近年来,越来越多的妈妈给孩子常规补充DHA,没有补充的又担心会不会影响智力。那么,宝宝需要常规补充DHA吗?

一.DHA是何方神圣?可以让宝宝变聪明吗?

科学研究认为人体必需脂肪酸有两大类,分别是亚油酸和a-亚麻酸,它们能在酶的作用下转化成花生四烯酸和二十二碳六烯酸,后者就是DHA,俗称“脑黄金” ,一种长链多不饱和脂肪酸。而这些必需脂肪酸常常是以某种分子形式“镶嵌”在脑细胞、脑组织和视网膜细胞中,当对大脑和视网膜发育起着非常重要的作用,当然就能让宝宝聪明啦！所以, DHA产自其母体a-亚麻酸,如果我们能摄入其母体a-亚麻酸,只要转换功能正常，就能获得足够的DHA。早产儿以及婴幼儿特别是1岁以内的婴儿转换能力有限，所以其配方中需要特别强化DHA,随着年龄增加,食物种类多样化,就不再需要其配方中特别强化DHA了。

从哪些食物可以得到DHA?

1.a-亚麻酸主要存在于鱼类及海生动物油脂,所以只要我们经常吃鱼类及海生动物就能获得足够DHA,而亚油酸普遍存在于植物油中,如玉米油、豆油、葵花籽油,加辅食后的宝宝经常会通过摄入亚油酸从而获得足够花生四烯酸(ARA) ,所以我们不会强调补充ARA.

2.没有加辅食的宝宝又怎么办呢?母乳含有宝宝需要的DHA及其他身体必需脂肪酸,合格配方奶也含有规定的a-亚麻酸、亚油酸以及一定量DHA,这个量已经能满足宝宝的需要。特别要注意的是：乳母需要经常吃鱼类尤其是海鱼,可以补充一定量DHA;早产儿,尤其是不足37周胎龄的早产儿如果食物来源不足100毫克/天,则需要额外补充一定量DHA,因为从食物可以得到部分DHA,即使补充也要补充低于推荐量的剂量。

宝宝到底需要多少DHA？

中国营养学会只制定了2个人群的DHA推荐量: 0--3岁100毫克1天,孕妇及哺乳期妇女200毫克/天。中华医学会儿科分会制定的早产儿喂养指南中提到早产儿从出生到胎龄40周, DHA推荐量是55 -60毫克/千克天。WHO对DHA的推荐量是：婴幼儿20毫克／千克天,早产儿40毫克/千克天,健康成年人是220毫克1天。

婴儿食用DHA有什么样的好处？

1、婴儿食用DHA具有可以帮助提高语言表达能力、提高身体上抵抗力，同时还可以帮助预防近视、弱视、散光等作用，能让宝宝的手脚协调能力更加之强胜。

2、食用DHA还可以促进大脑的发育与提高智力功效，因为0-6岁之间是小孩大脑发育的关键时期。如果婴儿身体的DHA充足，就有利于婴儿的脑细胞发育，从而使幼儿期神经细胞提升而更多高效连接起来。

3、DHA可以帮助婴儿的视觉发育具有促进的功效，有专家研究表明，人的大脑获得信息有60％以上是来自于视觉获得的。所以，视觉的功能好与坏会影响婴儿的智力发育，特别是对于儿童的反应能力等。

4、DHA对于缓解注意力缺陷会有一定的效果，因为引起宝宝多动症的因素有很多。有专家研究表明指出，多动症的孩子身体内的DHA水平比普通儿童的会低。所以，在改善孩子多动症、注意力不集中、脾气暴躁等问题的时候，除了关注血铅问题之外，同时搭配DHA补充营养方案也是很有必要的。

DHA补多了有害吗?

1.中国营养学会制定不同营养素推荐量时既有推荐量(达到这个量基本上就不会缺乏),也有最大量(超过这个量可能对身体有害,当然也可能短期内无害,但是长期超过这个量就会有害) ,所以我们在补充某种营养素时就一定要坚持“缺多少补多少”的原则。

2.所谓不饱和就是“不稳定”的代名词,不稳定的分子就容易氧化,导致对身体有害的过氧化物产生增多,所以,过多摄入这类不饱和脂肪酸对身体是有害的,而且, n-3系列多不饱和脂肪酸还可能抑制免疫功能。

3.综上所述, DHA是人体必需脂肪酸之一,因为其对大脑和视力发育非常重要从而获得大家特别关注。DHA并不是越多越好,过量对身体是有害的。正常饮食的正常人群不需要补充DHA,需要特别关注的人群是早产儿、婴儿、孕妇以及哺乳期妈妈。

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