要了解自主入睡跟怎么去做到，就得先了解基础的宝宝的睡眠机制，跟哄睡是什么？

特别申明：自主入睡并不是衡量睡眠好坏的标准之一，睡眠的连续性才是衡量睡眠质量的标准。并不是所有的孩子都会因为睡眠联想而造成睡眠问题，也不是每个宝宝都需要调整入睡方式。

宝宝的睡眠机制

婴儿是怎么睡着的？其实跟我们是怎么睡着的一样。

入睡分成内外驱动力：

内驱动力：困了，褪黑激素，生物钟等

外驱动力：哄睡，环境，安抚物等

内驱动力包含：睡眠压力，疲倦程度，生物钟，褪黑激素这些，主要就是困了。

外驱动力包含：环境（合适的温度，安静的环境），安抚物（这个大人可能会认为不需要，但是其实自己的枕头，或是伴侣的枕头，就是一个安抚物，带有熟悉气味的床上用品就是了），还有对孩子来说就是哄睡了。

当一定的困意，加上合适的时间，环境，安抚等等，宝宝就能睡着了。

我们用数学的方式来量化这个睡觉，你们就会比较好理解，设定一个总分为10分，当你这些全部加起来有10分，就会睡着。

-当孩子不够困，少一分怎么办，那就是哄睡要再加一分才行。

-过度疲劳呢，就是一个扣分项，分扣了不够怎么办，还是哄睡来补。

-当温度不合适，外面太吵怎么办，一样哄睡来补。

所以这样能理解了吗，在一样的情况条件下，如果基础没有做到，那安抚量只能越来越高，越高了就越容易依赖。

哄睡的目的

哄孩子睡，哄孩子睡，大家就会很直觉地认为孩子就是需要哄睡的，哄睡就是把孩子哄到睡着。

哄睡≠帮助孩子睡着

≠哄到孩子睡着

我们要了解，孩子的成长过程就是一个帮助孩子适应这个世界的一个过程，所有的目的都是在让他像我们一样的可以自己去做。

睡觉也是，最终的目的还是要让孩子跟大人一样，在困的时候可以放松下来睡着。

所以哄睡的真正目的是“帮助孩子平静下来，进入放松准备入睡的状况”，而不是哄到睡着。

就像5S安抚法一样，5S并不是哄睡法，意思就是他的目的是激发新生儿的镇静反射，让宝宝平静下来，目的并非一直哄到睡着。

这也就是有人会觉得5S安抚法是有效，但是最后不拍孩子就不睡，对拍睡依赖了。其实这个就是对哄睡本质上理解的错误。

自主入睡，自我安抚，自我放松，

自主入睡：入睡是天生的，任何人天生就会睡觉，睡觉是本能，但自主入睡是一个发展出来的技能。

自我安抚：后天习得的能力，自我放松的能力，自主入睡能力是建立在自我安抚能力基础之上。

自我放松：其实自我安抚这个形容我觉得不太对。开始是大人在安抚孩子帮助孩子入睡，然后孩子会模仿大人的安抚动作，比如发出“啊啊啊啊”的声音来帮助自己放松，大人觉得孩子的这个能力是习得了自我安抚的技巧。

大人安抚孩子，认为孩子需要安抚，所以才会认为这个能力就是自我安抚。

应该说是孩子学会了自己怎么放松下来去入睡，当孩子掌握放松的能力越来越好，就会发现他模仿的这些动作消失了。

入睡其实本身就是一个天生的能力，谁都会睡觉，就像外驱动力的各项都是0分，当宝宝累到极限，困意一个就爆表10分了，他也会睡着。

而孩子需要慢慢掌握的是自己怎么去放松，也就是如何自我放松，学会自我放松后才能自主入睡。

当然也很多天使宝宝，个性温和，天生就很放松，出生之后，喝饱困了就自己睡了，也可以说这些天使宝宝天生自带的自我放松的天赋技能。

为什么有些婴儿无法自主入睡？因为他不知道什么时候该睡，怎么放松。而且新奇的世界对他的吸引力是很强的，很容易就让他错过睡觉的时机。

所以需要大人协助他去放松跟转移注意力。

比较好理解的一个就是“强制关机”，尤其小月龄0-2个月的宝宝，有一招可能很有效，就是直接盖上孩子的眼睛，有些宝宝一帮他闭上眼睛就直接睡着了。

Joe爸爸的碎碎念

嗯，感觉又是看了个寂寞，对吧！

这个是最底层的基础，所有的入睡行为改变都建立在这个逻辑基础上。

所以，看了不亏，真的。

很快的介绍睡眠调整方法也会反复提到这些内容！

下一篇就是实操啦！