都说现代人群中"十人九湿"，湿气重，早已经是人人都会有的一个隐患了。那么，为什么现在的人染上湿气的这么多呢？是什么原因？又可以如何有效地预防、缓解呢？这就得从下文开始看起啦。

湿气重，可能是这3点捣蛋

1. 饮食因素

现代人的生活节奏加快，忙着学业或事业，总顾不上给自己做健康的饮食。于是时常点外卖，而外卖又大多高油盐、辛辣、刺激；这都在一定程度上刺激到我们的肠胃，加重其运行负担，使一些体内的"废物"无法正常代谢并被消化或排出。

再有，辛辣刺激性的食物也易伤害我们的脾，脾主运湿，脾受损了，湿气自然也易堆积。

2. 环境因素

有些地区的空气就是偏于潮湿，再有，现在比较多的上班族住在光线较差的租房中，空气不通畅，水汽淤积，长居于此，身体自然会受到影响。

3. 熬夜

我们都知道，熬夜伤身体，更是对肾的危害极大。而肾主排泄，若是肾受损了，人体的水汽便难以正常排出，长期如此，就会导致失和，湿气凝结。

那么，要祛除湿气，不妨从这3点入手

1. 改善饮食

人为五谷生成，只有从改善饮食入手，才能帮助体内调和。建议多吃一些薏米、冬瓜、泽泻、茯苓、鲫鱼、山药……少吃寒凉食物，比如西瓜，苦瓜、大螃蟹等，都是寒性食物，所以尽量少吃。

2. 运动锻炼

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3. 中医理疗

湿气重的人群可以考虑中医手法理疗，如艾灸、刮痧或者拔罐。拔罐对于祛除湿气，有很好的治疗效果。

温馨提示——勿过度饮用凉茶祛湿

凉茶中除了祛湿的药之外还有一些清热的药，这些药是寒凉的，常喝凉茶必然会伤及脾阳，脾阳虚弱，温煦和运化水湿无力，会加重湿气。尤其是像小朋友、孕妇、老人等脾胃较弱、体质较为特殊的人群，更应该注意这一点。

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