“医生，我崴脚脖子一个月才下地行走，为啥会肿啊，我该怎么办？”

脚踝扭伤一个多月才可以走路，说明当时扭伤的情况还是比较重的，即使没有骨折，也有可能存在着韧带的损伤，但是只要能开始走路，就是康复的第1步，慢慢就会越来越好，那么在这个时候开始出现脚踝的肿胀应该怎么办呢？

因为脚踝扭伤，已经一个多月没有走路了，那么长时间的卧床呢，患者的下肢就会适应这种状态，整个下肢的血液循环将会明显的减慢，而且呢，在床上躺着的时候，整个下肢是放平的，那么在下地的时候，整个身体是站立起来的，血流就会向肢体远端涌去，那自然就会导致下肢出现一定的肿胀。

没有受伤的时候，因为血液循环相对来讲速度比较快，而且在行走的过程当中，通过小腿肌肉的泵的作用会将血液泵回心脏，肿胀的情况往往比较轻，通常情况下都是要长时间的行走，比如逛街三四个小时以后才会出现肿胀，但是对于踝关节损伤的人就不一样了，血液循环减慢，站立后血液流向远端，就导致肿胀了，有些患者甚至会因为长时间卧床，行走的时候，因为血液的淤积出现足踝颜色的改变，比如颜色变成青紫。

如何应对呢？

●如果在行走的过程当中出现踝关节的肿胀以及颜色的改变，别怕！这是正常现象。有些朋友呢，在恢复的初期，心底里已经产生了恐惧感，恐怕在行走的过程当中有个风吹草动，踝关节再次扭伤了，还要在床上躺一段时间，所以面对这种肿胀就会有一种什么做法呢，赶紧回床上躺着，不敢走了！

这样做是不对的！如果继续躺着的话，血液循环将会变得更加差，而且长时间的不负重活动，慢慢的会出现踝关节的骨质疏松，对于恢复没有任何的好处。

●循序渐进的恢复行走。大家明白了，下地行走时轻度的肿胀是正常现象的话，那么就可以慢慢的进行，行走的康复锻炼，但是在行走的初期，一定注意行走的时间不要太长，每次行走3~5分钟左右就可以了，慢慢的让血管有一个适应的过程，走3~5分钟之后回去躺着，进行康复锻炼。这样呢，对于血管的刺激相对来讲是比较小的，不会因为初期骤然的长时间行走导致难以消退的肿胀。

之后呢，自己关键恢复的情况慢慢的延长行走的时间，那就不会加重肿胀的情况了。

那些出现肢体远端，尤其是足踝部颜色改变的人群需要多长时间才能恢复呢？这要看当时踝关节的伤情，如果存在着骨折，可能时间要持续很长一段时间，要3个月到6个月的时间，如果损伤的情况比较轻，可能过一两个月慢慢就消失了。

●如果足踝损伤比较重的人群，在进行行走锻炼的时候要有支撑，可以使用一个拐杖。这样呢，既可以避免受伤的踝关节受到过度的刺激导致肿胀，另外一个也起到了一个防护的作用，防止人们在行走康复锻炼过程避免意外的发生。

●药物。如果肿胀不是特别的严重，可以不服用药物，那么如果只要下地行走就会出现明显的踝关节肿胀，那么可以通过一些促进静脉回流，促进肿胀消退的药物来帮助自己减轻症状，比较常用的是马粟种子提取物，对于缓解肿胀效果还是非常好的。

康复锻炼

那在注意了以上的这些细节以后，还是要坚持进行踝关节的康复锻炼，通过科学的康复锻炼可以促进下肢的血液循环，更快的让患者恢复到原来健康的血液循环状态当中去，另外通过一些踝关节的活动性训练或者是力量训练，可以让踝关节变得更加稳定，所以在行走的过程当中肿胀自然也会有明显的减轻。

总结

如果踝关节扭伤以后，经历了长时间的卧床，再次下地行走时出现肿胀是很正常的，即使出现了行走时，足踝部颜色的改变也是比较正常的，这是由于血液循环的问题导致的，需要进行系统的康复锻炼，要有耐心，慢慢的这些症状就会减轻，如果症状相对来讲比较严重的话，可以口服药物，帮助促进静脉的回流，减轻肿胀，那如果肿胀长时间的不减轻，甚至有越来越重的趋势，那么可能要去医院进行下肢血管彩超的检查，明确是否因为长时间的卧床导致了血管出现了血静脉血栓。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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