关于宝宝便秘 的文章我也写了几篇了，但是看到妈妈们还是有各种问题，我还是会乐此不疲地写下去。

妈妈们也发现了，很多孩子的便秘呢，都是添加了辅食以后才出现的症状。

首先我说下什么是便秘，判断是否便秘，不以排便频率为准，而是，看宝宝，排便状态是否费劲儿？排出的便是否干硬？

如果确实是宝宝便秘了，我们就要就需要从多方面分析原因对症处理。

为什么宝宝容易出现便秘？

除器质性疾病之外，一方面是因为，宝宝宝宝肠胃稚嫩，先天功能弱，蠕动能力当然也弱。➕辅食后，饮食从单纯的奶类到混合的喂养，对肠道也是一个很大的挑战，所以饮食添加不不当很容易表现便秘。

第二个方面，饮食结构结构不合理

小宝宝加辅食后容易便秘的原因，主要的原因是饮食结构不对，加辅食后，由于吃的比较精细，缺少膳食纤维和水。例如米粉、肉泥、蛋黄、山药泥、土豆泥等这些膳食纤维含量比较少，容易导致宝宝便秘。

第三，肠道菌群失调

早期用药拉肚子损伤了肠道或者后面不合理饮食和严重腹泻的经历等，进一步影响肠道功能，导致肠道蠕动慢，菌群失调，出现后面的便秘、消化不良、积食等可见问题的根源都在于肠道。

什么是膳食纤维？

膳食纤维是组成我们大便的「骨架」，在肠道内能不断地吸水膨胀，最多能吸收超过自身重量 10 倍的水分，这样就能让大便变松变软，更容易排除，同时它还能直接刺激我们的肠道蠕动，多重作用下，就能帮助我们促进排便。

孩子每天摄入的膳食纤维，可以用年龄+5~10（克）来估算，对于两岁以下婴幼儿，每天需要摄入5克不等的膳食纤维，相当于以下重量的食物所含膳食：

800克大米

400克苹果（带皮）

300克青菜

200克梨（带皮）

200克豌豆

100克燕麦片

上数字来看，精白的大米或米粉含有膳食纤维较少，而肉类、蛋类几乎不含膳食纤维，由于宝宝刚开始吃不了多少辅食，如果只吃点米粉或蛋黄之类的低膳食纤维食物，宝宝就容易出现便秘。

如何预防添加辅食后的宝宝出现便秘？

1、在添加米粉适应后，及时的丰富饮食。

辅食要含有丰富的膳食纤维，谷类可选择婴儿燕麦米粉或糙米粉。

蔬菜可添加如西兰花、青菜、胡萝卜等高膳食纤维的。

水果可选择含有山梨醇的西梅、苹果、梨等。

2、减少药物使用，如果服用了抗生素的药物要及时的补充益生菌弥补，避免破坏肠道菌群。

小宝宝便秘了该怎么处理？

1、开始吃辅食的宝宝如果出现便秘，应增加摄入富含纤维的食物，比如水果（西梅、梨等），蔬菜（青菜、豌豆、西兰花等），杂粮（全麦面包、小米、黑米等）；而精细的白米粥、糕点，高糖的香蕉、龙眼等应该少吃；

2、营养素：水苏糖和果蔬纤维粉

水苏糖是高效益生元，最新指南指出：益生元可通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，来有效的改善便秘。

果蔬纤维粉，它含有果蔬膳食纤维每包1000毫克，膳食纤维能在肠道大量吸水，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进大便排出。

3、养成定时排便的习惯，保持适度的运动。

4、增加水量。尤其添加辅食后，应每次喂完辅食后再喝一点白开水，一方面补充水分，另一方面是预防龃齿；

5、这里不建议使用开塞露，以免破坏肠道的原本功能，除非万不得已。

6、牛奶不耐受

如果孩子便秘很顽固，以上方法都用过食物不耐受也排除了，那么很可能是奶的问题，对奶里面的成分不耐受，不消化也会表现为便秘。

一岁以内换水解奶或者羊奶尝试换观察；

便秘可以吃益生菌吗？

不需要吃，益生菌对便秘并不对症，吃了效果也并不明显。

便秘用益生菌，不知道什么时候这个观念已经深入人心啦，影响便秘的因素也有很多，怎能喝益生菌就能解决呢，哪里有这么简单？

调理便秘要从这两方面着手：

1、促进肠道蠕动；

2、调整肠道菌群，建立正常微生态环境。

不论什么方法，只有同时达到这两点，才是安全有效的。

总之，宝宝便秘了，一定要及时调理，粪便在肠道内停留时间越长，产生的毒素就越多，它们会不断被身体吸收，扰乱代谢，破坏肠道功能，影响食物营养吸收，阻碍孩子的生长发育，长远危害大！

我是职业营养师秀妈

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