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球球妈自律清淡三餐打卡第98天

2019年10月18日 星期五

十个胖人九个湿，如果身体湿气太重就会导致一直瘦不下来，怎么减都是胖嘟嘟的，而且湿气重了，还会导致身体疲劳困乏，睡多少觉都睡不醒的感觉，特别难受。有四种祛湿食物推荐给大家，平时可以多吃一些，尤其是这个季节天气潮湿寒冷，特别适合吃。

第一，冬瓜。

​冬瓜可以清炒，也可以炖汤，炖汤的时候不要加入很多油腻的食物，比如排骨之类的，可以做冬瓜虾仁汤。

第二，红豆薏米汤。

做这道汤的时候，红豆选择细长条的赤小豆来做，效果会更好。

第三，秋葵。

秋葵里面含有非常多的粘液，营养物质是很丰富的，所以在煮的时候不要把根蒂去掉，这样防止粘液的流失，做熟了以后再把根蒂剪掉。

第四，玉米须。

可以用它来熬水喝，平时在减肥期间玉米可以当做主食来吃，那玉米须留下来去熬水喝是非常好的。

分享今天的一日三餐

【早餐】

​荷包蛋+地瓜

【午餐】

青椒炒豆干+白萝卜猪肺汤+玉米

【晚餐】

上汤菠菜

这倒菠菜的做法与上汤娃娃菜差不多，只是没有放皮蛋和火腿肠，因为不想吃的太油腻，所以只用了菠菜。

在文中刚开始球球妈推荐了几种特别适合去湿气的食物，还有一个习惯也非常重要，比如我们平时白天上班，洗头的时间只能放在晚上，如果洗完头发不及时吹干也会导致湿气侵入人的身体，这样时间久了以后就会导致湿气非常重，所以这个习惯很重要，洗完头发以后一定要及时吹干了再睡觉。好的习惯生成，身体才会越来越好，越来越苗条，减肥的效果才会事半功倍。

今天球球妈称的体重是98.7斤，体重在这个数字徘徊已经有好长时间了，因为现在天气变冷了，所以吃的也稍微多了一些，另外也没有刻意的去少吃，因为天气冷了需要的能量就会增加，如果刻意减掉很多食物的话，会对身体有一定的影响，所以为了身体健康还是多吃一些，减得慢一点不要紧，再就是到这个体重基数再减是非常困难的，所以球球妈还是比较满意现在的状态了。接下来的时间会继续保持清淡饮食，量上不会刻意的减少，顺其自然，如果能再掉几斤是再好不过的啦。球球妈最胖的时候是140多斤，现在是99斤左右，保持体重不过百，还在努力的清淡饮食中，从来没有吃过药，也没有刻意的去多运动，达到了现在的效果，继续坚持，每天都会在头条分享自己的一日三餐和体重变化，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房

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