婴儿睡眠比吃奶更重要(2021年婴幼儿睡眠时间表出炉)

 魔术铺   2023-01-16 03:22:02   0 人阅读  0 条评论

文|菁妈

苏联曾经用五名犯人做过睡眠剥夺的实验,结果到第六天,这些犯人开始出现精神异常的状况。实验的结果非常地惨,有犯人因为不得睡觉,而失去的生命。

中国有句古话:药补不如食补,食补不如觉补。

2021年婴幼儿睡眠时间表出炉,你们家娃睡对了吗

身体有问题睡一觉就好了,生病的时候请假并不是去看医生,而是在家里面睡一觉。

对于三岁之前的孩子来说,睡眠对他们更加重要

1、孩子的身高以火箭的速度在长

出生50厘米,孩子到三岁就能长到95厘米,甚至长到100厘米。也就是短短的三年时间,孩子的身高增长了一倍。

孩子身高增长有赖于生长激素的促进,生长激素的分泌呈现脉冲式,而且是在孩子进入熟睡状态的时候会分泌得更多一些。

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之前菁妈出去讲课遇到一个奶奶,说孙子现在已经一岁半了,每个月还要喝四听奶粉,但是就是比其他的孩子要矮一些,就问菁妈:不是说喝奶多,孩子长得高吗?为什么我们家孩子却长不高?

之后菁妈了解到孩子大部分的奶都是在晚上喝的,现在已经一岁半了,还要喝2-3次的夜奶,所以孩子晚上几乎就没怎么睡觉。

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我告诉奶奶,孩子睡得好比吃得好更重要,所以白天给孩子喝够奶,晚上让孩子睡整觉,孩子才能长得更高。

2、三岁前孩子大脑发育的高峰期,大脑重量增加,神经元数量增加

我们80后从初中开始学英语,一直学到大学,但是很多人的英语其实都讲得磕磕巴巴的。

如果我们让孩子三岁之前在英语和汉语的双语环境下学习,我们会发现孩子无论是英语还是汉语都能自由地切换,而且讲得非常的流利。

我们看看香港的孩子,英语、粤语都会讲得非常的顺畅。

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也就是孩子越小,学习能力越强,学习东西越快,这一切是有前提的,孩子要睡得好。

3、三岁前孩子免疫力差

孩子在三岁之前自身的免疫系统在不断的完善中,时不时来一场感冒,让免疫细胞跟感冒病毒短兵相接,有助于提高免疫细胞的战斗力。

一般孩子慢慢长大,感冒就会变少,而且基本不用吃药也能够好。

如果孩子睡眠不足,会影响免疫系统的战斗力,本来感冒一个星期能好,但睡不好的孩子,可能要两个星期甚至三个星期感冒才能慢慢的好,而且刚好没一两个星期又感冒。

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所以对于三岁之前的孩子来说,睡眠是非常非常重要的,那孩子每天到底要睡多少呢?

2021年最新的儿童睡眠时间表出炉了,看一下你们家的孩子睡够了没有

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孩子的睡眠时间分为总时长,夜间睡眠时长和白天睡眠时长,以及白天小睡次数。

三岁之前孩子的睡眠有以下这些特点:

一、睡眠总时长越来越短

特别是孩子一岁之前,几乎每隔2-3个月,孩子就可以多出一个小时的清醒时间,少一个小时的睡眠时间。

二、夜晚睡眠时长越来越长

对于我们大人来说,一般白天是不需要睡觉的,所有的睡眠时长都是在晚上完成。

孩子晚上睡眠时间变长,就代表着孩子晚上喝奶的次数减少。

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三、清醒的时间延长

孩子在新生儿期,几乎每天都是在睡觉和喝奶中度过,清醒的时间比较少,慢慢的孩子清醒的时间变多,而清醒的时候,孩子在不断的学习。

四、睡眠越来越规律

孩子在三个月之前经常睡眠是不太有规律的,但是在家长的帮助下,孩子的睡眠慢慢变得越来越规律。

孩子睡眠的规律需要家长的培养。

让孩子形成良好的睡眠规律,家长养育牢记“三合适四不要”

三合适:温度合适、湿度合适、入睡时间合适

温度要合适

孩子睡眠温度在20-25度是相对合适,无论是夏天开空调,还是冬天开暖气,都要尽量保持这个温度。

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湿度要合适

除了温度之外,还要注意湿度,建议湿度在60度左右比较合适。

开空调或者暖气的时候可以用加湿器,或者在房间放水。

入睡时间要合适

三岁之前的孩子最好在九点之前入睡,因为孩子跟我们的祖先一样,是日出而作日落而息,早上天亮他们就会醒,所以一定要早点让孩子入睡。

四不要:不要穿太多,不要开灯,不要过度干扰,睡前不要太兴奋

不要穿太多

孩子神经系统发育不完善,睡觉的时候肯定会动来动去,穿太多孩子不舒服会影响睡眠。冬天开暖气或者盖上被子也不要给孩子穿得太多。

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不要开灯

生命时报报道有研究发现:室内灯光缩短,褪黑素在夜间的持续作用,影响睡眠体温调节。

孩子晚上睡觉不要开灯,可以在床边放一盏小灯,有必要的时候再打开就行。

不要过度干扰

孩子在小时候活动期睡眠比较多,比如孩子睡着睡着就会翻来翻去,或者笑出声,家长不需要把孩子抱起来哄,而是轻轻的拍拍孩子的后背,孩子慢慢依靠自己自主入睡的能力,进入下一个安静期的睡眠。

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睡前不要太兴奋

孩子睡前玩得太兴奋,或者是看一些比较兴奋的电视电影,会让孩子过于疲劳,造成肾上腺素浓度增高,以对抗机体产生的疲劳,反而会让孩子更兴奋,影响孩子的睡眠。

可以在孩子睡觉前一两个小时,给孩子洗个温水澡抚触一下,喝奶哼儿歌或者讲故事关灯,慢慢的让孩子入睡。

孩子睡得好,才能长得好,更聪明,看看你们家孩子睡对了吗?

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