照顾新生儿宝宝可以说是一件非常疲惫的事儿，如果宝宝可以睡一个持续时间比较长的觉，不管对于家长还是宝宝自己来说，都是一件非常棒的事儿。

今天就来给各位新手爸妈分享有关宝宝睡眠的一些小技巧，可以让新手家长从宝宝出生就开始给宝宝养好睡眠习惯。

新生儿的睡眠特点

首先要知道新生儿宝宝的睡眠和我们大人是有很大不同的，主要有以下3个特点：

1.睡眠时间特别长，一整天需要睡18-20个小时。

2.新生儿宝宝的睡眠是断断续续的，对于宝宝来说需要不停地起来吃奶，可能最长时间的睡眠也就是4-5个小时。

3.新生儿宝宝没有昼夜之分，在妈妈的肚子里持续呆了9个多月都是很昏暗的环境，一出生是没有办法像我们大人一样，立马去适应有白天和黑夜之分的作息的。

所以想要在一开始给宝宝养成一个良好的睡眠习惯，我们就需要从宝宝这三个睡眠特点入手。

宝宝入睡小诀窍

1.设定一个宝宝起床的时间

比如日常大人一般7、8点的时候起床，就可以把这个时间点也设置成宝宝白天的一个划分时间，醒来之后先让宝宝饱餐一顿。

吃完奶之后不要急着立刻让宝宝去睡觉，把家里的窗帘打开让环境变得亮一些，和宝宝玩一会儿黑白卡锻炼视觉，听一会儿音乐再去让宝宝睡觉。

这样也是在给宝宝一个暗示，白天已经来了，防止宝宝出现昼夜颠倒的情况。

2.夜觉前做一些固定的睡眠仪式

在宝宝夜睡之前，给他做一个有仪式感的睡眠仪式，夜睡之前的睡眠仪式时间可以稍微长一些。

比如给宝宝去洗一个温水澡、帮他做一下抚触，然后告诉他：宝宝要睡觉了，然后拉上窗帘，给她穿上睡袋、放到床上。

如果这个时候宝宝情绪不好，家长可以把宝宝抱起来安抚，但是一定要记得，尽量在宝宝睡着之前将他放回到床上。

这样可以在一开始就让宝宝养成良好的床睡的习惯，而不是抱睡，家长也不会把自己弄得那么累。

3.同房不同床

有很多母乳经历的妈妈，因为晚上还要喂母乳，所以宝宝和自己睡得比较近也可以方便夜间喂奶。

但是不建议家长把宝宝放在大人的床上，和大人睡同一张床，因为大人睡着了之后很容易一不小心翻身压到宝宝，新生儿还那么小，他自己也动不了，也没有办法求救，很容易导致窒息的风险。

再加上很多宝妈睡眠质量不是特别好，轻轻地一动就容易被惊醒，那么和宝宝睡在同一张床上，可以一整晚都没有办法好好休息。

其实对于宝宝来说也是一样的，和大人一起睡，大人有的时候动一下，也会容易被惊醒。

所以还是倡导让宝宝睡自己的婴儿床，然后为了方便照顾宝宝采取同房不同床的方式 。

4.夜间要不要主动把宝宝唤醒喂奶？

这个问题是新手宝妈们问得最多的问题了，有的宝宝一出生没多久夜间就可以睡一个相对比较长的觉，妈妈这个时候反而会很担心，要是不喂的话他会不会太饿，是不是对他的成长发育不利？

这里给大家一个标准：对于刚出生半个月以内的宝宝，要保证夜晚的两到三次的哺喂，基本上就是间隔4个小时宝宝还没有醒，这个时候就可以主动去给他喂奶。

对于半个月以上的宝宝，其实就没有太大的必要夜间再去唤醒喂奶了，家长需要关注的是宝宝的成长曲线值，也就是定期去给他称重和身高，在成长曲线表上画出趋势。

如果宝宝的成长曲线在一个比较低的水平上，那么夜间就有必要把宝宝叫起来喝一次奶了，如果成长曲线的状态是比较好的，就没有必要去打断宝宝一个连续的睡眠，因为这样子的哺喂，很可能给他造成一个习惯性地夜醒，等你后面想要纠正的时候，难度反而就提升了。

3个月以上的宝宝就更没有必要为了给他喂奶而打断睡眠，这个月龄宝宝的生长发育已经满足睡整觉的基本条件了，如果可以睡一个整觉，那就安心的让宝宝好好睡就好，家长也可以好好去休息。

5.减少宝宝睡眠时的惊跳反射

我们会发现，新生儿宝宝睡眠非常容易惊醒，其实这个惊醒是源于惊跳反射。

所以家长可以用一些包巾、襁褓等，去减弱惊跳反应对宝宝睡眠的影响。