孕育一个新的生命，对于女性来说是一件特别幸福的事情，同样也是一件特别辛苦的事情，有些女性甚至会因为应付不了产后的变化而出现了抑郁的情况，比如身材发福，其实女性只要在恰当的时间段做恰当的事情，依然可以恢复到以前的精致，成为一个完美的辣妈。

产后恢复要注意哪几个黄金时期呢？

1、 产后二周到六周排恶露

产后排恶露是每个产妇都要经历的一个阶段。排净的时间与个人体质有非常大的关系，一般情况下在42天以内排净都是正常的。一般体质比较好的女性，在产后不到两个星期就能彻底地排干净，有些身体素质稍微差一点，则很长时间都不能排干净。在排恶露期间内，产妇要保持外阴干净清洁，及时地更换内裤和卫生巾，如果懒得洗内裤，则可以使用一次性内裤，既方便又快捷而且还卫生。另外每次如厕之后，都要用清水冲洗外阴，降低外阴感染的几率。

2、 产后6个月内子宫恢复

许多产妇都知道子宫恢复特别重要，但是能够正确了解子宫恢复的女性却并不多，其实子宫恢复的并不仅仅是一个部位，而是三个部位，分别是子宫体、子宫颈和子宫内膜，相对而言，子宫体恢复的速度最快，一般在两周之内就会缩回到盆腔内。子宫颈和子宫内膜的恢复时间则要相对缓慢一些，在很长一段时间内，子宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得特别柔软，产后7~10天的时候，宫颈口才会关闭，细菌感染的几率才会降低。子宫内膜在生产完之后要进行一次新生，大约需要21天左右。想要子宫更快地恢复，产妇则要尽快排尿，尽快下床活动，既可以促进子宫的恢复，也可以促进恶露排出，千万不要一直躺在床上，而且要坚持母乳喂养，经常吸允乳头能够刺激子宫收缩，使子宫恢复的速度变得更快。

3、 产后半年到一年盆底肌修复

怀孕之后，由于胎儿的不断生长，盆底肌所承受的压力会变得越来越大，长期处于重压下的盆底肌很容易出现松弛的情况，使产妇的许多器官功能都受到影响。因此42天复查的时候，医生大多会建议女性复查盆底肌，必要时还会建议产妇做盆底肌修复训练。如果盆底肌一直都没有得到修复，女性则很容易出现漏尿等情况。

4、 然后一年内盆骨恢复

在怀孕的过程当中，女性的盆骨也会慢慢地被胎儿撑大，这也是许多女性生产之后身体走样，屁股变大变难看的原因。如果盆骨没有及时地得到恢复，则会使恢复成以前的身材成为一件极其困难的事情。因此一年之内要加强盆骨的恢复，建议在专业人士的指导下，做一些有利于盆腔恢复的运动，比如瑜伽。

温馨提示

想要成为一个辣妈，则要抓住产后的恢复黄金期，在恰当的时间段做恰当的事情，不但可以让身体各个器官尽快恢复到原来的模样，而且还可以使身材恢复到从前，使产妇能够更好的适应妈妈这个身份。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载