最近，母婴群的一位妈妈抱怨，六个月的宝宝每天五点就醒了，哇哇大叫，怎么都哄睡不着，只好强忍着困意陪他玩到七点多才睡着，自己就要起来洗漱做早饭，都没有时间睡回笼觉。

瞬间引起了妈妈们的共鸣，好几个妈妈都开始抱怨自己娃晚上睡得晚，早上还早醒，崩溃极了，恨不得把他塞回肚子里……

养孩子真的是一场没有尽头的修行，怀孕时期盼赶紧卸货，生下来后，喂养营养、睡眠问题、身高、大运动……让父母操碎了心。

当妈后本来就睡眠不足，夜醒喂奶，起来吸奶等等让妈妈们苦不堪言。如果宝宝在凌晨四五点早醒，妈妈们就更没有补觉的机会，只能靠一口仙气活着，白天的精神状态和情绪可想而知。

但是，对于几个月大的宝宝，家长和他讲道理，让他睡到六七点醒来配合我们是不可能的。但是，放任他们每天早醒也是不好的。不仅会影响家长的睡眠状态和身体健康，还会导致宝宝的睡眠不足，影响他们的身体发育。

早醒会缩短宝宝的睡眠时长，因为对于小宝宝而言，他们的成长发育是在睡眠中进行的。尤其是夜晚，9-12点，5-6点是成长激素分泌的高峰期，睡眠不足就会影响孩子的身高和大脑发育。

早醒会让孩子作息紊乱，回笼觉会让他们上午清醒时间缩短，影响他们大运动时间和外出呼吸新鲜空气，进而影响午觉时间和夜晚入睡时间。如果长此以往，养成不好的生物钟，就会在五点自动醒来。

宝宝为什么会早醒？

特雷西·霍格在《婴语的秘密》书中讲道，婴儿的睡眠要经历45分钟的睡眠周期，先进入深度睡眠阶段，接着进入REM轻度睡眠阶段。在REM轻度睡眠阶段，他们会哼唧、轻微呜咽或者挥动身体，制造大量的噪音。只要我们不在这时打扰他们，他们很快就会进入睡眠。

宝宝睡觉哼唧时，我们要先观察一会，不要急着抱起孩子或者逗弄孩子，因为这时候他们可能出于REM浅睡眠阶段，会自己再次入睡。如果我们以为孩子醒来，陪他们玩或者抱起他们，就会唤醒他们，孩子就不容易在自然睡眠循环周期中调整自己入睡了。

除了睡眠周期，如果宝宝白天睡眠时间太长的话，宝宝也容易早醒。毕竟，宝宝每天的睡眠时长是固定的。假如白天睡四五个小时，夜晚肯定会频繁夜醒或者早醒。

凌晨时的睡眠环境发生变化，如窗帘遮光不好，温度的变化，下半夜比较凉，小区环境嘈杂等等，都会唤醒宝宝。

六步走，解决恼人的早醒问题

特雷西·霍格在《婴语的秘密》书中讲道，无论宝宝在半夜什么时间醒来，无论什么原因，永远不要表现出友好、好玩的样子。用爱心去解决睡眠问题，但是别给宝宝错误的讯息。否则，他们会在第二天继续醒过来，等待着和你玩耍。

1、家长先观察，让宝宝等一会

二宝前段时间半夜醒来，咿咿呀呀地大叫，我太困了，就轻拍着他没回应他。二宝自己玩耍，等我醒来发现他已经睡着了。

所以，宝宝在床上大叫时，我们先观察宝宝的状态，不要着急回应他。也许他处于REM浅睡眠阶段，翻个身或者哼唧一会就会自己睡着了。即使我们不回应他，他也会在这个阶段学会自己入睡。

2、遮挡黎明的曙光

有些宝宝对光线或者声音比较敏感，睡眠比较轻，稍有动静就会醒来。我们最好给宝宝的房间用遮光性比较好的窗帘，确保宝宝凌晨在黑暗环境里，给宝宝提供良好的睡眠环境。

3、隔绝环境噪音

如果小区环境比较噪杂，那就给宝宝的房间安装隔音效果的窗户，以防唤醒宝宝。如果父母有事要早起上班，需要轻声轻脚，保持宝宝的房间安静。

《海蒂育儿大百科》书中讲到，如果周围环境有噪音，可以在窗口上挂厚重的毯子或者垂帘，也可以用电扇或者白噪音设备掩盖周围的噪音。

4、限制白天的小睡

美国睡眠学会发布了儿童的最佳睡时间，0-3个月的宝宝不低于14个小时，4个月-12个月的宝宝一般会睡12-15小时，不要低于10小时。

如果宝宝白天睡眠过多，晚上就会睡得少，容易夜醒或者早醒。

《婴语的秘密》书中讲道，新生儿白天一般每隔3小时会睡一个小时；1-3个月白天会有3次小睡，每次一个半小时；4-12个月大的宝宝白天会有2次小睡，每次2小时左右，夜晚会睡10个小时左右。

所以，我们尽量让宝宝上午和下午各睡眠2小时，不让他们睡太长时间。毕竟，孩子一天的睡眠时间是一定的，白天睡得过多，晚上就睡得少。

但是，我们要注意不能过犹不及，不让宝宝小睡，而是要循序渐进地减少白天小睡的时间或者次数，从而减少宝宝白天的睡眠。

5、提高宝宝白天的运动量

“三翻六坐九爬十二走”，是宝宝大运动的平均时间，我们可以根据宝宝的大运动发展规律，帮助宝宝运动，促进良好的睡眠。

在宝宝不会翻身前，我们可以让他们多趴着，锻炼宝宝的颈部力量。在宝宝3个月后，可以帮助孩子练习翻身，锻炼他们的大运动能力。但是，在宝宝6个月前，我们要注意护住宝宝的头部，不能让孩子的脊椎受力，以免影响长高。

宝宝会爬行后，可以多让他们爬行，有助于锻炼孩子的感觉统合能力，锻炼孩子的前庭觉和本体觉。

白天在宝宝吃奶后的一个小时后，精神状态良好时，我们还可以给孩子做被动操、抚触、排气操等等，提高宝宝的运动量。

因为大运动会消耗宝宝的能量，有助于睡眠。

6、给宝宝建立科学的作息规律

科学的作息规律有助于宝宝养成良好的睡眠习惯，也会增加孩子的安全感。因为规律的作息是可预知的，会让他们感到安全、稳定并容易入睡。。

在每晚八点左右，我们可以给孩子洗澡，换上干净的尿片，吃好奶，调暗灯光，和他们说晚安。同时，我们可以播放轻缓的音乐或者白噪音，帮助孩子入睡。

写在最后

养育孩子就是一场升级打怪路，消灭了一个怪兽又出来一个怪兽。但是在打怪的路上，我们也会收获喜悦和幸福。你说呢？