文 | 凝妈

前几天写了一篇文章孩子不能“睡整觉”，可能和一个原因有关，家长狠心改孩子睡得安，引起了很多家长的共鸣，多数家长都为孩子不能睡整觉而折磨着，有的七八个月，有的1岁多，有的2岁多。

但是评论里也有家长表示，他们的孩子早已经能够睡整觉。他们的经验是孩子是受过睡眠训练的，孩子睡整觉可以进行培养。大凡是在早期睡得好的，家长们都比较省心，虽然孩子也会经历睡眠倒退期，但是只要解决他的需求，重新睡整觉也不是困难的事情。

那么，孩子几个月开始培养睡整觉呢？到底该如何培养？我们今天就来讨论这个问题，希望妈妈们都不再为宝宝的睡眠问题困扰。

培养孩子睡整觉，这几个月是关键期

这几位妈妈的留言很有代表性，摘录如下：

妈妈1：孩子是从3个月开始培养睡整觉的，到5个月多一点成功睡整觉，晚上8点多睡，早上5点喝奶，再到7点醒来。

妈妈2：宝宝从2个月就睡整觉，从十一二点睡到早上六七点。

妈妈3：宝宝从20多天开始就下午5点睡，夜里吃一到两次奶。5个月的时候从晚上8点前睡觉，一觉睡到早上五六点钟。

妈妈4：宝宝从1个多月开始，晚上夜奶3次，两个多月夜奶两次，到百天后晚上8点睡早上六七点钟睡。

妈妈们的留言，给了我们很大的信心，孩子其实有能力在几个月就能睡整觉。

《法国妈妈育儿经》中也介绍了这种早期可以睡整觉的现象。在法国，大部分孩子都能在2-3个月可以睡整觉。如果孩子在4个月才能睡整觉，家长都会感觉很羞愧。如果到6个月才学会睡整觉，就算是最晚的孩子了。

法国的科恩医生认为：孩子在2个月内进行睡眠训练，父母就会比较省心，如果超过4个月，不好的睡眠习惯已经养成，再培养孩子睡整觉就会比较困难。

从妈妈们的实际经验和法国孩子的睡眠现象来看，孩子的睡眠习惯越早培养越好，应该从月子里就开始培养，最晚不要超过4个月。

培养孩子睡整觉贵在采用科学的方法

有的妈妈说起孩子能睡整觉的时候，感觉莫名其妙，自己并没有做什么，孩子就是天生会睡觉吧。可能母乳质量太好，可能是自己无意中的习惯导致了孩子一夜安睡，也可能是自己睡得太好没有意识到宝宝醒来。不管怎么说，孩子能睡整觉，让妈妈省心，是很幸运的事情。

不过，孩子的睡眠确实是可以培养的，在经历过孩子不能睡整觉而发展到能睡整觉之后，妈妈们就很有心得，这些方法可以给小月龄的妈妈一些参考。

01、建立睡眠流程

建立睡眠流程是很多育儿书上提到的方法，但是却很容易被忽视，因为我们自己比较随意，记不住这些流程，经常破坏程序，很难培养孩子固定的睡眠规律。

从月子里开始就要建立固定的睡眠流程，睡觉前要清洗身体、换尿布、穿睡衣、喂奶、擦牙或者刷牙、讲故事或者读书、听音乐、关灯，然后进入睡眠状态。

《法伯睡眠宝典》中提到，人造光源会使人体的生命节律变缓慢，使孩子的睡眠时间延迟。所以睡觉一定要关灯。

记得孩子在一个月的时候，因为要频繁醒来换尿布、喂奶，为了方便，我都会彻夜开着灯，在妈妈群里也有很多妈妈和我采用相同的方法。这样是方便了，但是不利于孩子的睡眠。

开始关灯的时候，孩子因为怕黑会哭，可以使用一盏小夜灯，让孩子能够看清周围的环境，也能方便自己观察孩子的状态。逐渐减少夜灯的使用时间，在孩子睡着后关掉夜灯。以后慢慢改成到了睡觉时间就关掉所有的灯，不管孩子睡着没睡着。开始的时候，孩子会怕黑，这时抱着安抚，孩子很快就会看到微弱的亮光。孩子会逐渐适应黑暗，习惯这种睡前关灯的方式，以后也会习惯黑暗的状态下是用来睡觉的，不会轻易醒来。

02、暂停法

《法国妈妈育儿经》中提到的方法是暂停法，这是很多妈妈忽视的问题。有了孩子之后，妈妈们会特别敏感，只要孩子的身体动一下、发出一点声音，妈妈们就会醒来，赶紧安抚孩子，结果正是这个举动干扰了孩子的睡眠。

我们需要了解孩子的睡眠模式，这对我们做到不干扰孩子睡眠至关重要。

孩子从胎龄8个月开始，睡眠阶段就和成人一样，分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两个阶段。新生儿醒来特别频繁，每一段睡眠都由几乎等量的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠组成。2-3个月后，睡眠模式改为先经过非快速眼动睡眠阶段，再进入快速眼动睡眠阶段。

孩子在快速眼动睡眠阶段的时候，就会出现眼球转动、身体翻动、哭几声的问题，这通常是正常现象。当我们看到孩子好像要醒来的样子，先不要管他，暂停我们的行动，观察孩子，如果他继续睡，就说明他还处于睡眠状态，没有额外的需求，不要抱他，最多拍拍他。如果他持续动、哭起来了，我们再检查他是不是尿了，判断他是不是饿了。采用暂停法，孩子就能够学会自己安抚自己，具备接觉的能力。

二宝半夜里忽然醒来，哼哼了几声，我没有理他。他又翻了一个身，声音更大了，但不是真正地哭，我没有抱起他，而是轻轻地拍了拍他的后背，他继续睡，一觉睡到天亮。

结语

让孩子养成睡整觉的习惯，不是一个简单的事情，也许坚持一段时间看不到效果，我们就会轻易放弃，随遇而安，这肯定无法培养孩子睡整觉的能力。

每个孩子的情况不同，也会遇到猛涨期、出牙、大运动发展、身体不舒服等等各种问题，都会影响孩子的睡眠，所以培养孩子睡整觉确实是一个非常艰巨的工作。

有的妈妈培养了两个月才把孩子培养好，有的妈妈培养了几周就好了，但是只要行动起来，坚持下去，孩子的睡眠一定能改善。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。