关注我：专注于婴幼儿睡眠问题及高需求宝宝的养育

前几天我写了一篇关于婴儿如何才能睡整觉的文章，获得了10W+的阅读量，收到了几百条妈妈们的留言，我都尽量多地进行了回复，希望给睡渣妈妈们一些帮助和鼓励。点此查看：婴儿多大可以睡整觉？做到这6点，3月大宝宝就可以睡整觉

在查看妈妈们的留言中，我发现一个比较普遍的问题——其实很多宝宝的睡眠问题并不严重，往往是一些我们容易忽略的细节，导致了婴儿睡不好、放不下、睡不安稳、夜醒频繁等。

都说睡得好才能发育得好，才能成长为一个聪明健康的宝宝，所以，我从中总结出5点比较常见的问题，和大家分享：

1、作息紊乱、跟随父母熬夜

婴儿作息紊乱的情况非常高发。这主要来源于我们的一个误区，觉得婴儿不需要上班上学，那自然是想睡就睡想玩就玩。但事实上，大部分的宝宝在这种随性的作息之下，都会渐渐呈现出程度不一的睡眠问题。

打个比方，朝九晚五的工作虽然繁重，但我们每天都觉得精神满满，反倒是过了一个春节假期后，早上起不来晚上睡不着，感觉假期就葛优躺追剧了，却还腰酸背痛头疼乏力。其实，这正是作息规律重要性的体现。

我看到好多留言都提到宝宝夜里11、12点（甚至还有1点的）才睡觉，一晚上夜醒多次，一直折腾到第二天早上10点正式起床，完了说宝宝白天小睡放不下，晚上哄睡睡不着……

还有一种情况是，有的宝宝也熬夜，但睡眠情况整体比较好，妈妈们便觉得没关系不用调整。但这样的宝宝往往月龄还小，睡眠时间长、也没有开始经历各种睡眠魔鬼期，这样的作息便是一颗不定时的炸弹，说不好就会在什么时候造成睡眠的全面崩盘。

一般来说，国内外都推荐的1岁以内婴儿作息为：

早上6-7点左右起床，上午有1次小觉（根据月龄睡眠时间逐渐缩短），午觉2-3小时，傍晚5点左右1次小觉（不超过1小时，半岁以后消失），晚上7-8点入睡。

在这样的基础上，宝宝吃奶、辅食、玩耍的时间也被分割和安排地相对固定，就像人类已经习惯了一日三餐、早睡早起的生理构成一样，良好的作息自然也就构成了宝宝良好睡眠的基础。

在这里分享一位妈妈的感受，可以说把爸爸妈妈作息对宝宝的干扰说得很直接了：

2、不是睡了又起来玩，而是还没入睡

好些妈妈留言，说宝宝晚上7-8点入睡，10点11点醒来，能玩到12点1点才再次入睡，问这种睡了一半起来玩是怎么回事。

其实，这也是一个作息紊乱的表现。

这样的案例中，往往宝宝早上都起得晚，午觉也睡得晚、睡得长。我之前提到，婴儿半岁以内在傍晚都有一个小觉。所以，这个案例中，宝宝7-8点入睡，并不是夜间入睡，其实是睡的傍晚小觉。到了夜里1点，才是真正的入睡。

这样看来，又是一个晚睡晚起、作息紊乱所引发的睡眠问题了。

3、父母陪伴、安抚不够专注

这一点也很容易被忽视，有的妈妈哄睡时一边抱着孩子一边看手机、有的妈妈才哄一会儿就不耐烦抱怨孩子怎么还没睡着……

我这么说不是在批评有的妈妈没有做好，而是在说，这是一个很常见的现象，只不过我们需要去改善一下。

妈妈很辛苦，哄睡更是让人烦闷，特别是面对一个不会说话、不讲道理、油盐不进只会哭闹的小婴儿。恢复上班的妈妈，白天要上班，晚上就盼着孩子睡了还要洗衣服收拾家务甚至处理工作，能属于自己的时间真的是只有几分钟。

我也经常在MonMon入睡后开始写作，每天也就1-2个小时空闲的时间。有时候他在床上翻腾到11点才睡，我也只能去洗澡睡觉了，这种时候真的非常沮丧。偶尔MonMon睡个早觉，我立马兴高采烈订一张10分钟后的电影，冲出门去看了回来还能玩会儿手机再睡觉，那感觉真的是比神仙都快乐。

都说“母子共情”，母亲在哄睡过程中所流露出的心急、不耐烦，真的会传染给宝宝，我想，这大约会让宝宝觉得“我不能睡觉，否则妈妈马上就会离开我”，于是更加辗转难眠。

所以我建议，哄睡时不妨关闭手机，沉下心来，给宝宝十二分的专注与耐心。我自己也尝试过，如果我一边手机上刷着朋友圈一边拍睡，往往都是半小时起步，最高纪录是2小时……但我如果和MonMon一起躺下，一起入睡，最多15分钟我们就都会睡着，而打了个小盹儿的我，这下更是充满了精神。

4、睡眠环境不够好

再说一些可能会被忽略的小细节，主要和睡眠环境有关。

一个良好的夜间睡眠环境，一定是安静、黑暗、被窝温暖、床铺舒适的。但这个看似不必强调的环境，却很容易被忽视。

不妨排查一下，你家是否在夜间留了台灯？爸爸妈妈是否还在聊天洗漱走来走去？爸爸半夜的呼噜声是否有点大？

好比别人住在山顶的小木屋，你住在窗外有霓虹灯楼下有迪厅的阁楼，你能比别人睡得更好么？

试想住在这条街上，一定睡不太好~

再有就是注意冷热，很多宝宝睡眠不好都和太热有关系。特别是出现脑袋蹭来蹭去的宝宝，很有可能就是因为后脑勺出汗不舒服。

婴儿新陈代谢旺盛，在入睡初期更容易出汗，再加上刚抱在妈妈怀里吃了奶，吸取了大量的热量，会增加更大的出汗量。婴儿怕热不怕冷，适当少穿少盖，可以让宝宝睡得更好。

5、新生儿没吃饱

最后提一句新生儿阶段容易被忽视的原因，婴儿总是睡不长、放下就醒，往往和没吃饱有关，关于这个，我之前的文章有详细的讲述：新生儿半小时一次奶好像吃不饱？吃完放床就醒不睡觉？4点别忽视

良好的睡眠，能让宝宝得到充分的休息和发育，成长为一个快乐的聪明宝宝。

婴幼儿睡眠问题，很少有真正意义上的“病变”，更多还是基于睡眠的习惯。因此，爸爸妈妈们要多观察、多总结，帮助宝宝们找到原因，变成一个天使宝宝。加油。