最近写了比较多睡眠科普和睡眠训练的文章，在评论区看到一些宝妈发表比较激愤的言论：觉得宝宝睡眠根本不用训练培养，等他长大了自然就好了，别整天吃饱没事干来研究婴儿睡眠。

CiCi妈在此想说的是：随着宝宝长大，他们的确慢慢就能自己睡好觉、睡整觉，这是人发育的本能，但是这种不管不顾，任其发展的方法，也会带来一些潜在的危害。但是通常你们会把孩子长大后身上表现出的缺点认作“宝宝天生性格问题”。

宝宝睡眠不用管，大了自然就会好？

关于宝宝睡眠要不要管、需不需要训练，争论一直比较多。1950年美国提出过睡眠训练这一说法，然而1980年又有说法认为睡眠训练会对宝宝的心理发育造成伤害。宝宝的睡眠真的不用管，大了自然就会好吗？

宝宝睡眠的确会随着年龄增大逐渐变好

宝宝睡觉就跟他们学走路一样，是一门随着年龄增长逐渐掌握的技能，也就是说宝宝的睡眠你不刻意培养纠正，任其发展最晚到了五六岁他们照样能好好睡觉。

只不过好好睡觉比学走路更难，因为影响宝宝的睡眠的因素太多了：家长的育儿方式、环境、身体发育、体质等都会导致婴儿睡眠有好好坏。

宝宝的睡眠，家长能做到不管，但无法做到不干扰

虽说宝宝的睡眠家长不培养、不纠正、不进行训练，宝宝大一点的确也能好好睡，但是你能忍受多久宝宝夜醒频繁、爱哭闹、无法睡整觉？

并且最重要的一点是，你可以不管宝宝睡得怎样，可你做不到不干扰：比如宝宝闹觉，你以为是宝宝太闹腾；宝宝要睡了，你偏要抱着他玩；宝宝好不容易睡着了，却被声音吵醒等。

培养和训练宝宝睡眠，目的很简单

其实对宝宝的睡眠进行培养和干预，并不是出于“为他们身体发育好”的目的，而且现在也没有确切证据表明2个月的宝宝夜醒频繁会影响身体发育。而是早点让宝宝睡整觉、自己睡能有效减轻妈妈的育儿负担。

宝宝出现睡眠问题，家长不管，会带来哪些潜在危害？

如果宝宝出现了各种睡眠问题，特别是6个月以上、乃至一两岁的宝宝他们睡眠问题仍然很多，毫无改善，你放任不管，将对他们造成的潜在的危害。

影响身体发育

宝宝有睡眠问题，首当其中受影响的就是正常的身体发育。因为睡不好、睡眠时长不够，他们的身体发育会不如同龄人。比如晚睡会影响生长激素分泌，导致宝宝长不高、降低抵抗力等。

影响情绪发展

养育二宝时，我发现一个很明显的睡眠问题：就是每当他在该睡觉的时候没有睡或是缺少了半小时睡眠，他的脾气就会异常暴躁，经常动不动就发脾气、哭闹，但是睡好了的时候就不会这样。

宝宝睡眠时长小于在此年龄的睡眠时间，就会对他们的情绪发展造成影响。动不动就哭闹、整天爱发脾气，那么你就要考虑是不是宝宝没睡好。

影响智商发育

夜间的入睡时间点和睡眠时长对第二天的学习能力发育有很大的影响，宝宝晚睡或是睡眠时间不够，会导致他们第二天身体精神都处于疲惫状态。没有精力学习、无法集中注意力，影响整体智商发育。

婴儿出现3类睡眠问题，家长一定要管

不是所有的睡眠问题都要管，因为有些睡眠问题是生理机制决定了一定会发生的（比如新生儿睡眠易惊醒等），到达了某个年龄仍然存在某种不良的睡眠习惯，家长就必须要介入，对宝宝的睡眠问题进行改善。

4个月还不能昼夜分明睡觉

4个月左右宝宝大脑会分泌褪黑色素，这种激素的作用就是让宝宝大脑对昼夜有清晰的认识，也就是这个阶段开始，宝宝不会出现白天当晚上睡、晚上当白天玩。如果你的宝宝到了4个月还是昼夜颠倒，那么就一定要管：

✔晚上睡觉不开灯，白天睡觉不拉窗帘；

✔白天宝宝醒了陪他玩，晚上醒了除非大哭，否则不要理，更不要和他玩；

✔晚上睡觉保证环境相对安静、舒适；白天无需刻意保持安静。

1周岁还不能睡整觉

一般到来一周岁左右宝宝都能实现睡整觉，这里的睡整觉不是睡整晚，而是晚上连续睡眠时间能达到6-8小时（期间不吃不喝不哭不醒）。如果你的宝宝到了一周岁还不能睡整觉，那么就一定要管：

✔宝宝晚上醒了，先不要理他，看他能否自己把觉接下去，不大哭不要理，哭了再拍哄，千万不要和他玩；

✔建立睡前仪式感，实行一整套入睡程序：先洗澡→再喝奶→讲小故事/听舒缓音乐边哄睡；

✔睡整觉的关键就是“一定要断夜奶”：1周岁的宝宝一定要把夜奶断了（不管是母乳喂养还是奶粉喂养，一周岁不能再喝夜奶了）。

入睡时间晚、睡眠时长不达标、作息不规律

1岁以上的孩子主要的睡眠问题是：入睡时间晚、睡眠时长不达标、作息不规律。孩子大了晚上连续睡眠省心了，但是睡眠习惯问题却接踵而至，家长一定要管：

✔孩子最佳入睡时间是9-10点，如果你家孩子喜欢晚睡，那么就请把上床时间提前到8点半。睡前仪式感不能少，睡前活动安排非常关键（尽量以平和舒缓为主），以前的文章有分享一个非常简单实用的好办法：关灯装睡，孩子觉得无聊了自然就会乖乖睡觉；

✔3岁以内的孩子都需要白天小睡，尽量在午后安排一个小睡，孩子如果不睡，那么你需要多带他进行户外运动。只有耗尽精力他们才会愿意睡；

✔孩子没有作息的概念，他们的作息规律通常是随着大人来。作为父母的你每天晚上玩手机看电视到十一二点，那么孩子没有作息规律再正常不过了。所以孩子作息规律的前提是“你也作息规律”，赶紧给孩子做个好的睡觉榜样吧！

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