小洛是个大二的学生，刚好放暑假，想着利用两个月的时间努力减肥，完美逆袭一下，开学之后“闪瞎”同学们的眼。

但是她却选择错了减肥的方法，就是大家常见的“节食减肥”，顿顿饭都吃得很少。最近小洛就发现有点便秘，妈妈嘴里念叨着“你这丫头真是的，你非要把自己身体搞坏了!”又顺手给小洛倒上一杯温水让她每天空腹喝一杯。之后几天小洛每天都坚持空腹喝水，便秘确实好转了。

早上起床后一杯温水，身体会收获什么好处?

很多人会小瞧早上的一杯白开水，认为它就是一杯普通的水，而且还没有什么营养，其实就是这最简单的白开水会给你们身体带来不简单的好处。

人经过一个晚上的睡眠，身体里面新陈代谢出的毒素和废物就会堆积在身体，早上起来排尿的时候只会排出一部分，这时候要是喝上一杯温水的话。像冲水马桶一样，水分不仅将胃里面食物消化的残渣冲洗干净，同时还会促进身体里面血液循环，避免血液粘稠引发血栓、高血压、高血脂等疾病。其实中老年人很有必要喝一杯水。有利于身体新陈代谢，预防便秘，帮助新的一天身体消耗热量。

早上醒来的时候，你以为你已经醒了，其实你的身体还没有完全的恢复，这个时候喝一杯温开水就可以给身体里面补水，同时会促进身体里面的细胞代谢，让身体苏醒，所以早上喝一杯开水，让大脑快速苏醒，喝出一个提神醒脑的早上。

尤其是爱美的女孩子，其实人在睡觉的时候身体也在出汗，水分会慢慢地流失。所以早上起来的时候喝点水就可以让身体里面的细胞变得更加的水润，皮肤看着也会更加的有弹性有光泽。

日本有研究发现，只要喝水就可以预防身体患上种种疾病，例如头痛、关节炎、糖尿病、胃炎等，可见水确实不是一般的好。

由以上种种描述可以知道，早上空腹喝杯水确实对身体大有好处。但是很多人会觉得白开水没有味道。就想换一个有味道的水，其实这种有味道的水并不有利于身体健康，甚至比不吃早饭的危害还大。

早晨这3种水不建议空腹喝，对身体有危害

1. 淡盐水

虽然淡盐水是有味道，但是并不有利于人体健康?因为有研究发现，人在睡眠中的时候并没有进任何的水，但是身体却仍然在排水，就比如有夜尿，皮肤排汗，同时呼吸的时候也会呼出身体里面的部分水分。

也就是说，早上起来，身体是处于需要补及时补充水分的状态，但这时候如果喝盐水的话，就会导致身体里面的血液浓度变得粘稠，损伤血管，高血压，高血脂等疾病发生风险会增加。也不能缓解早晨的口干舌燥，特别肾功能不全的人要避免饮用。

2. 蜂蜜水

蜂蜜水也是很多人，早上会选择的一种饮品。因为在大家的认识中，蜂蜜具有通肠润便和美容养颜的作用。确实是有，但早晨将蜂蜜水作为早晨空腹喝的第一杯水的话，这个时候蜂蜜水里面的糖会被身体高效地吸收，会导致身体血糖快速升高。同时也会迫使肠胃蠕动，给身体造成一天当中第一个负担。

3. 果汁

水果里面具有丰富的维生素和微量元素，于是早晨很多人都会认为吃一点水果对身体好。为了缓解口干舌燥，于是很多人会将水果榨成汁，其实这样是不好的。

首先，水果榨成汁的时候，榨汁机会将水果里面的膳食纤维榨碎，这样就会影响水果本身具有的营养价值。

加上榨出来的果汁里面也是含有大量的糖的，空腹喝水果汁就会导致身体里面的血糖升高，比蜂蜜水还会高一点，同时也会影响对其他早餐进食的欲望。

此外，榨出来的水果汁大多是比较凉。早上空腹的时候肠胃比较虚弱，这个时候喝凉凉的果汁就会刺激到肠胃，不利于肠胃的健康，甚至会导致肠胃疾病。

想要身体健康，起床后坚持做2件事

1. 跺一跺脚

说到跺脚，很多人就会想到，当一个人生气羞愧的时候，就会气得跺脚。很多人认为这个是一个非常不优雅的行为，其实经常跺脚还有利于身体健康。

因为我们的脚底是有很多的穴位的，其中有一个血就是太冲穴，这种穴位是肝经上一个比较重要的穴位。经常跺脚就可以震动这个穴位。对于肝脏有积极作用的，还可以让心情更加的美好。

2. 排出宿便

早上起床，喝完一杯温开水之后。肠胃就会蠕动。早饭之后。肠胃会对食物进行消化吸收，所以早上吃饭过后2小时的时间就可以去厕所蹲一蹲，排出身体里面的宿便。

都说一日之计在于晨，早上的时间虽然短，却是一个养生的好时机。早上起来空腹喝一杯水，让身体慢慢苏醒过后，享受一顿完美的早餐，开启美好一天，记得排便。

参考文献：

1. #健康科普汇# 【早上第一杯水，简单的，才是最好的】2020-05-01 09:45·西安市第四医院

2. 注意!早上起来这几种水最好别喝!2017-08-24 00:00·广西法治日报