在高尔夫领域没有比观看乔·米勒大力挥杆更令人激动的事情了。小球爆炸似的离开杆面并在滞空10秒钟后落在390码开外的地方，相比之下巴巴·沃森的挥杆距离就显得逊色很多。

这个大块头的伦敦人显示了惊人的力量和柔韧性，同时让人震惊的是他对挥杆技术的精准掌握，如果不能将力量有效地传递到小球上那么杆头速度即使增加到150mph也没有意义。

精准的技术正是成就米勒“长打王”称号的过人之处。他在2010年的REMAX世界长打比赛中一举夺魁，并在两年半的时间里未在欧洲遇到敌手。

乔·米勒暴虐西瓜太郎

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乔·米勒拥有150(mph)+的杆头速度，球速达到令人发指的225(mph)，冲击力极强，冲击指数达到1.5，

杆速度可以轻易达到130-150mph，小球轻松飞出350-380码。击球角度大概下降到向上6°，旋转达到最高的2000rpm。”

即使用高尔夫球打爆西瓜很常见,但西瓜的爆裂感觉确实很不错。

挥杆强壮的秘诀

如果你也想成为长打王，除了技术问题，前提就是如何锻炼和调整你的身体。

米勒用沉重的铁链来训练，以增强肌肉

米勒早上起的很早，先用健身脚踏车做30到40分钟的有氧运动，每天泡健身房3小时……摄取8,000卡路里……练习场练两小时。

米勒的日常饮食

■ 上午9:00

粥，菲力牛排和六只鸡蛋。绿茶加一杯蛋白粉饮料

■ 中午12:45

蛋白粉饮料

■ 下午1:30

菲力牛排和六只鸡蛋。绿茶

■ 下午4:30

蛋白粉饮料

■ 晚上7:00

菲力牛排或鸡肉加蔬菜

■ 晚上9:30

蛋白粉饮料。

零食：花生酱和椰子油

每天摄入6,000至8,000卡路里，不能吃加工或方便食品，避免摄取碳水化合物，吃健康的动植物脂肪，如坚果等。

米勒的日常健身

■ 周一

举：胸部和肩部

■ 周二

拉：背部和二头肌

■ 周三

有氧运动：打绳，一般健身

■ 周四

腿部和腹肌

■ 周五

以上混合

健身规定

■ 每天练习三小时

■ 每天早餐前用健身脚踏车做30至40分钟有氧运动

■ 分开锻炼身体各部位；每天不重复

■比赛前做额外的甩绳和跳跃训练以增加爆发力