每个女孩都希望自己拥有一个不错的身高与身材，尤其是家长们除了比较注重孩子的学习与性格之外，另外一个就是身高了。

那么身高的决定因素有很多，比如遗传基因、运动的习惯、饮食的习惯、骨骼闭合的时间都有一定的关系。而女孩的第一次月经，也与身高的发育有一定的关系。

女孩第一次月经前有什么征兆？

1.肌肤的变化

青春期比较明显的一个变化就是“青春痘”，因为受到体内激素的影响，脸上肌肤很容易长痘，这也是女孩快要来“初潮”的一个信号。

要知道青春期以前，女孩子的面部肌肤是非常光滑的。而如果说脸上或者额头长了一些青春痘，那说明例假快要到了。

2.胸部发育

女孩来月经第二性征表现之一，在来月经之前由于身体中激素水平的变化，会出现胸部有硬块、胸部疼痛等症状。

一般孩子十二岁到十六岁左右会来月经，但是由于每个孩子的身体发育情况不同，来月经的时间也会有一定差别。

3.头痛、情绪波动较大

女孩子月经初潮的前期由于内分泌的影响，往往会造成机体内的雌激素的分泌旺盛，身体内的平衡可能会出现一些紊乱。这段时间内女孩子往往会出现情绪上大极大波动，甚至是会出现头痛的现象。

影响女孩身高发育的因素都有什么？

1.营养因素

青少年正处于迅速成长阶段，必须不断由外界摄取各种营养素，作为生长发育的物质基础，营养素缺乏或过剩(如蛋白质摄人过剩)等不合理的膳食。

不仅会影响发育，而且会导致营养不良及各种营养缺乏症。长期营养不良影响骨骼的成熟程度及其长度，使骨骼在愈合时达不到应有的长度而形成体格矮小。

2.遗传因素

遗传因素是孩子身高的主要影响因素，如果父母长得都比较高的话，那么孩子的身高绝大部分会处于父母的平均水平之上。

就拿姚明来说，他的女儿在8岁时，身高已经达到一米六，所以说父母身高够高的话，孩子也会高的。

3.锻炼因素

进行锻炼能够促进生长激素分泌，还可以增强骨组织血供，促使骺软骨增殖，有利于身高增长。

4.睡眠因素

有研究显示，睡眠质量高有利于身高增长，控制升高的激素中，生长素发挥着显著的作用。在睡眠状态中，生长激素分泌比较多，这有利于促进骨垢增粗及骨质增强。

女孩的月经初潮，若早于这个年龄，身高发育也许会受到一定影响

月经第一次来月经会促进脑下垂体性腺轴提早生长发育，进到青春发育期影响儿童生长激素的代谢，影响个子发育。女孩第1次来月经时，假如先于10岁，要想长个子就十分难了。

针对大部分女孩而言，第1次来月经的岁数是12~14岁之间，仅有极少一部分，女孩很有可能是在10岁到11岁。

从一些研究中可以得到，大部分女孩在首次月经之后，身高的增长幅度在2.18厘米左右。女生从月经开始到身体停止发育，这期间身高增长的平均幅度在4.29厘米。

一般女孩子身高增长最快时期是在月经初潮前一年，而从第一次月经初潮，月经来潮的6个月前，孩子身高增长速度已经逐渐减慢。

一旦月经来潮后，其生长速度就明显减慢。一般此时孩子们的平均身高还能增长5~6厘米，而月经初潮后还能再长10厘米的人比较罕见。

但是如果女孩的月经来得比较早，那这种增长速度就会减缓。从研究来看，女孩的身高迅速增长期是在9岁，到了11-12岁的时候，会出现身高增长的高峰期。

女孩第一次来月经需要留意什么？

第一、要注意最好不要吃生冷、刺激性的食物，若经常吃寒凉的食物会导致寒气入侵，出现月经量减少、痛经等各种症状。

第二、月经时要注意保持个人卫生，最好不要出现交叉感染，要及时更换卫生护垫，内裤要勤换洗，保证卫生干净。

第三、月经初潮期间要做好防寒保暖工作，不能光着脚在地板上走路，更加不能用冷水洗澡洗头。

第四、初次来月经的时候，常会出现身体不适的情况发生，孩子会变得焦虑。在此期间应注意保护自己的身体，才有利于月经血的排出。

第五、不要做激烈运动，不要从事重体力劳动，以免使盆腔充血，造成经血过多或月经延长，影响健康。

延伸：3种食物是“长高王”，可多食

1.奶制品

市面上常见的牛奶分为很多种，生长期的儿童不建议使用低脂牛奶。全脂牛奶中含有的营养物质丰富，进入消化系统后可以促进肠胃蠕动，促进钙质吸收，预防骨骼变形。

儿童的身高是关键，每天需要补充充足的钙质，才能保证身体正常生长。牛奶的营养价值非常高，但空腹饮用会影响肠胃，同时对蛋白过敏的人避免食用。

2.菠菜

菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源，菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A。能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

另外菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。

3.鱼肉

鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，肉质鲜嫩和其他肉类相比。更容易被人体消化吸收，可以给孩子的身体提供充分的营养供应，有利于孩子的生长发育。

另外鱼肉中含有丰富的DHA，对于孩子的视力以及智力发育大有好处。但是对于年龄较小的孩子来说，在吃鱼的时候一定要注意安全，小心鱼刺。