文丨豆苗妈妈

要是问周围的一些人，到底母乳喂养比较好，还是配方奶粉喂养比较好？相信大家也都会异口同声的对你说：如果有条件的话，还是选择母乳喂养。

确实母乳喂养对于孩子和妈妈来说，好处都是非常多的，可是在这个过程中，并不是所有以母乳喂养的妈妈，都能非常的顺利有母乳能够喂给孩子吃。

前几天，在宝妈群里看见一位宝妈很焦急的问大家“母乳太少不够孩子吃怎么办”？接着，底下就有好几位宝妈也表示自己有类似的情况，群里一下炸开了锅，宝妈们好像瞬间找到了共鸣似的，纷纷议论了起来。

其实从这些宝妈的言语中，就能感受的出来她们的焦虑和担心，而这种焦虑和担心，无形的就会增加自身的压力，如果是恶性循环的话，那么也是有可能导致奶水的量越来越少的。

在解决这个问题之前，我们也应该去了解一下，为什么有那么多的宝妈出现类似母乳较少的情况。

为何宝妈会出现母乳较少的情况？

1）妈妈的心情过于紧张和焦虑

母乳是由妈妈的身体产出的，如果妈妈自身的心情总是很紧张和焦虑的话，就会影响到身体刺激分泌母乳，也会让母乳分泌越来越少。

2）喂养不及时

很多宝妈都有“存奶”的习惯，总觉得这餐肯定不够宝宝吃，于是就会等到下一餐，一起让宝宝吃到饱，这样宝宝也会更舒服。

殊不知自己的这种做法让自己的奶水越来越少，因为喂养不及时，宝宝吸吮的次数变少，就会给宝妈的身体发出信号，身体就会接收到信号，有这么点的奶量就足够了，所以身体就不会产出更多的奶水。

3）暂时性的母乳供应不足

前面也说到了，母乳的分泌量是跟妈妈的身体有直接联系的，如果妈妈过于劳累，睡眠不足的话，也是会影响母乳产出的，因为身体过于疲惫，大脑根本没有多余的精力去分泌激素，从而就会导致母乳不足了。

4）年龄问题

有一位40岁生了二胎的妈妈，生了孩子后，就发现自己的母乳不足，用了很多的方法也是无济于事，于是她就询问身边的人是否有这样的情况出现，身边人也表示有，最后她们都选择了奶粉喂养宝宝。

可是这位妈妈并没有放弃，依然坚持让宝宝吸奶，因为她的坚持，奶水也越来越多了，这也说明了，年龄大一些的妈妈，可能会因为血气不足的关系，影响到身体的激素分泌，从而导致母乳不足，但是并不是没有母乳，坚持让孩子吸吮奶水还是会越来越多的。

找到了母乳不足的原因后，我们“只有对症下药，才能药到病除”。

那么母乳不足的时候，妈妈应该怎么办呢？

①多让宝宝吮吸

新生宝宝出生后，尽可能的让宝妈和宝宝早接触，让宝宝尽早吸吮妈妈的乳头，才能尽早开奶，也能训练宝宝的吸吮反射，更能刺激乳头分泌乳汁，那么宝宝就能早早喝到奶水了。

另外，平时妈妈也要多让宝宝吮吸乳头，刺激分泌乳汁，不要有“存奶”的习惯，因为只有让宝宝多吸乳头，刺激乳头分泌乳汁，奶水才会越来越多源源不断。

②补充营养

大家都知道母乳的分泌量，跟营养也有很大的关系，如果想让母乳更多，那妈妈就必须要补充充足的营养，多喝一些汤汤水水，这样才能促进乳汁分泌。

但是刚生完孩子的妈妈，最好不喝一些过于油腻的汤，可以喝一些鱼汤，或者可以吃些容易消化的小米粥之类的食物，不仅对宝妈的产后恢复更有利，而且还能帮助下奶。

③心情尽量放轻松

乳汁的分泌跟妈妈的心情也是有一定关系的，如果生完孩子后，妈妈的情绪总是很焦虑，无法以平静的心情面对孩子，不仅会把自身的负能量带给孩子，而且还会影响乳汁的分泌。

所以，妈妈想要奶水更多，就必须调整好自己的心态，凡事想开一点，当心情不好的时候，找点事情来做，转移自己的注意力，就不会那么焦虑了，而心情放松了母乳也会越来越多的。

④保证充足的睡眠

睡眠不仅影响人的心情，也会影响妈妈分泌乳汁，但是宝宝的睡眠时间往往和大人的不同，这时候就有可能影响到妈妈的睡眠时间。

所以，如果妈妈想让自己有充足的的睡眠，就应该尽可能的根据宝宝的作息规律来，宝宝睡觉的时候，妈妈也跟着睡觉，哪怕是睡上一小会也好。

妈妈睡得好了，心情自然也会好起来，那么乳汁也会越来越多的。

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