坐月子对于产妇来讲至关重要，坐不好月子以后可能落下月子病，腰疼、眼酸、头疼等各种毛病苦不堪言。由于月子期间最大的忌讳是受凉，因此在寒冷的冬季坐月子显得更为重要。

产妇的各个方面都需要额外注意，比如说穿戴、梳洗、哺乳等等，稍微不注意可能就会落下病根。但是很多妈妈都是第一次坐月子，很多东西不知道也很正常，那么为了避免各位妈妈在坐月子的时候踩到雷点，也为了让各位妈妈的身体能够好好恢复，下面提到冬季坐月子6大建议，希望能够帮助到各位妈妈们。

冬季坐月子居家注意事项

妈妈们在坐月子的时候，一般都是呆在家里面，特别是北方冬天的时候，外面的环境又太冷，肯定不会出门去，那么在家里的时候，妈妈们应该注意些什么呢？

①注意室内环境

冬季坐月子最重要的就是保暖，室内温度最好控制在23-25℃，千万不要忽高忽低。湿度的话可以在55%-56%，所以可以在家里买一个加湿器，或者是地上适量洒点水，又或者是多拖地，这些行为均可以提高室内的湿度。

②注意穿衣

居家的衣着也是很重要的，穿的衣服裤子应该选择比较宽松舒适的纯棉长衣长裤，身体感觉到舒服，心情才会舒适，这对妈妈们的产后恢复很有帮助。而且宽松舒适衣服也利于妈妈们活动。

③注意脚部保暖

“寒从脚起”，所以坐月子的时候妈妈们一定要注意自己脚部的保暖，最好是穿棉袜，厚底软鞋。特别是晚上起来给宝宝喂奶的时候，千万不要觉得时间不长，不穿袜子也没关系，往往越是这个时候越容易着凉。

冬季坐月子可以洗头吗？

其实是建议各位妈妈坐月子的时候洗头的，因为头发如果太脏的话会损害头皮上的毛囊，严重可能会导致脱发，但是在洗头的时候也需要注意一些事项。

①及时擦干

洗完头之后，各位妈妈一定要及时把头发擦干，最好是用干毛巾包上，避免水分在蒸发的时候散热，而是各位妈妈的头皮受凉，导致毛细血管皱缩而引起偏头痛，要是长期这样的话，很有可能就会落下病根。

不仅如此，在这里还需要提醒妈妈们，头发未干之前一定不能躺下睡觉，也不能扎头发，以免湿气入体。

②选对洗发用品

不知道各位妈妈有没有发现，产后自己的头发仿佛油得非常快，基本上洗完1天就开始出油了，但是即便如此，这里还是需要提醒各位产妇，不要使用太过刺激的洗发用品，影响头皮健康。

④梳头

洗完头之后最好多梳头，这样有助于头发干得更快，而且梳头可以刺激头皮，也可以促进血液的循环。

冬季坐月子有哪些推荐饮食？

冬季坐月子的时候应该吃一些营养高、高蛋白、热量高低合适，而且比较容易消化的食物，下面就介绍几款不错的冬季坐月子食谱。

①阿胶猪肉煲

这道菜需要用到猪肉，阿胶，葱姜蒜。做法很简单，把猪肉洗干净切成小块煮熟，然后放在砂锅里面小火慢炖，最后放入阿胶融化就可以吃了。

这道菜可以促进红细胞生成和钙质的吸收，对产后妈妈的恢复很有帮助。

②当归生姜羊肉煲

食材需要用到羊肉、当归、生姜。做的时候先把当归洗干净，切成片，然后把羊肉焯水，最后放在砂锅里面一起煮，最后稍微调味即可。

这道菜非常的补气血，能够暖胃，特别适合产后气虚的产妇，也利于产后恶露的排除。

冬季坐月子切勿一天到晚窝在床上

眼看天气转寒，有些北方地区甚至在十一期间就下了一场雪，本来就怕冷的新产妇恨不得披上被子，窝在床上不出来。不得不说，这样出了月子你肯定后悔，因为你不仅会长胖，还会影响气血流通。

①适量活动

如果妈妈在坐月子的时候总是躺在床上，几乎处于一种与世隔绝的状态，那么心理肯定是很容易出现问题的，所以如果身体允许的话，妈妈们可以适当活动活动，不仅利于身体恢复，也能让久闷的心理得到释放。

②做简单恢复操

饭后可以适当在屋里走动，做一些产后恢复操，但要注意运动强度，这样既可以恢复体形，也可以减少产后便秘的发生。

注意适量补钙

冬季阳光没有夏季强烈，因此冬季坐月子接受阳光洗礼的时间也会较少，不利于母体钙质合成。产妇轻微缺钙，也会影响乳汁中钙量，间接减少新生儿对钙的摄取。

因此，冬季坐月子要注意钙补充，可以在中午时分晒晒太阳，大约晒20分钟左右即可。可以在不刮风的时候打开窗户，让阳光透照进屋里，直接晒到产妇及新生儿身上。

另外，还有一种补钙方法是利用钙制剂。如果缺钙严重，可以在医生的指导下服用相应的钙剂。

冬季坐月子要注意心理调节

妈妈们在产后，特别是坐月子的时候很容易出现一些负面心理，特别是冬天是产后抑郁发生的高峰季节，那么应该如何应对这种状况呢？

①多对其进行心理疏导

心理疏导是解决心理问题的有效方法，特别是妈妈的家人，多和妈妈谈谈心，进行一些心理疏导，多多分享周围一些有趣的事情，可以非常有效地减少抑郁的发生概率。

②多沟通

有的妈妈在坐月子的时候遇到了苦难，往往会选择自己一个人闷着，因为看着周围的人都在忙上忙下，照顾着襁褓中的孩子，自己的事情仿佛也不再重要。但是越是这样，心理就越容易出现问题。

所以孕妈如果遇到了什么问题一定要及时提出来，多和家人商量。同时这时老公要多注意产妇心理，多包容，多理解。

写在最后

坐月子对于一个女人来说非常重要，希望所有人都引起重视，这些注意事项一定要记牢，愿每位即将坐月子的妈妈们都能坐一个圆满的月子。

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