心跳和呼 吸也不规则，大脑会忽然活动起来，开始做梦，这时候稍微有点 动静，宝宝的手脚会有惊跳，很容易醒来！

小宝宝的做梦期很多，会在睡眠的同时，通过梦境刺激神 经束和神经末梢，训练大脑成长。

3个阶段孩子好睡眠的共同点是：规律作息

宝宝的睡眠跟每一天的生活作息有很大关系，也跟家庭成 员的节奏有着重要的关系。建议你花几天时间，来记录宝宝的吃奶和睡眠时间，在他的作息规律基础上，进行调整。以下的几条原则或者可以帮助你。

● 这个阶段的大部分宝宝睡眠时间为10~11个小时，如果你的宝 宝在晚上7点睡觉，早上5~6点他就睡足了。挑一个适合你家作 息的睡眠时间，具体到7点入睡还是8点，由父母来决定好了。

● 每天的小睡之前，让宝宝保持3个小时的清醒。

● 最长的清醒时间应该在晚上睡觉前，你的宝宝晚上睡前应该 至少保持4个小时的清醒。

● 趁宝宝还清醒时，就带他上床睡觉，才能帮助他迅速习惯规 律的睡眠时间。

● 叫醒宝宝真的可以创造奇迹。起床时间到了，不要害怕把宝 宝叫醒，这样才可以帮助他建立固定的睡眠作息。

● 用餐时间也应该在白天作息表内固定下来，你可以决定什么 时候喂宝宝，小睡前或者小睡后都可以。重要的是，你要维持你所安排的固定顺序。

以9个月大的宝宝为例，一天的作息时间大致为：

夜晚：晚上8点到早上6点半

早上的小睡：早上10点到中午12点

下午的小睡：下午2点半到4点左右

睡眠对宝宝生长发育的作用：

睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿熟睡后，脑部血液流量明显增加，睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。

同时，孩子长个子也和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快，优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。如果宝宝睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。 当然，孩子睡眠够不够不完全看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好从出生开始半个月到1个月测一下身高、体重，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。