做了妈妈以后，常常遇到各种各样的问题，需要了解更多和育儿有关的知识、词汇。比如，很多妈妈在后台询问我们，益生菌和益生元的区别是什么？益生菌对维持宝宝胃肠健康很有帮助，它在使用上该注意什么？又该从哪里得到它呢？马上进入Parents答疑时间。

益生菌和益生元究竟是什么？

人体中的细菌数量其实比人体细胞还多，从宝宝出生那一天起，TA的身体就是一个细菌乐园。据估计，我们的肠道中生存着数百亿的细菌。细菌在肚子里也处在永不停息的更新换代中。

国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，提高肠道机能，改善排便状况。

益生元，其实质是一些不能被消化的碳水化合物，又被称为低聚糖。它存在于母乳中，以未经消化的形式进入胃肠道，有选择地促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。它是肠道有益菌的能量来源，一般作用于大肠菌落。

所以，母乳喂养是宝宝获得以双歧杆菌为主的肠道菌群、增强免疫功能和抗感染能力的最佳途径。

益生元的功效和益生菌有很多相同点：

减轻便秘。人工喂养的宝宝最常见的问题之一就是大便干燥甚至便秘，含益生元的配方食品可以改善宝宝的粪便性状和肠道习惯。

恢复菌群平衡。宝宝吃了抗生素或者其他药物，好细菌被杀死之后，恢复肠内细菌的平衡。

对免疫系统的功效。细菌对人体的消化系统和免疫功能有很关键的作用，肠道内有益菌和潜在的有害菌，在菌群平衡的情况下，能促进消化系统的健康。但是，压力、疾病、抗生素物、不良饮食和饮水、缺乏休息以及有害环境都可能危害肠道菌群的平衡。一旦肠道内有益菌减少造成菌群失调，身体就会不舒服，导致肠道不健康。



益生菌对宝宝的作用

宝宝的身体正在生长发育阶段，免疫系统不成熟，生病总是难免的。给宝宝治病时，可能常会用到一些杀菌药物，如抗生素，这些药物在杀死病菌的同时也会破坏体内益生菌，在一定程度上“伤”了宝宝。体内益生菌减少，宝宝会出现胃口不好、大便不正常、无精打采等现象，而且有害菌会乘虚而入。因此，多病和病后的宝宝需要及时补充益生菌，维护胃肠道健康，帮宝宝补充元气，尽快恢复健康。



什么情况下要补充益生菌？

1、服用抗生素时。抗生素尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候补充益生菌会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。

2、消化不良、牛奶不适应症、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好引起的营养不良时，可以补充益生菌。吃配方奶的宝宝不能像吃母乳的宝宝一样，从妈妈那儿得到足够的益生菌源，从而导致保护健康的肠道菌膜不健全，于是便可能会出现体质弱、食欲不振、大便干燥等现象，这时应该适量补充益生菌。

3、带宝宝出行或旅游时带点益生菌类产品，如果宝宝肠胃不舒服，服用后能够有效缓解。



有效使用益生菌4个注意

益生菌是培养出来的，要求细菌的形态生长得比较好，建议选择知名品牌产品。

购买时看清成分，目前最为妈妈熟知和长期安全食用的益生菌是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌类。

乳杆菌类：嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。

双歧杆菌类：长双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等

革兰氏阳性球菌：粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。

37℃以下保存，才能保证细菌的活性。含益生菌的奶粉或粉剂调制时，水温不能超过37℃。

不要与抗生素同时服用。可以先服用抗生素，间隔两个小时再服用益生菌。含益生菌的产品有很多，爸爸妈妈可以咨询医生为宝宝选择适合的益生菌。



益生菌服用过多有副作用吗？

有些益生菌可经常服用，比如乳酸杆菌、双歧杆菌；有些益生菌在肠道中的数量是需要平衡的，并不是越多越好。一般来说，摄入适量的益生菌有利于改善消化不良、食欲不振、营养不良、肠道菌群紊乱引起的腹泻、便秘、腹胀、肠道内异常发酵、肠炎、使用抗生素引起的肠黏膜损伤等。但如果作为治疗腹泻及便秘使用时，症状消失后即可停用。另外，有些益生菌制剂中含有添加成分，如乳糖等，对于先天乳糖缺乏的宝宝为禁忌使用。

贝因美童享幼儿奶粉，均衡营养，健康成长。



贝因美童享幼儿奶粉3段，富含多种重要营养素，FOS/GOS益生元组合，有效帮助宝宝肠道中益生菌及双歧杆菌生长，抑制致病菌生长，提高宝宝便便质量；奶粉中特别添加OPO结构脂，接近母乳脂肪，有效减少钙皂化，让钙充分吸收，温和不上火。奶粉采用生牛乳的配方，干湿混合工艺，可以锁留新鲜营养，让宝宝营养均衡，吸收更好。

猛戳【了解更多】，宝宝均衡营养每一天

▼▼▼