一般而言，宝宝晚上睡觉是不需要开灯的；但大人往往需要，尤其要夜间喂奶或给宝宝换尿布等的家长，不开个灯真的很不方便。

这就带来了一个问题：宝宝晚上睡觉可不可以开夜灯？

对这个问题的回答并不统一，有人说开夜灯不仅会影响宝宝的生长发育，还会导致宝宝近视几率大幅度增加，甚至可能导致宝宝性早熟；也有人说，前一种说法未免有点危言耸听了，开夜灯根本对宝宝没太大影响。

这两种说法都不完全准确，开夜灯并不会导致性早熟，而夜灯对宝宝的影响要从宝宝的月龄和夜灯的亮度及放置位置来看。

对宝宝影响更大的其实是睡眠质量、规律和时长。这其中与夜灯相关的是褪黑素的分泌。

褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素，它的分泌具有明显的昼夜节律，很容易受光刺激影响，晚上分泌活跃，一般在凌晨2点左右达到顶峰。

褪黑素水平的高低会直接影响到睡眠质量。它是一种诱导自然睡眠建立规律的体内激素，这也是为什么都提倡让宝宝及早适应昼夜变化，晚上睡觉时候要拉上窗帘、关灯，而白天则应拉开窗帘。

夜灯的亮度和能够刺激到宝宝眼球的光线强弱会影响到褪黑素的分泌。如果很亮，褪黑素的分泌就会受到抑制，就会影响到宝宝的睡眠质量。而生长激素的分泌与宝宝的睡眠质量正相关，它一般在夜间宝宝进入深度睡眠后分泌得更为旺盛，这就是夜灯会影响宝宝生长发育的原因。

至于对视力的影响，一般因为夜灯开的时间过长且直射眼球，而光线对薄薄眼皮下眼球的长时间刺激会导致眼肌总是处于紧张状态，长期下去就会疲劳，增加近视几率。

如果夜灯很亮，宝宝在夜间醒来总是看向灯光的话，视力还可能会发生其他问题。

尽管曾有对2-16岁儿童所做的研究表明2岁前开着小夜灯睡觉的幼儿长大后近视比例可达34%，2岁前开大灯睡觉的幼儿长大后近视比例会达到55%，但后来也有类似的研究表明，夜灯对宝宝近视的影响并不容易测量，这个比例是不准确的。但毋庸置疑的是，对宝宝的视力有一定影响。

基本所有的研究都表示对于三个月以下的宝宝来说，开不开夜灯对他们影响不大。

而三个月以上的宝宝开始逐步培养睡眠规律，晚上不要直接开大灯，哪怕只有几分钟；

不应长时间开小夜灯，如果要开小夜灯，应选择比较昏暗的柔光类产品，可以自动关闭的遥控式或感应式夜灯是个好选择。必要的话也可以给灯套个薄罩子以进一步减弱光线。

光线多么微弱的夜灯最好都不要放在会直射到宝宝眼睛的地方，最好宝宝夜醒时也不能一转头就看到光源，这可以最低限度降低光线对宝宝眼睛和睡眠的影响。

夜灯尽量不要放到宝宝可以够到的地方，随着宝宝的成长，他们的行动能力会越来越强。一些宝宝会被造型可爱的小夜灯所吸引，可能会去触摸、拉拽等。如果插在插座上之后相关联的线很长，需要收好或藏在宝宝不容易拉拽的地方。

一些宝宝怕黑需要开灯睡觉怎么办？

应该逐步引导宝宝改掉这个习惯，但是需要一个过程，不必过急。

1.请尽量把小夜灯放得离宝宝远一点，以免光线刺激到宝宝。

2.宝宝怕黑可能是因为缺乏安全感，比如看不到父母了，或者听了些让其恐惧的故事。那么父母可以把婴儿床放得离自己近一点。大些独睡的宝宝可以提供安抚物，睡前多进行情绪安抚，也可以开着门对宝宝进行及时的声音安抚。

3.若关灯后宝宝夜醒因为没灯而哭闹，家长可以先不开灯对宝宝进行安抚，尽量减少开灯的次数。

4.进行灯光亮度的缓慢调节，假设宝宝一开始必须在亮度5的程度下才能入睡，那么可以试试亮度4，一直到最后关灯睡觉。

最后，家长不要对宝宝夜间的反应太急太过度，这样反而可能打扰到宝宝的睡眠。并且，宝宝的卧室应该有窗帘，在夜间要尽量拉上睡觉。