宝宝不爱吃饭，经常有小毛病，需要补锌的可以收藏起来。在日常生活中，我们吃的很多食物都含有锌，孩子如果缺锌不是很严重的时候完全可以通过食补来补锌，姜楠美食在这里推荐几种食物可以帮助宝宝补锌。

海产品：生蚝，龙虾，螃蟹，蚌肉等。

海产品：虾

宝宝在小的时候可以给宝宝先从海鲜的味道开始，宝宝第一次吃海鲜要观察宝宝是否有过敏原等不良反应，在宝宝能接受的时候就可以制作虾泥给宝宝吃，大一点的宝宝可以在吃面条的放入虾，还可以蒸煮吃。宝宝吃海鲜最好以蒸煮为主，营养成分不会流失太多，味道也能更鲜美。

谷物：如早餐谷物，全谷物食物等。

面包

六个月上的宝宝就可以一点点添加，尽量自己制作，因为买的面包不能保证质量和营养成分一样。

坚果：腰果，花生，杏仁等。

腰果

宝宝小的时候可以给磨成碎末给宝宝少量开始添加食用，我家宝宝现在两岁多，自己完全能自己吃了，包括花生都能自己独立剥皮食用。

肉类：牛肉，猪肉，鸡肉等。

牛肉

我记得我家宝宝小时的肉酥都是我自己亲手制作的，自己制作的肉酥保质期很短，三天味道就开始变味了，而买来的肉酥一般一个月都是没有问题，我建议宝宝的爸爸妈妈还是自己动手制作吧。

乳制品：牛奶，奶酪等

牛奶

我家宝宝现在两岁多依然每天都喝奶粉，有时候会给宝宝买一些奶酪吃，宝宝也很喜欢吃的。

尽管很多植物性食物含有丰富的锌，但是本身所含的植酸会和锌结合变成不容水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收，也就是说，关于锌的利用吸收率，植物性食物低于动物性食物，所以还是建议吃些动物性食品来补锌。若是素食家庭，无法摄入动物性食物，或紧靠食物无法取得理想的效果，还是建议选择一些锌补充剂，如葡萄糖酸锌，蛋白锌等药物进行补充锌元素。

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