春天不补钙，错失一整年！想要宝宝个子高，抓紧来补钙！

春天是儿童长个的黄金时期，如何抓住这一黄金时期，给宝宝补钙帮助宝宝健康成长是每个妈妈所关注的问题。

春天不补钙，错失一整年！春季（每年的3-5月份），是宝宝生长发育的最佳时期。这个时间段，宝宝身高加速生长，平均长高1.37-1.77厘米，是秋冬季节的两倍。

作为父母，要想自己的宝宝个子长得高，就要抓住春季，为宝宝多补钙！

第一，中国人的一生都处于需要补钙的状态，三岁前的宝宝更需要补钙。

中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。

淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。

这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期，更需要补钙。

《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下：

宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。

第二，宝宝缺钙会严重影响个子长高，还会影响其他组织器官发育。

人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，血液、组织器官中仅存在10%(即血钙)，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。

宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。

头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否，最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。

第三，春季和秋季都是宝宝补钙的最佳时机。

对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。

打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

第四，给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油并不是真的补钙，而是促进钙的吸收。

给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油其实这两者只是促进钙的吸收。但是，如果体内钙不足，就谈不上促进吸收了。

太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。

第六，现在市场上的钙片种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好？

首先，市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。

而同样重量的不同钙剂，其真正含有的钙量也不同，如碳酸钙为40%、氯化钙27.37%、碳酸氢钙23.324.7%、枸橼酸钙21.2%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。即同样需要补100mg的钙，吃碳酸钙需要250mg，吃葡萄糖酸钙则需要超过1000mg。所以，补钙选碳酸钙成分性价比更高。

其次，补钙应选择钙源安全的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收。

各位家长在选择时要注意看一下，是不是适合孩子的，不要认为越贵越好！

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