一岁婴儿辅食食谱及做法(1)

 魔术铺   2023-01-16 07:59:02   0 人阅读  0 条评论

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第187期

1~2岁宝宝如何合理安排辅食?

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宝宝十四个月,应该怎么合理安排辅食,如何让宝宝胃口大开?这个时期应该补充其它营养品吗?晚上夜奶还应该吃吗?

01 如何让宝宝胃口大开?

1~2岁幼儿每日食物摄入量为:

  • 谷类50~100克

  • 鸡蛋25~50克

  • 肉禽鱼约50~75克

  • 蔬菜水果各50~150克

  • 奶400~600毫升

    注意:所有食材均为生重,具体摄入量以宝宝胃口为准。

    1~2岁宝宝如何合理安排辅食?晚上夜奶还应该吃吗?

    每天三餐三点(具体时间安排以自家宝宝作息为准),食物应以碎、软、烂为主,像汤面、饺子、包子等,避免吃油炸、辛辣和粗硬的食物。

    什么是“三餐三点”?

    三餐三点是指餐次安排时间和频率。

    三餐是指早中晚三次正餐:一般是8点、12点和18点,食物量和能量比例会大一些,每餐约占能量占比30%左右。

    三点是指两餐中间的加餐,一般是10点、15点和19点,食物量和能量比例相对较少,每餐约占能量占比5%左右。

    想让宝宝胃口大开除了饭菜要合宝宝胃口、喂养规律,还要保证宝宝每天有充足的活动量,消耗大了胃口自然也会好。

    02 这个时期应该补充其它营养品吗?

    只要饭菜搭配合理、吃得好,奶量达到建议量,除了每天400国际单位维生素D,其他营养素都不用补充。

    1~2岁宝宝如何合理安排辅食?晚上夜奶还应该吃吗?

    图片来自育儿互助营养与辅食群:周末妈妈

    03 晚上夜奶还应该吃吗?

    夜奶一般建议加辅食后,如没有特殊情况就要逐渐戒断的,这样对妈妈和宝宝的睡眠质量更有保证。

    你如何给宝宝安排一天的辅食?

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    作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子!

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