自打小宝宝出生以后，很多妈妈的睡眠质量就像滑滑梯一样直线下降，从原来的“睡觉”变成了“碎觉”。

不过这也是没办法的事，毕竟新生儿频繁夜醒是常态，吃奶、换尿不湿、哄睡样样都得让父母来帮忙，于是新手爸妈只能一边顶着黑眼圈，一边在心里安慰自己说：“亲生的，忍一忍就过去了！”

可这一忍两三个月就过去了，眼见着宝宝仍然维持着自己那一套与父母截然不同的睡眠节奏，爸爸妈妈终于忍不住问出了自己的心里话：“宝宝到底多大才能睡整觉呀？”

孩子睡整觉其实是睡眠进步的一种体现

小宝宝刚出生的时候，身体各方面功能还没有发育完全，睡眠状态会受到身体因素的制约。

比如他们因为“饭量”有限，一餐不能喝太多的奶，就需要夜醒喝奶；又因为自身对温度调节能力有限，卧室内温度稍有变动就可能会引起不适，从而闹觉等等。

更为重要的是，孩子由于大脑发育尚不完善，其睡眠规律较成年人有明显区别。一般来说，大家的睡眠状态分为浅睡眠与深睡眠两种，它们是会在整个睡眠过程中交替进行的。

大部分的成年人的睡眠周期是60-90分钟，而小朋友的一个睡眠周期只能维持40-60分钟左右，他们在两个睡眠周期之间又不能顺利接觉，所以很容易就会“哼唧”、“翻身”又或是被吵醒。

由此看来，睡整觉其实是孩子睡眠进步的一种体现了，而这种睡眠进步其实是与大脑发育有关系的。因为从理论上来讲，宝宝会在3、4个月左右的时候，便能够掌握“睡整觉”的技能。

不过需要注意的是，因为每个孩子的成长进度不一样，这个时间也会稍微提前或延后，如果家长想让孩子早点解锁“睡整觉”，那宝妈们可要提前做好准备哦。

培养孩子睡眠习惯也有“黄金期”，宝妈做好引导工作很重要

孩子能够睡整觉的月龄早晚，与孩子自身的睡眠习惯是成正比的，若家长想要早点实现“睡眠自由”，就得提前做好功课。

▶懂得给自己按下“暂停键”

有些新手妈妈对孩子过于看重，无论他们是翻身还是哼唧，都会马上抱起来安抚拍哄。

但其实，宝宝会出现这种举动，大多都是在两个睡眠周期中间，如果家长暂时放任不管，他们便很可能进入下一个睡眠周期，从而实现“接觉”。

因此，家长要懂得给自己按下“暂停键”，先观察孩子一段时间，如果三五分钟之后，孩子醒来的迹象十分明显，再去安抚。这样既让自己轻松了起来，也能帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

▶学会制定一套睡眠流程

家长别看孩子年纪小，但他们也会对固定的睡眠流程有所反应。比如家长可以给宝宝建立喂奶、洗漱、换尿布、关灯、放白噪音等一系列睡眠流程。

一开始，这套流程或许起不了太大作用，而随着时间的推移，孩子内心也会有了既定的印象，那就是当父母进行这套略带仪式感的举动后，自己就该睡觉了。

▶控制好睡眠时间，避免“睡反觉”

一般孩子三个月大的时候，对于昼夜就会产生概念，这也是为什么他们在晚上的睡眠时间会延长，而白天睡眠时间会减短的原因。

因此家长在白天要注意宝宝的睡眠时间和次数，通过互动或其他方式来调整孩子的睡眠规律，特别是不要让小家伙在傍晚睡觉，出现“睡反觉”的情况。

写到了最后面：宝宝的睡眠规律和状态本身就是循序渐进，不断“优化”的，其中还会存在反复期，因此家长更要耐心对待，积极帮助孩子成为“天使宝宝”哦。