近日据媒体报道，一位台湾高中女生每天玩手机超过10小时，经常晚上熄灯后在床上看视频，随后多次过马路时看错红绿灯的颜色，险些遭遇车祸。经检查，女孩被确诊患上蓝光诱发的后天性红绿色盲。这是全球首例因玩手机而变后天色盲的案例，新闻一出引起了各界的震惊！

虽然蓝光致色盲案例是第一次见，但是蓝光对视力产生损害的新闻却屡见不鲜，作为眼科医疗工作者也曾多次提醒过大家蓝光的危害，黄斑部受损、视力模糊最是常见。

最大的蓝光危害，就在我们手上

蓝光是可见光的一种，波长范围通常在380nm-500nm。从光谱图中可知，可见光中蓝光的波长最短，能量最高。它对我们可能造成一些伤害，但也并非一无是处。太阳光是蓝光的主要来源，但也有许多人造的室内蓝光，如荧光灯，LED照明和手机、电视等。这些电子设备发出的蓝光与太阳辐射相比，微乎其微。但是，因为我们难以克制，每天都会花费大量时间在这些电子产品上，而且就距离而言，每次使用它们与我们的眼睛都是非常靠近的，所以电子产品的蓝光才会对我们眼睛产生极大的伤害。

蓝光对眼睛存在最大风险和伤害就是在青少年时期

由于青少年的晶状体特别清澈，7-19岁时，蓝光射入眼底视网膜约为85%，比成年人更多，所蓝光对青少年眼睛的危害更大。

它对眼睛造成的影响主要在这三个方面：

1. 引发视觉疲劳

由于蓝光波长短，聚焦点会落在离视网膜更靠前的位置，为了看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳；另外蓝光导致的泪膜不稳定也会引起视疲劳

2. 导致视力下降

有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜引起视网膜色素上皮细胞的萎缩、死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降

3. 导致或加重干眼

研究发现用一定剂量的蓝光照射，会损伤眼表面的上皮细胞，导致或加重干眼。所以长期使用电脑、手机会眼干涩、眼刺痛及畏光流泪，这是原因之一。

怎么样避免蓝光伤害

1、避免长时间对着电脑

不要长时间盯着电脑,比如工作1小时,可以适当休息5分钟,利用这5分钟可以进行远眺,或者闭目养神,让眼睛放松，不要一直处于高度集中的状态下,这样-来,可以很大程度的减缓眼疲劳。

2、多吃护眼的食物

平时一定要注意营养搭配均衡,不挑食，更不能一味的节食,多吃一些含叶黄素的蔬菜瓜果,比如菠菜、枸杞、猕猴桃、蛋黄、等都含能护眼的元素。

3、经常眨眼

很多人在面对电脑时,经常是直勾勾地盯着屏幕,眼睛眨动的频率非常少,时间一长,眼睛就会出现干涩疲劳的症状，其实眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。所以，在工作中一定要多眨眼,减少眼球与空气的接触,这样也能很好的保护眼睛。

4、保证光线充足

家里的书房或者是孩子的房间，一定要保证光线充足，但是也不能够太亮这样孩子在学习，或者是我们大人在看书的时候才会对眼睛好。有一部分的人喜欢在睡觉的时候玩会手机，还会先关上灯，躺在床上玩累了就可以，直接性的关上手机睡觉，不用再起身去关灯。但是这种方法是错误的，晚上玩手机的时候，要记得开着灯玩手机，因为关灯玩手机，手机的光线对我们的眼睛刺激性太强，不利于我们眼睛的健康。