担心宝宝长不高，不少宝妈给宝宝“积极补钙”，但是，用了那么多补钙办法依旧收效甚微。

其实，钙不用太多，选好补钙搭档才是重点，更关键的是，超量补钙危害重重！

宝宝补钙需要好搭档，超量补钙有风险！

补钙好搭档

维生素D/鱼肝油

引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。

补充VD和钙剂应至少持续到2岁至2岁半

早产儿及双胞胎应在出生后1—2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2—4周开始补充

6个月以下婴儿每天补充400国际单位

6个月以上婴儿每天补充400—600国际单位

需要注意的是，鱼肝油中含有维生素D，但维生素A的含量更高，因此，在用鱼肝油搭配补钙时，宝妈务必给宝宝按鱼肝油推荐用量使用，避免维生素A超量。

辅食

药补不如食补。宝宝所需要的钙最好从食物中获得。

奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是值得推荐。

宝宝补钙需要好搭档，超量补钙有风险！

阳光

多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

超量补钙危害大

虽然宝宝对钙的需求量大，但是由于身体各种机能还没有发育完善，消化能力较低，所以妈妈们最好不要过多地给小宝宝超量补钙。

宝宝补钙需要好搭档，超量补钙有风险！

脏器负担

宝宝的消化系统尚不完善，当摄入的钙超过推荐量时，过多的钙会造成胃肠道的负担。还会导致宝宝大便干燥甚至便秘，甚至会导致高钙尿症。

影响其他微量元素吸收

补钙太多时，会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致宝宝味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。

在铁摄入不足的情况下，高钙会大大抑制铁的吸收，这会让宝宝缺铁的现象更为严重。

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