文丨京妈说，原创内容。

养娃是件很费爹妈的事儿，小月龄时吃喝拉撒睡，都得妈妈管。6个月前的喂养还好，反正只喝奶；到了6个月后开始添加了辅食，“吃饭”也成了愁人的事情。

辅食吃得好的宝宝，家长发愁如何添加辅食、怎么吃才能保证营养？

辅食吃得不好的宝宝，家长发愁怎么才能让宝宝好好吃辅食？

京妈也经常听身边的家长抱怨：同样是养娃，别人家的娃吃饭又香又好，自己家娃怎么就“见饭愁”呢？

宝宝不好好吃饭，大多和家长的喂养习惯有关，接下来京妈就和家长们一起来探究探究，宝宝不爱吃饭的真相。

习惯一：饭前饭后经常给宝宝吃零食

小宝宝的胃口很小，所以添加辅食后，除了吃三顿辅食、喝奶外，还要给宝宝吃加餐。

但如果家长总给宝宝吃各种小零食，等吃饭时，宝宝并不饿，就不想吃饭，等过会儿又饿了，却已经没饭了，只能吃零食。

这样就是不良饮食习惯的问题了，想要让宝宝好好吃饭，就得纠正这样的习惯。

习惯二：饮食单一，不会换花样吃

也有的孩子每天的饮食结构很单一，比如想吃啥、爱吃啥，家长每天都做给吃，或者家长就不会换着花样给孩子吃。

这样的饮食习惯也会影响孩子的食欲，天天都吃同样的饭菜，时间久了，自然会“罢吃”抗议。

家长可以把不同食物换着花样做给孩子吃，从刚开始添加辅食时就养成这样的好习惯。

也有些家长可能是真不会，这种情况可以买本辅食书，照书上的食谱做给宝宝吃。

比如《辅食每周吃什么》，这本辅食书是按月龄维度，从6个月一直到3岁。

结合不同月龄段孩子的发育特点，如何添加辅食，不仅有 知识方面的介绍，而且还按周给出了每天的营养食谱。

从 食材准备到制作，再到营养分析，实用也接地气，是很多育儿专家都推荐的一本辅食书。

在辅食方面有困难的新手家长们，可以入手一本，的确可以成为 添加辅食阶段家长的好帮手。

辅食每周吃什么

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习惯三：宝宝的饮食太重口味

还有的家长在从给宝宝添加辅食开始，因为缺乏知识和经验，会添加的不正确，给宝宝吃重口味的食物就是常见误区之一。

总觉得不加任何调味料没味儿，宝宝不爱吃。

其实，并不是这样，对于之前只吃奶的宝宝来说，各种食物的本真味道已经很美味了。

但如果从开始养成“重口味”的习惯，就会让孩子变得挑剔，平时普通的食物就会不爱吃。

在刚加辅食阶段，有些宝宝的确不爱吃原味食物，家长可以通过食物搭配来提味儿，或巧用天然食材做成的“调味料”，来增加辅食的味道。

比如，京妈之前写过的一篇猪肝粉的文章中推荐过的：白芝麻猪肝粉，此外还有 海虾黑芝麻粉、牡蛎黑芝麻粉、海苔黑芝麻粉、黑芝麻核桃粉。

给宝宝吃米粉、粥、软米粉、菜泥等辅食时，可以加些这些调味粉，不仅 味道好，宝宝爱吃，还能补充不同的营养，也是不错的方法。

这些 调味粉成分简单，0添加，从配料表中可以看出，只有天然食材，不含其他添加剂，可以放心的给宝宝吃。

而食材本身又含有 铁、钙、锌、硒、DHA 等多种营养素，还能帮宝宝补充营养，促进发育。

还有这些调味粉的口感很友好，味道不腥，是宝宝的下饭神器。

弟弟家娃刚吃辅食一段时间，之前喂辅食总是用舌头顶出来，我买了这些调味粉给小侄女，弟媳拌在辅食中，小侄女特别爱吃。

给宝宝添加辅食的家长们，也可以买些调味粉，试试这招，让娃爱上吃饭，还能补充多种营养。

多种调味粉

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习惯四：边玩边吃、追着喂饭

这也是在很多家庭常见但不好的饮食习惯。

吃饭时，如果宝宝边玩边吃，或是边吃边看电视，就会分散注意力，吃饭没了乐趣。

天天追着喂饭也是如此，容易让孩子“厌恶”吃饭这件事情，对吃饭不感兴趣。

正确的做法应该是：吃饭时让宝宝乖乖坐在餐椅里，不跑不玩，专心吃饭，营造吃饭的“仪式感”。而且要从开始养成“按时吃饭”的习惯，到点吃饭，过点再想吃就没有了。

习惯五：家长太焦虑

“育儿焦虑”不少家长都有，而且是各方面的焦虑，比如吃饭，总觉得宝宝吃的太少、太慢、还挑食，于是经常会在吃饭是催促、吼骂、吓唬或强迫宝宝吃饭。

但这样的行为，不仅不能起到正面作用，反而会让情况更糟，让宝宝把吃饭和挨骂联想在一起，从而对吃饭也没了好感。

家长应该对宝宝多些包容，顺应宝宝的发育慢慢来，别着急，正确的引导，逐渐帮宝宝养成好习惯。

你家宝宝辅食吃的好不好呢，前面说到的这些习惯又有没有呢？也欢迎分享你的“吃货培养“妙招呀~

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