被奉为“宅男女神”柳岩，在不知不觉中，也快到了40岁的年龄大槛，如今已经是39岁了。不得不说，从这个年纪上来，柳岩已经风光不在了，是个阿姨了。可是柳岩整个人的状态丝毫看不出她已经39岁了，更不用说叫她一声阿姨了。她依然有着傲人的身材，不逊色于年轻女孩子们，甚至还比她们更为优越。那么39岁的柳岩又是怎么保持自己这么好的身材的呢？

我们印象里会对30岁特别恐惧，因为到了30岁，我们的新陈代谢开始变慢，体内的雌性激素也会减少，直观上可以看到我们的皮肤变得松弛，胶原蛋白的流失，再也没有年少时候那么娇嫩、吹弹可破的皮肤了。

如果没有好好抓紧机会进行保养的话，那么衰老还会提前进行，并不一定要等到30岁。而女明星最好的保养方式就是健身。

年近40岁的柳岩小腹平坦，皮肤紧致，一脸笑意，宛如一个18岁的女孩子。

柳岩的身材曲线非常不错，丰胸翘臀，没有多余的脂肪也没有特别显著的肌肉线条，腿部的曲线非常美好，这种身材连女生看了都想要流鼻血。更何况是男生了。

柳岩真是很用心在管理自己的身材，这更是在管理自己的人生。

现在很多女明星都喜欢打着少女人设，但是柳岩却不一样，她的少女感是是浑然天成的。由于健身让她一直保持着少女般的身材，再加上她的甜美微笑，便会让人立刻忘记柳岩的实际年龄。

为什么健身能够减缓容颜的衰老呢？这是因为健身使人体内的新陈代谢速度加快了。因而才会让柳岩一直保持容颜的青春洋溢。

相信很多朋友都非常羡慕我们“宅男女神”的性感身材吧，瘦下来，可以穿短裙，可以穿蓬蓬的毛衣。并不是瘦就是美，还要瘦的有力量。想要身材就得"管住嘴，迈开腿"。

当代繁忙的工作之下，许多女性奔忙于工作与家庭之间，孩子的温饱与家庭的幸福和谐成为了许多女性最在乎的事情，却忘记了管理自己的身材。

有些女性想过要管理自己的身材，却选择了一些看似是"捷径"实则是"死路一条"的节食、打针等偏激且不科学的减肥手段。

有些小伙伴不想专门为了减肥而报普拉提课程，其实，我们在家也能够做个"普拉提健身小达人"，只需要一张瑜伽垫和一根绳子，每天晚上十几分钟，就可以完成我们的减肥计划。坚持一段时间后，我们就会发现自己已经明显的变瘦了！

如何练习呢？

首先我们先准备一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

每天只需要抽空锻炼30分钟-1个小时，练习4组动作，1个月就能轻松瘦15斤！

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，15-20次一组，每天2-3组。只需要坚持20天，手臂就可以变得更纤细了。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，动作很简单，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、卷腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组20次，每天3-4组。坚持打卡30天，腰部瘦一圈！

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈，告别小肚腩！

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3-4组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持一个月，腿围可以瘦3-7厘米，使腿变的更纤悉，线条更漂亮。

4、复合运动

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20次，每天3-4组。

这组比较难，但是效果比较好。它可以同时锻炼腹部和腿部，坚持打卡30天，轻松练出迷人身材。

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会！

拉力绳 脚踏多功能拉力器