婴儿要不要吃dha(要不要给孩子补充DHA)

 魔术铺   2023-01-16 01:14:02   0 人阅读  0 条评论

俗称脑黄金的DHA,越吃越聪明吗?未必!

小刘的宝宝2岁了,昨天溜娃的时候,听人说DHA是智商税,吃了也没什么用,纯属浪费钱,刚下定决心不买了,结果下午吃饭的时候,听婆婆讲,邻居老林家的小孩吃了DHA以后,学习成绩都上去了,这下可让小刘为难了,孩子到底用不用补充DHA啊,听谁的好呢?今天我们就聊聊。

要不要给孩子补充DHA,不要再被其他人左右,自己心里清楚就好

DHA为啥会被叫做脑黄金

DHA是一种必需脂肪酸,学名:二十二碳六烯酸,是大脑皮层和视网膜发育的原材料之一,大脑皮层中有20%是DHA,视网膜中有40%是DHA,可见DHA是多么的重要。所以,经过几年的宣传推广,就有了脑黄金的美誉。

要不要给孩子补充DHA,不要再被其他人左右,自己心里清楚就好

但可以肯定地说,虽然DHA是脑发育的重要营养素,但并不是决定大脑发育上限的根本。简单讲,补充DHA的孩子不一定就聪明,但缺乏了肯定会一定的影响。

DHA的几种来源

最初,人们以为DHA来自深海鱼,但随着科技的进步,研究发现,深海鱼只是一种载体,DHA是由海洋微藻等浮游生物合成的,通过食物链传递后,才到了深海鱼的身上。

深海鱼油不仅含有DHA,还含有EPA,而EPA是婴幼儿不需要的,所以藻油DHA比鱼油DHA更适合宝宝,所以现在市面上的主流DHA,都是藻油DHA。

要不要给孩子补充DHA,不要再被其他人左右,自己心里清楚就好

除了藻油和鱼油,一些植物来源的多不饱和脂肪酸,在体内也可合成转化成DHA。例如亚麻籽、核桃及一些坚果中,都含有丰富的欧米伽3,另外在一些深海鱼、蛋类、动物内脏中也含有一定的DHA。但从安全性的角度出发,较好的还是植物来源的。

我们每天需要多少DHA

孕妇每天需200毫克,婴幼儿100毫克,举个例子,100克的鹌鹑蛋中,DHA含量可达180毫克,100克的鸡蛋黄中,含有380毫克的DHA,如果每天饮食均衡,摄入鱼类、蛋类及蔬菜坚果,DHA的来源还是比较丰富的。

要不要给孩子补充DHA,不要再被其他人左右,自己心里清楚就好

除了食物,一些婴幼儿及孕产妇的营养补充剂里面,如奶粉、酸奶、营养包中也有添加DHA,但大家在购买的过程中要仔细查看配料表,看看DHA到底添加了多少,添加10毫克也是添加,添加100毫克也是添加,这就需要我们自己擦亮眼睛啦。

对于DHA的了解,如果有其他想法,欢迎咱们评论区交流,我是营养师路国强。

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